艾玲中醫輕養學

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By 台中民安中醫 李艾玲 醫師Alternative HealthHealth & Fitness
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艾玲中醫輕養學 episodes

  • EP85｜每天都好忙、時間永遠不夠用？這 2 個方法讓生活慢下來！


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    忙工作、忙小孩、忙一堆做也做不完的雜事！

    你也總覺得時間不夠用？希望自己能更有效率？


    但有沒有可能，我們真正需要的不是做更多 

    而是試著讓自己少做一點、慢一點？


    這集 艾玲中醫師 想跟你分享最近嘗試的生活小實驗


    第一個，是把要做的事情減少一點 

    把時間留給真正重要、自己也喜歡的事情慢慢做


    第二個，則是試著回家後把手機收起來 

    暫停滑社群、看訊息，把注意力重新放回生活中


    但有趣的是，當時間真的空出來了 

    我們卻又忍不住想拿來做更多「有用的事」

    好像沒產出、沒完成什麼，就是浪費時間？


    其實偶爾發呆、慢慢洗個澡，或是好好陪家人聊天 

    這些看起來沒什麼用的事，都有它們存在的價值喔！


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    擁有豐富的中西醫結合治療經驗，擅長用淺顯的方式說明健康知識，樂於傾聽患者的心聲，深知患者想問卻不敢提出的困擾，站在患者的角度給予最適合的建議。 熱愛一切與身體療癒相關的議題，除醫學知識，也持續涉獵營養學、運動學等領域，並取得國際健身教練證照，希望能陪伴患者找回身體自癒力，重拾健康與自信。


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      • 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出

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      17 min
    • EP84｜政府提供乾淨針具?! 到底是鼓勵吸毒？還是在救人？× 減害政策


      天啊！政府竟然提供乾淨針具給吸毒者 


      這到底是在鼓勵吸毒，還是有別的考量？


      你可能不知道，20年前的台灣 

      曾面臨因共用針具而快速擴大的愛滋感染問題

      為降低感染風險，台灣開始推動「減害」公共衛生政策


      但「減害」從來不是鼓勵吸毒，更不是放棄戒毒！

      「減害」是毒品防制裡的重要一環！


      而是在一個人還沒辦法成功戒除毒癮前 

      先減少那些原本可以被避免的健康傷害


      這集 艾玲中醫師 從台灣當年的愛滋疫情談起 

      帶你認識清潔針具、美沙冬替代治療與篩檢衛教


      也藉由台灣近 20 年的研究與數據 

      看看這些政策真正帶來了哪些改變？


      當公共議題出現不同聲音，除了討論支持或反對

      或許我們更需要先了解事情的來龍去脈 

      才能根據事實與證據，做出自己的判斷！


      📖 延伸閱讀｜台灣減害政策相關資訊

      1. 疾管署｜毒品防制政策首度將愛滋減害計畫納入整體規劃（2006） — 了解台灣當年推動減害政策的背景與原因。https://reurl.cc/eQoqqM
      2. 疾管署｜減害策略觀念之說明 — 了解減害政策的務實面。https://reurl.cc/OQoddR
      3. 疾管署｜藥癮愛滋減害常見問答 — 從常見疑問認識減害政策。https://reurl.cc/zOk00k
      4. 疾管署｜藥癮愛滋減害計畫 — 查詢清潔針具服務、回收地點及相關執行資訊。https://reurl.cc/8YVQQM
      5. 衛福部心理健康司｜鴉片類物質成癮替代治療臨床指引 — 深入了解美沙冬等替代治療的醫療原理。https://reurl.cc/yWa22q
      6. 衛福部｜減害不是鼓勵用毒 — 三大策略促使藥癮愛滋大幅下降。https://reurl.cc/Z8oDDp
      7. 台大公衛學院研究《清潔針具及鴉片類藥物替代療法防治臺灣靜脈藥癮愛滋疫情的成本效性：2020年新評估》— 此篇研究結論清潔針具及鴉片類藥物替代療法具有高度的成本效益。https://reurl.cc/0keLYo


