By Nadia Petrova
Здравей!
Тук съм, за да те подсетя, че ТИ си най-големият и най-важният проект, по който някога ще работиш. И, както през последните 17 години, така и днес, искам най-доброто за ТЕБ.
<
... more
5
33 ratings
The podcast currently has 16 episodes available.
“Никой от нас не става по-млад – поне не и хронологично. Но ако има един урок, който научихме през последното десетилетие, той е следният: стареенето е податливо на промени.
Проблемът е, че за по-голяма част от населението, умът, изглежда е предварително програмиран да пренебрегва натрупващите се данни от науката, вместо да действа, за да спаси бъдещото си АЗ.
Може би, просто е по-лесно по този начин. В крайна сметка, да живееш по-здравословно, изисква усилия, както физически, така и психически. Изисква известно проучване. Изисква време. Изисква да четем и да мислим критично. Далеч по-лесно е да се каже, че все още нищо не е доказано…” -Проф. Д-р Синклер.
01:40 - Остаряваме ли 2 пъти по-бързо?
05:30 - Движение
08:30 - Периодично гладуване
09:55 - “Стресирани” растения
12:35 - Термонеутрална зона
13:35 - Коензимът NAD+
21:35 - Протоколът за дълголетие на Джули Кларк:
-------------------
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
Тази концепция може да промени живота ти - Магията “Бъди скучен” - единствения начин да имаш бързи и лесни резултати, независимо дали целта е отслабване, дълголетие или справяне с конкретен здравословен проблем.
Хаосът в храненията не ти помага, Магията “Бъди скучен” е ключът към всичките ти проблеми и темата на днешния подкаст.
🎧 В епизода ще откриеш:
01:40 - Проблемът на повечето хора е…
02:40 - Магията “Бъди скучен”
03:40 - Умората от вземане на решения (decision fatigue):
11:40 - Магията “Бъди скучен” по отношение на храна
17:00 - Остави си 20% хаос
19:00 - Практически съвети:
22:50 - Магията “Бъди скучен” в други сфери от живота
---------------------
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
Днес си говорим за един от най-популярните и най-често използваните начини да впрягаме невропластичност на мозъка да работи за нас - манифестирането.
🎧 В епизода ще откриеш:
01:40 - Какво е манифестиране
02:25 - Най-важният аспект е…
04:55 - Как манифестирането може да работи за теб
08:45 - Техниката за манифестиране на невроученият д-р Тара Бийбър
17:40 - Техниката на “Кралицата на манифестирането” - Рокси Нафуси
------------------
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
Препрограмирай се, за да получиш живота, който искаш. Твоят мозък държи ключа чрез способността си да се промяна и адаптира на ВСЯКА ВЪЗРАСТ.
Нарича се невропластичност на мозъка и буквално ти помага да променяш реалността, в която живееш... Ако искаш да научиш повече по темата, днешният подкаст е за теб.
🎧 В епизода ще откриеш:
00:25 - До края на този подкаст, мозъкът ти ще е различен
02:25 - Препрограмирай мозъка си
05:10 - Как ни помага невропластичността на мозъка:
14:10 - Практикум - 5 техники, които работят:
22:40 - Допълнителен хак, за който НЕ се говори често
--------------
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
🎙️ Beauty has nothing to do with looks...
Казвала съм го неведнъж, но ми се искаше да те подсетя и днес - ТИ си дизайнерът на собственото си здраве и красота.
И изборите, които правиш днес, изграждат начина, по който ще изглеждаш и по който ще се чувстваш утре. Затова днес споделям с теб моята философия за красотата, която няма нищо общо с външния вид и няколко практични точки от личния ми опит с грижата за себе си.
