こんにちは、Akimaru です。

今回は、悪習慣を断ち切るためにどういう意識・精神状態でいれば良いかということについてお喋りしました。

下は収録してから偶然読んだ本になりますが、概ね同じようなことを言っていそうなので参考文献として挙げておきます:

* 幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門

ACT とは Acceptance Commitment Therapy と呼ばれる認知行動療法と呼ばれるものの一種で、「考える自分」と「観測する自分」を分離する、ということが書かれています。

「考える自分」は自分にとって良からぬことをもたらすような考え事をしてしまうことがあります(例えば不安など)。自分の体を「考える自分」でいっぱいにしてしまうと病んでいくことになります。したがってそれと一定の距離を取って、ただ観察して受け入れることで良くなっていこう、という趣旨の本です。また本書の中では、距離を取る方法についても数多くの方法が掲載されています。

この考え方は幸福になるためだけではなく、実践的に暮らしを良くしていくのに活用できるのかもしれません。そんなことを Podcast では語りました。

こんにちは、Akimaru です。

前回の Podcast は間に合わせの機材で録音していましたが、ちゃんとした機材を導入することにしました。今回はそれを使って録音しています。いかがでしょうか？

また、今回歩き回りながら録音しているのですが、それに関連して人間の本来あるべき姿みたいな話もしています。

購入した機材をリストアップしておくので、気になる方はチェックしてみてください:

* TASCAM Portacapture X6

* TASCAM WS-86 ウィンドスクリーン(風防)

* microSDXC KIOXIA UHS-I Class10 KLMEA512G

* オリンパス ショックマウント SM2

* Ulanzi MT-16 ミニ三脚

自分用のボイス日記としてもかなり活用しています。これを自動で文字起こししたり記事にしたりというワークフローも持っていて、そちらはまた今後シェアしていきたいと思っています。

【目標を設定するのに苦労している人へ】

こんにちは Akimaru です。記念すべき一回目のPodcastの配信です！

今回は会社勤めの社会人なら必ずと言っていいほどやっている「目標設定」についてです。目標って言われてもなかなかこれと言ったものをたてるのは難しいですよね？それは目標の立て方を習ってこなかったし、どういう原理で立てるべきかあまり知られておらず、形骸化していることも多いからだと思います。

そんなあなたに、たった一つのシンプルな原理を共有したいと思います。是非最後までお楽しみください！