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          20 min
        • EP83｜血糖不是越低越好！控制太嚴格反而要小心低血糖！


          🩺【來信問問艾玲中醫師】https://reurl.cc/89W3MX



          血糖太高會有糖尿病，那越低是不是就越健康？

          對長輩來說，那還真的不一定！


          長期高血糖會增加血管與健康負擔 

          但控制太嚴格，反覆低血糖同樣會帶來危險


          尤其年紀大的長輩更該注意！

          低血糖不一定會出現明顯心悸或手抖

          卻可能突然變虛弱、走路不穩、反應變慢

          甚至增加跌倒與意識混亂的風險


          這集 艾玲中醫師 帶你重新掌握長輩的血糖控制

          找到適合爸媽現在身體狀況的健康目標 

          讓血糖安全、穩定，也讓生活過得更安心！


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            17 min
          • EP82｜壞膽固醇高一點點沒關係？別忽略「時間複利」對血管的負擔！


            健檢看到「壞膽固醇LDL」只是高一點點 


            你也想說：好像也還好，之後再看看就好


            但對你的血管來說 真正重要的

            卻不只是壞膽固醇「有多高」

            還有這個數字，已經維持「多久」！


            就像投資我們常聽到的「時間複利」 

            壞膽固醇如果長期偏高

            也會隨著時間累積對血管的負擔


            這集 艾玲中醫師 帶你理解「累積暴露量」的概念 

            為什麼同樣的膽固醇數字

            維持 2 年和 20 年，卻可能大不相同？


            想控制壞膽固醇，別等到數值很高才注意

            從這集幫自己的未來多爭取一點時間吧！


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              16 min
            • EP81｜小便有泡泡就是蛋白尿？從「尿蛋白＋」看懂腎臟警訊！


              小便有泡泡 = 蛋白尿? = 腎臟出問題？


              腎功能還有90幾分，代表可以放心？

              以上答案可能都跟你想的不同


              「泡泡尿」不一定等於蛋白尿

              但如果真的驗出「蛋白尿」

              就算腎功能數據再漂亮也不容輕忽！


              這集 艾玲中醫師 帶你看懂健檢報告裡的「尿蛋白＋」

              以及 UACR、eGFR 又代表什麼意思、該注意什麼？

              不忽略每個小警訊，一起維護自己的腎臟健康吧！


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                15 min
              • EP80｜痠痛總是反覆發作？到底按摩、拔罐、刮痧哪個才有效？


                肩頸緊、腰背痠痛，你也是一有這些症狀


                第一個想到的就是去按摩、拔罐或刮痧嗎？


                做完當下明明全身舒暢

                為什麼過幾天，身體又快速回歸酸痛痠？


                其實按摩、拔罐、刮痧都有適合發揮作用的時機

                真正該注意的是：為何身體總是需要反覆被處理


                艾玲中醫師 以前也非常容易落枕！

                甚至每一兩個月就會發作一次…


                沒想到開始重訓一段時間後才突然發現

                困擾自己多年的落枕，竟然已經很久沒有出現！


                這集從按摩、拔罐、刮痧一路聊到枕頭、床墊與日常姿勢

                帶你重新理解反覆腰痠背痛，問題究竟可能出在哪裡！


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                  17 min
                • EP79｜喬骨完沒幾天又開始酸痛？你真正該治療的不只是骨頭！


                  很多人覺得身體緊繃，第一個想到就是去按摩或喬骨


                  尤其「喬骨」完立刻會有種身心舒暢的感受～

                  以為身體「好多了」，但為何才幾天又開始痠痛？


                  難道是骨頭又「歪回去」了嗎？


                  對許多常見的痠痛與緊繃來說

                  其實問題常常不只出在骨頭本身

                  肌肉、筋膜、關節活動度

                  甚至每天使用身體的方式，都可能彼此影響！


                  這集 艾玲中醫師 從自己傷科、針灸與運動訓練經驗

                  帶你看懂「喬骨」真正能幫助你哪些身體狀況

                  也聊聊為什麼有些人適合徒手治療、針灸

                  有些人則需要再加入肌力與動作訓練


                  喬骨完變輕鬆，不代表造成痠痛的原因完全根治

                  跟著這集一起找回輕盈、靈活的自己吧！


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                    19 min
                  • EP78｜中醫穿越古代會變神醫？不...可能開局就先死了100次?!


