爱予星球

这一期是爱予星球主理人乐之和伴侣阿菜，录的一期深度对谈节目。

从一个生活中最小的切口聊起，最后居然聊到了价值感危机，内卷，与过去辉煌的经历和解，和如何找到自己的独特性。最终，自卑者与自恋者要如何改变自己的人生信念？

shownotes：

为什么别人生活里如此正常的事，我拼了命也拥有不了

被”比下去“会引发生存危机

想要不被”比下去“就要看到自己的独特性

让”独特性“成为无法被取代的优势

从“看别人”到“看自己”的转变

深深扎根自我，不被外界的一阵风吹倒

“卷”就是要在集体里争一个永远都不会被抛弃的位置

“独特”无关与别人的评价，只是一种体验

沉浸在过去辉煌里，无法面对现在的生活

不能允许自己只单纯地享受一件事，必须给一件事加注意义感

意义的反面是好玩

取悦自己就是给自己的心喂养料

取悦自己是跟自己心里的小孩玩耍

被人看出自己其实还是个孩子的瞬间

我拥有的每个瞬间都是独特的

如何突破心中的“这又能怎么样的”信念？

乐乐最不能承认自己是”特殊的“

阿菜最不能承认自己”泯然众人“

自卑的我与自恋的你终究要学会成为彼此

【音乐】Bullet by Vega4

【主播】小红书：乐乐乐之

【关于“爱予星球”】：爱予星球是一个正在成长中的内在探索社区，和同频的小伙伴在爱的连接中深度看见，照亮彼此。欢迎关注同名公众号，了解我们的线上活动和入群信息。

第一次去内观营啥感觉？这次我们邀请了爱予星球社群里的两个小伙伴，朴为和小果，聊了聊他们两个第一次去内观营的体验。小果在2023年4月刚刚从都江堰的内观营放出来，朴为是2017年去的。

录制过程有很多爆笑时刻。原来我们都一样。从怀疑到深信，再到感激，一起默默的在这条路上走着。

Shownotes:

