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Die Atemübungen aus diesem Podcast und noch mehr AB SOFORT als digitale Downloads: Unsere Atemübungen jetzt für Dich und für IMMER. Hole Dir die Atemübung die Dir am besten gefällt auf Dein Handy und zwar für immer. http://shop.atemflow.de

Werde AtemFlow - Studiomitglied und genieße diese Atemübung uvm. werbefrei und ohne Unterbrechungen. Jetzt kostenlos testen: https://studio.atemflow.de oder mehr Infos unter https://atemflow.de/studio Die Türen meines AtemFlow-Online-Studios sind ab sofort geöffnet. Ich habe gemeinsam mit meinem Partner in den letzten Wochen einen virtuellen Ort erschaffen, der alle Atemübungen und Techniken vereint.  Ein Ort an dem Du nicht nur die bisherigen Atem-Übungen werbefrei nutzen kannst, sondern Du kannst Dir auch ganz individuell Deine eigenen Atem-Übungen zusammenstellen, in Deinem Tempo und mit Deinen Vorlieben. Es wird dort regelmäßige gemeinsame Live-Sessions geben, so musst Du nie mehr alleine atmen.

Der Nerv, der die Nerven beruhigt I Zur Verstärkung des Aktivieren des Vagusnerves: Summe beim Ausatmen oder nutze das "Om" wie in der Om Mantra-Meditation auf meinen Kanal.  Deine Atmung und Deine An- sowie Entspannung stehen in einem sehr engem Verhältnis. Bist Du angespannt, ist Deine Atmung kurz und flach. Bist Du entspannt ist Deine Atmung vergleichsweise lang und tief. Viele Sportler atmen lange ein und dann wieder stoßweise aus, damit bereiten sie sich auf Ihre bevorstehende Leistung vor und aktivieren sich. Umgekehrt kannst Du Dich mit einer verlängertem Ausatmung beruhigen und Dein Erholungssystem aktivieren. Probiere es gleich mal mit diesem verlängertem Atemrhythmus aus.

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Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt Deine Herzrate und Dein Blutdruck.

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