艾玲中醫輕養學

By 台中民安中醫李艾玲醫師

職場和家庭的雙層夾擊，讓你的身體也出現小症狀了嗎？

你總擔心家中爸媽與孩子的健康，但也想好好照顧自己

西醫固然有效，不過你更希望透過中醫從問題根源溫和調理

我是中醫師艾玲，也是位有個孩子的平凡媽媽

同為三明治族的我，懂你上有老、下有小需照顧的擔心

在【艾玲中醫輕養學】裡，透過我12年中西醫結合的看診經歷

用正確中醫知識，帶你理解三高代謝、失眠、過敏、消化異常...的根本原因

用古今中醫觀點，帶... more

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艾玲中醫輕養學 episodes:

June 02, 2026 EP65｜靜脈曲張不是回家把腳抬高就會好！小心下半身血液循環危機

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小腿上的青筋、久站腫脹痠麻、甚至痔瘡

背後原來都是「靜脈回流」出了問題！

這集艾玲中醫師帶你認識下半身的循環運作

了解靜脈曲張如何形成、中醫又會如何幫助你！

別再以為只需把腳抬高休息，靜脈曲張就會好！

透過生活習慣改善循環壓力，找回輕鬆的身體狀態吧！

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擁有豐富的中西醫結合治療經驗，擅長用淺顯的方式說明健康知識，樂於傾聽患者的心聲，深知患者想問卻不敢提出的困擾，站在患者的角度給予最適合的建議。熱愛一切與身體療癒相關的議題，除醫學知識，也持續涉獵營養學、運動學等領域，並取得國際健身教練證照，希望能陪伴患者找回身體自癒力，重拾健康與自信。

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May 26, 2026 EP64︱比運動更重要的事：你忽略的「日常耗能」才是健康關鍵！× 負重行走

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誰說運動一定要激烈又爆汗？

想維持健康，讓你的「日常動起來」才是關鍵！

這集艾玲中醫師想跟大家聊聊常被忽略的概念：

NEAT「非運動活動耗能」

那些藏在日常裡的活動量 (走路、做家事、爬樓梯)

甚至只是多移動一點，都在默默影響你的代謝與健康

不需進到健身房或刻意做高強度訓練

最近很受歡迎的「負重行走 Rucking」

讓你日常逛街、通勤就能提升肌力、心肺與身體穩定度

比起短暫燃燒意志力的激烈運動

真正能改變身體的，往往是那些每天都做得到的小習慣

這集就從最簡單的走路開始，把健康習慣融進生活吧！

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18min
May 19, 2026 EP63︱不必吃藥就算康復嗎？醫師＆患者眼裡的「康復」定義大不同！

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醫師的一句「你這個不會好了」讓患者瞬間破防！

就像是：無論我再如何努力，都沒用了…

但其實對醫師來說的「好不了」意思是：

你的身體可能已經有不可逆損傷

沒辦法回到原廠設定那樣的「極致完美」

只要透過長期治療、保養，甚至可以不用吃藥

就能回歸正常生活！

用了多年的身體，要永保「原廠設定」實在不容易

但透過日常在乎自己的身體狀況、配合醫師治療

你也能把自己維持在 80-90 分的健康狀態！

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14min
May 12, 2026 EP62︱養成你的健康好運氣！想越活越健康就從養生的關鍵培養起！

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已經努力嘗試了各種健康的方法

怎麼體重還是降不下來？健康數值還是不好看？

唉…還是算了乾脆放棄？一定是體質的問題！

其實很多人對健康的理解都停留在「找方法、找戰犯」

卻忽略真正能改變身體的，從來不是某個「神奇飲食法」

而是那些長期累積的健康、養生小習慣！

這集艾玲中醫師想和你分享「健康的4種運氣」

在《納瓦爾寶典》與《佛畏系統》兩本書裡提到

有些運氣我們無法選擇！但有些健康好運

其實可以透過行動、習慣、專業判斷

甚至性格與長期主義，一點一滴慢慢培養！

真正重要的從來不是「短時間」做對了什麼

而是你能不能「長時間」穩定做那些真正有效的事！

這集一起重新理解：什麼才是真正能讓健康變好的「好運氣」吧！

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17min
May 05, 2026 EP61｜ADHD的孩子需要的不只是藥！你以為的問題可能是求救訊號！