4:00 情侣线上冥想，居然是内观入门的开始？

7:40 朴为的第一次内观：觉察到内在疼痛和潜意识里的记忆

9:48 在内观中体悟到【对自己的慈悲】

12:00 丹喵的最新体验：内观时连接和照顾到在初中时被欺负的自己

15:35 小果：第七、八天连着哭了两天，看到自己如何“受苦“

21:02 内观是打破一切逻辑框架的技术，忽略情绪，只是扫描身体

23:25 “放下”其实是身体的放下，不是头脑的放下

26:48 觉察是改变的第一步，《臣服实验》梦幻联动

30:32 关于“平等心”的比喻，心是一个乐器，去欣赏所有的音乐

35:15 一行禅师，通过【呼吸】来时刻觉察自己生命的状态

38:35 爆笑时刻：朴为的浴室净化仪式？！

42:22 内观带来的情绪稳定，从模糊的感受到具体的感受，就可以不起反应

45:00 核心的内在变化是怎么发生的？内在堵塞的能量被观察掉了

46:37 小果内观出来后居然面相都变了？

49:17 内观营的老师是葛印卡第一代弟子，散发由内而外的喜悦

54:49 最初三天对内观营的评判，如何熬过魔音穿耳阶段？

57:36 后来我们领悟了内观的规矩不是为了限制你，而是保护你

59:00 一定要用这么“苦”的方式去修行吗？

1:00:05 内观在无菌实验室做提纯实验，这十天只是一个开始

主播：丹喵，朴为（公众号：朴愈工作室），小果（公众号：小果的疗愈空间）

剪辑：昱辰

微博@赵丹赵丹喵

公众号@爱予星球

小红书@喵喵予鱼

【爱予星球】是一个内在探索社区，聚集了一群对自我成长和身心变化感兴趣的小伙伴。关注我们的活动和信息，可以关注公众号“爱予星球”。

• 内观营的运营模式是怎样的？

• 厨房经理这个位置是干嘛的？做饭小白如何管理后厨给学生供应食物？

• 十日义工：从修行到生活，从出世到入世的桥梁

• 我与印度阿姨的爱恨情仇——所有的人际关系难题都是修行的机会

• 如何在义工服务中践行慈悲心？慈悲心是差别对待吗？

• 内观营的助教是干嘛的？带你看看老师视角的内观营

• 内观营里遇见“问题学生”怎么办？

• 义工服务最难面对的竟然是自己？！

• 如何理解内观中的“平等心”？到底什么是“不起反应”？

• 有趣好玩的义工故事：创业狂人越南大哥如何一边修行玩转世俗游戏？

• 最后，老师居然邀请我们上内观中心的管理委员会？！

背景乐：Clara Mae - Loved You Once

最近的播客都变成了夫妻随机夜话，录之前完全没想好主题，只是感觉过去创业这一个月有些艰辛委屈的时刻需要唠一唠，果然又唠出了真情的眼泪。

• 丹喵“能量永动机”的搞事业冲劲儿到底是哪里来的？南交点十宫的可怕力量

• 领悟到“伙伴”的重要性，海贼王一样的创业时刻，潸然泪下听一次哭一次的领悟，要不忘初心啊！

• YC开启life coach事业，莫名变成了社群女性之友，发挥巨大力量

• 因给他人提供能量而迎来了自己的业力大爆发，YC小宇宙爆发怒跑十英里

• 让人迷惑不已的哲学讨论：居然是丹喵感觉自己的存在毫无价值？人类真是复杂又奇怪的动物啊

“乌龟时刻”：两只乌龟中的一只或两只心里不痛快的时刻。谁不痛快谁有问题，谁就是乌龟。

又是一期以“聊吵架“开始的节目。录到一半时，我开始难受到大哭，觉得自己一直在被攻击。我们暂停了40分钟，小乌龟用他新学的coaching招数，坚持不懈的引导我打开自己。我居然真的看到了，身体里的”小贪”，贪婪的吞下一切、控制一切，只剩下孤零零一个自己，又吐出了一切，然后变成了一个太阳……

这么魔幻的场景，我却知道，我的的确确看到了这么多年，一直在反复困扰我的一个深刻议题：控制欲。我们也借由这一期播客，意外看到两个人矛盾模式的根源。好像真的在一起这5年，所有大大小小的矛盾，从做家务到出去玩，都跟控制与反抗的核心模式有关。

我们该怎么做？在播客里，我们聊了这周两个人一起共同设立的“家庭宣言”：允许对方待在自己的议题里，永远不用批判和指责的方式进行沟通，有需要时主动表达……我想，爱这份考卷，真的太难了。但我们会继续努力，改变自己，靠近彼此，找到更合适的相处模式。

（p.s. 播客里提到的家庭宣言，还有coaching时画下的“小贪”和“小日”）

BGM：想自由 - 张碧晨

好久没录过这样一期毫无准备的播客了。最近一直在学习跟非暴力沟通和亲密关系相关的知识，在社群里举办了人际关系工作坊，我们俩在生活里也非常积极的把理论应用于实践，连吵架的模式都变了！

这期我们聊到了：

- 吵架时只谈事不谈情绪，不可能解决问题

- 双方的情绪和感受才是“房间里的大象”

- 如何谈情绪？Tony Robbins的SEW模型

- 先找到自己的“想要”，再主动满足自己需求

- 深挖亲密关系里的底层模式：不敢付出 v. 没有界限

- 原生家庭的影响？居然在重复父母对待自己的亲密关系模式

- 《被讨厌的勇气》人际关系三步走：课题分离 + 横向关系 + 提供价值

- 人际关系有多重要？人能不能就自己管自己？

- 从重要性到贡献：Tony Robbins直播中的感人瞬间

- 关注当下，获得幸福的力量就在你自己手上

BGM - Walk in the Rain -- Passenger

这一期我们俩聊了毛姆的《月亮与六便士》这个故事。前半个小时，我们把这个故事重新讲了一遍，所以没看过小说的朋友也可以放心听。之所以想讲这个故事，是因为它串联起了我们最近的许多思考…

