艾玲中醫輕養學

By 台中民安中醫李艾玲醫師

職場和家庭的雙層夾擊，讓你的身體也出現小症狀了嗎？

你總擔心家中爸媽與孩子的健康，但也想好好照顧自己

西醫固然有效，不過你更希望透過中醫從問題根源溫和調理

我是中醫師艾玲，也是位有個孩子的平凡媽媽

同為三明治族的我，懂你上有老、下有小需照顧的擔心

在【艾玲中醫輕養學】裡，透過我12年中西醫結合的看診經歷

用正確中醫知識，帶你理解三高代謝、失眠、過敏、消化異常...的根本原因

用古今中醫觀點，帶... more

· Alternative Health
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FAQs about 艾玲中醫輕養學:

How many episodes does 艾玲中醫輕養學 have?

The podcast currently has 52 episodes available.

艾玲中醫輕養學 episodes:

February 24, 2026 EP51｜等到肌力、骨質流失就來不及啦！40+的妳做對運動了嗎？

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妳以為有在動，其實還不夠！

想預防「骨質疏鬆」不能只靠散步！

這集艾玲中醫師從更年前期帶你了解

4種能真正養骨本的運動：

阻力訓練、皮拉提斯、平衡訓練與伸展

動得對比動得多重要！

讓身體支撐力從現在開始維持吧！

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擁有豐富的中西醫結合治療經驗，擅長用淺顯的方式說明健康知識，樂於傾聽患者的心聲，深知患者想問卻不敢提出的困擾，站在患者的角度給予最適合的建議。熱愛一切與身體療癒相關的議題，除醫學知識，也持續涉獵營養學、運動學等領域，並取得國際健身教練證照，希望能陪伴患者找回身體自癒力，重拾健康與自信。

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February 17, 2026 EP50｜代謝變慢不是錯覺！調整更年前期飲食存骨本

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吃得跟以前一樣，體重卻悄悄上升？

這不是錯覺！而是更年前期的身體變化

這集艾玲中醫師帶妳從雌激素與胰島素了解

為何40+後容易胖，也對糖更敏感？

又該如何搭配不極端的飲食節奏幫自己健康鋪路？

一起為妳未來的骨骼與代謝打好基礎吧！

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February 10, 2026 EP49｜隨著年紀開始睡不好？更年前期的睡眠調理實用關鍵

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最近妳也發現明明很累，卻翻來覆去睡不著嗎？

甚至半夜醒來、流汗，想好好休息卻越睡越累？

這些狀況很常出現在更年期前期！

這集艾玲中醫師帶你看懂40+睡眠為何開始失衡

也分享如何幫自己建立生理時鐘改善入睡困難

用實用技巧，讓睡眠重新成為修復身心的力量吧！

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February 03, 2026 EP48｜別等停經才認識更年期！40+的身體轉彎期妳準備好了嗎？

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很多人以為「停經之後」才開始更年期

但其實身體早在40歲以後就悄悄進入更年前期

儘管月經還在，但情緒、睡眠、體力都默默改變

這集艾玲中醫師帶妳認識常見更年期症狀

再到中醫怎麼看荷爾蒙變化

讓妳走向更年期的路上能多一些準備&安心！

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January 27, 2026 EP47｜網傳這樣吃就能養生？小心誤信網路食療更傷身！

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蘋果水、安迪湯、薑黃，你試過嗎？

網路上流行的養生食療法百百種

看起來簡單又能快速有效，但真的有用嗎？

中醫看的不只是「食物本質」

更重要的是現在的你適不適合吃！

這集艾玲中醫師從診間常遇到的患者提問

用中醫角度，帶你重新看懂這些熱門食療在「補」什麼？

聽下腳步不跟風，讓日常養生不再補錯！

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January 20, 2026 EP46｜五十肩會自己好嗎？越不敢動肩膀反而越容易卡？

