Тази концепция може да промени живота ти - Магията “Бъди скучен” - единствения начин да имаш бързи и лесни резултати, независимо дали целта е отслабване, дълголетие или справяне с конкретен здравословен проблем. 

Хаосът в храненията не ти помага, Магията “Бъди скучен” е ключът към всичките ти проблеми и темата на днешния подкаст.

🎧 В епизода ще откриеш:
01:40 - Проблемът на повечето хора е… 
02:40 - Магията “Бъди скучен”
03:40 - Умората от вземане на решения (decision fatigue):

• 07:20 - Предизвикателството на прекалено многото избори
• 08:15 - Желания и импулсивно хранене
• 09:05 - Опростяването на храненията
• 10:00 - Създаване на хранителни ритуали и навици
• 10:25 - Планирането предотвратява стреса
• 10:50 - Елиминира емоционалното хранене
• 11:05 - Рутината като път към успеха

11:40 - Магията “Бъди скучен” по отношение на храна
17:00 - Остави си 20% хаос
19:00 - Практически съвети:

• 19:15 - Планиране на менюто и конкретните рецепти предварително
• 19:25 - Приготвяне на храна предварително & заготовки
• 20:10 - Рутина в храненията
• 21:20 - Ограничаване на избора
• 21:40 - Автоматизирай изборите
• 22:15 - Приоритизирай кога

22:50 - Магията “Бъди скучен” в други сфери от живота

---------------------

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.