                    「你是中醫師耶！穿越回古代應該超多優勢吧？」


                    朋友一句玩笑卻讓艾玲中醫師開始認真思考：

                    如果真的回到古代到底能活多久？


                    原本以為懂中醫、懂人體，又有現代醫學知識 

                    穿越回去搞不好能成為一代神醫～ 留名於世！


                    沒想到腦中浮現的卻是「古代100種死法」：


                    喝一口不乾淨的水，可能嚴重腹瀉 

                    被刀劃傷，可能因為感染變成敗血症 

                    甚至感冒、肺炎、蚊蟲叮咬，在古代都能致命！


                    才發現，真正讓現代人活得更久、更安全的 

                    不只是多厲害、多進步的醫術與藥物


                    乾淨飲水、洗手、疫苗、食物保存與公共衛生 

                    這些我們早已習以為常的小事 

                    才是撐起現代生活「健康安全網」的重要角色！


                    這集 艾玲中醫師 帶著你從穿越幻想出發 

                    看看早被視為理所當然的現代生活，有多麽難能可貴！


                    最後也想問問你：


                    如果明天醒來真的穿越回古代 

                    只能帶 3 樣物品回到過去，你會帶什麼呢？


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                      12 min
                    • EP77｜大腸鏡拖了快10年！沒想到真的檢查出一顆小息肉


                      🩺【許願池表單】https://reurl.cc/89W3MX



                      沒任何不舒服，生活習慣也算健康

                      胃鏡、大腸鏡真的有必要做嗎？


                      艾玲中醫師 其實也曾經這樣想

                      原本5、6年後就該追蹤的大腸鏡

                      就這樣一路拖…一轉眼竟然快 10 年！


                      終於下定決心做了無痛胃鏡＋大腸鏡

                      沒想到真的發現一顆 0.4 公分的小息肉

                      還有輕微胃食道逆流與胃部發炎！


                      這集 艾玲中醫師 就用自己的親身經驗

                      分享從低渣飲食、清腸到無痛檢查的完整過程

                      原本最害怕的清腸、瀉藥和麻醉

                      實際體驗後，竟然都沒有想像中那麼可怕？


                      如果你的健康檢查也在待辦清單躺了好幾年

                      聽完這集，也許就是時候把它排進去了！



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                        • 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出

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                        16 min
                      • EP76｜獨生子女比較孤單嗎？比擁有兄弟姊妹更重要的是這件事


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                        家裡只有一個孩子，真的比較容易孤單嗎？


                        其實比起有兄弟姊妹，更重要的是讓孩子學會「建立關係」

                        但找到自己的朋友圈同時，也別忘了讓孩子認識自己

                        知道自己喜歡什麼、相信什麼、重視什麼


                        因為真正的安全感，不是來自身邊永遠有一群人陪伴

                        而是即使一個人也懂得自處、知道自己需要什麼


                        這集 艾玲中醫師 想和你聊聊：如何陪孩子找到自己的朋友

                        也保有一份不易被外界動搖的「內在穩定感」！

                        一起重新思考父母真正能送給孩子的是什麼吧！


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                        🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～


                        👩‍⚕️【更多關於︱李艾玲中醫師】https://alleasetcm.com/

                        擁有豐富的中西醫結合治療經驗，擅長用淺顯的方式說明健康知識，樂於傾聽患者的心聲，深知患者想問卻不敢提出的困擾，站在患者的角度給予最適合的建議。 熱愛一切與身體療癒相關的議題，除醫學知識，也持續涉獵營養學、運動學等領域，並取得國際健身教練證照，希望能陪伴患者找回身體自癒力，重拾健康與自信。

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