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肩膀舉不起來、穿衣服卡卡的

你也擔心自己或家人是不是有五十肩？

這集艾玲中醫師帶你認識五十肩好發族群

也用醫學角度與你分享什麼是「關節沾黏」

不同階段可以考慮的治療方式有哪些？

哪些做法能幫助肩膀安全地動起來？

如果你或家人正被五十肩困擾

這集陪你少一點焦慮，多一點安心！

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January 13, 2026 EP45｜中醫師一把脈就能知百病？「脈」究竟藏了多少身體訊息？

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很多人看中醫總覺得「把脈」既神秘又讓人好奇

好像中醫師一摸，就能知道你的過去未來

還能幫你的身體狀態下定論？！

但其實「把脈」只是中醫師

感受你「當下」身體狀態的一種方式！

為什麼中醫一定要問診

而不是只靠把脈下結論？

這集艾玲中醫師帶你認識「把脈」

聊聊氣與血在脈象裡怎麼表現

也一起釐清常見的孕脈迷思！

如果你一直對把脈感到好奇或曾半信半疑

希望這集讓你對中醫看診能更安心！

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January 06, 2026 EP44｜一到冬天就手腳冰冷？分清3種體質幫你由內而外暖起來！

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一到冬天就手腳冰冷的你

第一個想到是不是要趕快來「補一下」？

也想著自己是不是因為「體虛」才會容易冷？

在診間裡艾玲中醫師看到的狀況其實更複雜

會「手腳冰冷」其實還分3種體質

也不是每一種體質，都適合「冬令進補」

而且「補錯」反而可能越補越累！

這集與你分享不同體質適合的溫和調養方法

以及居家就能準備的安全藥膳與茶飲概念！

讓身體在寒冷的冬季也能溫暖過冬！

🥘藥膳煮法這邊請👉https://alleasetcm.com/blog/winterdiet

➤ 陽虛藥膳｜黃耆、當歸、熟地黃、山藥、枸杞各3錢。煎煮藥液後，可加入雞肉或排骨燉煮食用。

➤ 陰虛藥膳｜生地黃、麥冬、黨參各3錢、紅棗5～8顆。煎煮藥液後，可加入雞肉或排骨燉煮食用。

➤ 氣鬱茶飲｜柴胡、白芍、枳實、甘草各3錢，沖茶飲。

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December 30, 2025 EP43｜年年許願卻也年年達不到？原來真正重要的是「每天一小步」！

每到年底，我們總會為自己列一張新年新希望清單

學好英文、多讀幾本書、養成規律運動…

但一年過去，完成的項目往往寥寥可數 (甚至掛0

後來我才發現：真正的問題不在願望本身

而在於沒有建立「能持續」的習慣！

年末這集，艾玲中醫師想跟你聊聊：

《原子習慣》帶給我的啟發

以及我如何重新設計自己的生活節奏

不要求自己一次改變很多

透過每日小調整，一起累積能真正持久的力量吧！

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這一集想和你聊聊幸福感。從十年前的自己出發，談《怦然心動整理法》和《被討厭的勇氣》如何陪我練習留與不留、分清界線，慢慢長出一種能自給自足的安穩。幸福不在遠方，而在每一個能真實感到意義與喜悅的當下。

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December 23, 2025 EP42︱練習幸福感！從內在養出能自給自足的安穩吧！

十年前的我，以為幸福來自關係、成就

或某個「被完成」的角色

直到一次次回顧人生我才慢慢發現

幸福，其實和外在條件無關！

透過《怦然心動整理法》我學會誠實分辨：

什麼值得留下、什麼又該放手。

透過《被討厭的勇氣》

我練習劃清界線，分清哪些是我的課題

當身心慢慢對齊，「幸福感」便不再需要向外索取

你我的幸福不在遠方，而在每個能真實感到意義與喜悅的當下！

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這一集想和你聊聊幸福感。從十年前的自己出發，談《怦然心動整理法》和《被討厭的勇氣》如何陪我練習留與不留、分清界線，慢慢長出一種能自給自足的安穩。幸福不在遠方，而在每一個能真實感到意義與喜悅的當下。

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