孩子上課不專心，真的只是「不認真」嗎？

這集艾玲中醫師帶你重新認識注意力不足過動症(ADHD)

從西醫治療到中醫如何調整腦部、自律神經與腸胃系統

很多家長以為：孩子只要吃藥就會好

但更關鍵的其實是家長們的理解與陪伴

藥物只是讓孩子「比較有能力學習」

不過當注意力飄走、情緒一下子爆發時

這些都需要長久的耐心陪伴、帶著孩子練習！

懂孩子真正需要什麼，才是父母能給予的最好支持！

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April 28, 2026 EP60｜明明很累卻停不下來！為什麼好好休息這麼難？

明知道自己該休息，卻還是停不下來？

是真的沒時間休息，還是你捨不得休息呢？

現代人常用「忙碌」證明自己的價值

更不自覺把「犧牲休息」當成一種理所當然

但長期下來，身體會用疲憊、情緒來當作警訊

這集艾玲中醫師帶你重新思考「休息」的重要

幫助你從：覺得「犧牲睡眠才有成就」

到慢慢感受「好好存在也是一種價值」

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April 21, 2026 EP59｜反覆發燒卻檢查正常？中醫帶你看懂「不明熱」的真正原因！

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反覆發燒，卻怎麼檢查都找不到原因？

不是感冒、也不是感染，但體溫就是降不下來？

其實這就是臨床上常見的「不明熱」

這種低燒讓身體覺得很悶、沒精神，進階影響生活

這集艾玲中醫師從門診案例

帶你認識為什麼明明發燒，去醫院檢查卻都正常？

中醫又怎麼看待這類「找不到原因」的身體狀態？

別因西醫檢查「一切正常」，就忽略身體訊號！

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April 14, 2026 EP58｜一直火燒心？胃食道逆流不一定是吃錯，可能是你壓力大！

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你也有過胸口灼熱、喉嚨一股酸意湧現的經驗嗎？

以為「胃食道逆流」只是自己吃錯食物

但其實跟大環境、你自身的壓力大有關！

清明過後，台灣的夏天既潮濕又悶熱

一不小心就會讓濕、熱悶在體內

當身體處在這樣的大環境，再加上飲食與壓力

就會讓胃食道逆流容易發生！

別再以為自己只是吃太油、吃太多才火燒心！

這集艾玲中醫師帶你從自身壓力檢視

幫助自己調整身體平衡，讓你在炎熱夏季也能養好脾胃！

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April 07, 2026 EP57｜產後掉髮越焦慮掉越多？從氣血&荷爾蒙理解落髮根本原因

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產後洗頭發現頭髮一把一把的掉

越看越心慌！該不會之後就再也長不回來？

其實「產後落髮」只是荷爾蒙變化的正常現象

但小心有些掉髮卻可能是因氣血不足、壓力過大

落髮會持續多久？又該怎麼頭髮恢復自然生長

這集艾玲中醫師帶你透過產後溫和調理穩定身心！

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March 31, 2026 EP56｜沒症狀卻最致命？膽固醇風險不是少吃油就能免疫！

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你也覺得「沒不舒服」就代表身體沒問題嗎？

小心「膽固醇」其實早在你體內慢慢累積風險！

膽固醇過高，就像油垢慢慢堆積在水管內

雖然一開始沒感覺，但等到堵住往往就是大危機！

膽固醇不是只靠飲食就能降低

更多人是因為「基因」導致

千萬別一達標就停藥不治療

這集艾玲中醫師帶你檢視最容易被忽略的身體未爆彈！

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