01:40 - Красотата ще спаси света
02:30 - Какво е красотата за мен
03:30 - Най-добрата версия
04:40 - Стандартите за красота
05:20 - Какво хората ВИНАГИ ще възприемат като красиво
08:50 - 10 точки за красива кожа, независимо от възрастта:
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
🎙️ Как да планираш менюто си за максимални резултати. Системата 30-30-3 & диетата Галвестън - едни от малкото режими за хранене, които харесвам за жените в пери и менопауза, мъже на възраст 40+, а и не само…
01:40 - Темата днес
02:50 - 2 причини, заради които харесвам системата 30-30-3
06:00 - 10 ползи от системата 30-30-3:
19:10 - Разрешени храни в диетата “Галвестън”
19:40 - Забранени храни в диетата “Галвестън”
21:45 - Какво включва системата 30-30-3
22:05 - Персонализиране
23:50 - Храни с високо съдържание на фибри
26:20 - Как си набавям повече фибри, примери
29:20 - Ферментирали храни
30:00 - Как да си набавим 30 г протеин
32:10 - Хакове за набавяне на фибри & протеин
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
🎙️Храната & сънят - разбирането как храната влияе на съня е един от най-ефикасните методи да имаме качествен сън.
Затова, днешния епизод ще е малко по-различен и изцяло фокусиран върху храната и съня, и в него споделям как да постигнем оптимален сън и какво можем да направим по отношение на хранене и не-хранене за целта.
2:00 - Сънят
3:15 - Защо е толкова важен сънят и еволюция на съня
6:15 - 5 неща, които нарушават съня по отношение на храна
9:00 - Колко часа преди лягане да приключим с храната
10:45 - Напитките & сънят
12:30 - Оптимално хранене за сън вечер
19:20 - Пиковете на глюкоза и сънят
20:00 - В заключения за храната & сънят
22:00 - Какво означава оптимален сън
22:30 - Resting heart rate
25:15 - Личният ми опит
27:15 - В резюме
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
🎙️💌 Подкаст за жени, женска енергия, повече спокойствие и щастие.
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
4-те фази на месечния цикъл - хормони, промени в настроението, ПМС, перименопауза и храна.
Задържаш вода или качваш килограми преди цикъл, изпадаш в депресивни състояния, не можеш да спиш, наблягаш на виното с всяко хранене или без него, яде ти се сладко и/или солено постоянно, нямаш енергия и желание за секс? Всъщност, не си единствена...
Отговорни за тази плеяда от неприятни симптоми са хормоните естроген, тестостерон и прогестерон, или по-точно съотношението между тях в различните фази на месечния ни цикъл.
Затова днес ще споделя с теб как то се променя по седмици, за да се запознаеш с фазите, през които преминаваме от единия цикъл до следващия, за да може всички симптоми, които изредих по-горе да бъдат овладяни или поне да намалеят като сила драстично.
02:00 - 4-те фази на месечния цикъл
04:25 - Седмица 1 - 1-ви до 7-ми ден от месечния цикъл
08:05 - Седмица 2 - 8-ми до 14-ти ден от месечния цикъл
11:00 - Седмица 3 - 15-ти до 22-ри ден от месечния цикъл
16:40 - Седмица 4 или последните 6 дни преди цикъл
21:55 - В резюме
22:40 - Периодичното гладуване и месечния цикъл
23:00 - Методът 30-30-3
24:00 - Кога навлизаме в перименопауза и менопауза
25:10 - Симптоми на перименопауза
29:30 - Какво можем да направим по въпроса
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
Готов/а ли си да трансформираш начина, по който подхождаш към загубата на мазнини? В последния ми подкаст епизод “Отслабването – biohacking style” се гмурвам в науката и магията зад естествените ритми на тялото за постигане на трансформацията, която търсиш.
Този епизод е изцяло за биохаковете, които наистина работят и имат силата да трансформират. Лесни ли са? Определено не. Но никоя трансформация, която си струва не е…
1:35 - Бързо отслабване с биохакинг
2:30 - OMAD
3:30 - За кого не е подходящ
4:15 - Рискове & минуси
6:00 - OMAD
7:15 - Най-големите проблем при бързото отслабване и как да ги избегнем:
17:30 - Дефицитът на ценни вещества и как да го избегнем
21:30 - Излагане на студено
22:25 - Хакни глада
23:55 - Оптимизирай съня
--------------
Твоето здраве. Твоята красота. Твоята сила.
Трансформирай своя свят с мен.
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
The podcast currently has 16 episodes available.
13 Listeners
3,967 Listeners
1,578 Listeners
2 Listeners
6 Listeners
6 Listeners
1,723 Listeners
3 Listeners
4 Listeners
1,092 Listeners
1,098 Listeners
0 Listeners
1,274 Listeners
0 Listeners
2 Listeners