比如说：

- 如何评价“为了梦想伤害一切”的克兰德？我们从著名生命教练托尼.罗宾斯提出的“六个需求层次”出发，这个复杂的人物开始变得清晰起来。

- 爱与连接的需求有多重要？我们能否，以及是否需要，不依赖任何人带来的情感满足，独自活在世界上，去追求自己想要的事？

- 真正的艺术和创造到底是如何产生的？艺术应该用来与世界连接吗？我们对比了《月亮与六便士》和罗曼.罗兰的《约翰.克里斯朵夫》，也许能给你一些新的思路

- “理想”和“生活”要如何平衡？我们要抛下一切去追求梦想吗？还是放弃自己想要的苟在生活里？

- 追求极端的自我成长，又要如何满足人性中的弱点——贪婪、欲望、懒惰？克兰德只是排斥和抵抗一切，我们最后讲了村上春树的故事，也许能提供另一条道路

BGM：심규선(Lucia) - 달과 6펜스 - 가사

我曾今也是一个“张婉婷”。牙尖嘴利，脾气暴躁，生气的时候，难听的话一吨一吨往外讲，用愤怒的情绪伤害自己，也伤害别人。我经过了很多年的自我探索才意识到，所有的愤怒背后都是委屈，是我心里有一个害怕受伤，极其敏感的小孩。解决愤怒这种人格模式，最终还要回到自身——只有自己才能彻底的疗愈自己。

播客里我根据自己的经验，总结了四步“自救指南”：

第一步：停止编故事，意识到头脑是通往幸福最大的敌人。

第二步：识别自己真正的情绪，连接愤怒背后的委屈，并学会展示脆弱，表达委屈

第三步：一步一步挖掘自己深层的委屈，走到意识深处疗愈自己

第四步：收获“魔镜”，能够看到身边人对自己的爱，收回自己向世界发出的爱

*播客里提到的Ted演讲，《脆弱的力量》：https://www.bilibili.com/video/BV1J7411v71G/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

*我分享自我探索经历的文章《我做了一场人际关系实验》：https://mp.weixin.qq.com/s/FR0FyhwwjOqmXfsJ40GgFg

*播客里提到的脑神经科学领域，积极的自我对话和自我鼓励可以促进大脑分泌【催产素】，也就是对自己产生一种“母爱”，可以缓解情绪，疗愈自己的委屈

*BGM: I hate you, I love you by Gnash

在我们两个之间，许久没有发生这样的“随机”对话了。

我们聊了关于“助人”这件事情。作为一个在社交网络上，进行公共表达将近十年的人，我一直有一种强烈的，通过自己的输出来改变世界的渴望。这份渴望背后是什么？是一种乌托邦式的理想正义观吗？还是自己为名为利的虚荣？

在2022年快要结束的时候，我机缘巧合开展了一份“事业”——经营一个长期的内在探索社群，将自我探索、自我成长、自我进化的方法论，转化成一个又一个的活动和小游戏教给大家。这份事业背后的心又是什么？我还是那个想改变世界的我吗？

聊完这一期，我俩都有了一些答案。

背景音乐：

My Back Pages -- by Bob Dylan

喵喵予鱼的听众们，不好意思一不小心就失踪了快一整年……

这一年我们生活上有很多变化。卖掉纽约的房子开始旅居，从美国到加拿大到墨西哥。一路上探索自我，探索关系，也探索我们想做什么样的内容。

这期播客里我们酣畅淋漓聊了“Better Call Saul”这部剧，“诺贝尔文学奖”级别的人物心理刻画深度。我们花一个月的时间从头到尾看完，几乎每一天都在翻来覆去聊里面的人物，把所有人的底层动机和命运因果都咀嚼了一遍。录播客时，一切水到渠成，随机开始，没有底稿，没有提纲，一次纯粹的思维的倾泻，实在是很开心。收听愉快！

show notes:

3:45 用一句话来总结《风骚律师》。

6:40 为“爱”而生的Jimmy为什么不能回头。

12:56 Jimmy选择的“狼性”是如何体现的。

14:30 本剧探讨的核心 -- 人与规则的关系。

16:30 Jimmy真的“无可救药”吗？他错过的机会。

21:58 （假设）Jimmy怎么才能“真正地”改变？

23:45 Lalo，高级版本的Jimmy，充满爱的魅力罪犯。

31:12 令人心疼的Chunk，被规矩束缚的悲惨一生。

45:45 为什么这部剧是“诺贝尔文学奖”的深度？

49:10 Kim，在光明与黑暗边缘挣扎的可怜人。

59:11 Kim和Jimmy，毒师与律师宇宙中最有希望和成长的伴侣。

1:09:15 Kim和Jimmy实质上无法成就彼此 -- 无奈的必然性。

1:14:48 Jimmy结局中的转变，到底厉害在哪里？

1:21:36 Mike和Gus，转变简单，很快认清目标就严格执行的人物。

1:24:23 Nacho，塑造的最不完整的主要人物。

1:30:13 在两个规则的世界中挣扎的人们。

1:32:46 毒师与律师宇宙中的因果业报。

1:33:54 风骚律师：结果正义与程序正义的永恒矛盾。