https://3speak.tv/watch?v=alan8a/ophxkbwt

De hecho en mis 17 esa pera fue una de las herramientas que utilice para bajar de peso

Por eso en parte estoy tratando de corregir mucho de lo que aprendí en karate desde niño, porque hay cosas que quedaron grabadas en la memoria muscular

La verdad me siento muy feliz practicando este deporte mas aya de usarlo como catarsis para cualquier presión psicológica y emocional que pueda experimentar en ese momento.

Pero ya compartiendo un poco de información pertinente a esto del boxeo, realmente no son muchos golpes

traducciones: Deepl.com

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El intro y los recursos de clip de vídeo son gracias ha capcut pc /// the intro and video clip resources are thanks capcut pc

El video fue grabado con mi telefono viejo huawei lua II /// The video was recorded with my old phone huawei lua ii

las tomas fueron hechas por mi persona y el programa que edición de vídeo es capcut pc //// the shots were made by me and the video editing program is capcut pc

https://3speak.tv/watch?v=alan8a/xuzbathu

Hola a todos las personas que hacen vida en esta plataforma, yo de manera personal, me gusta compartir con ustedes algo más que un simple video de posturas y rutinas, es decir, siempre hay más contenido de calidad referente a esos tópicos que no necesariamente tienen que ser los ejercicios, es decir el tema de la postura, el tema de lo que podemos conseguir en los lugares donde vallamos a entrenar, las amistades y los grupos sociales que existen, estas son cosas que son importantes destacar, porque de allí muchas veces sale la motivación extra, siempre lo dicho y lo repetiré, el ser humano es un ser social que hace actividades de manera social es decir, el aumento de las hormonas se ve más claramente marcado cuando hay un grupo de amigos tratando de mostrar quien es más fuerte, pero eso deja como saldo un esfuerzo extra de todas las personas involucradas, dejándole un trabajo mucho mas fuerte al musculo es decir, sin quererlo muchas veces, todos terminamos entrenando un poco mas fuerte cuando estamos en la compañía de personas con las cuales nos sentimos a gusto.

Los ejercicios de pecho son importantes, pero aquí un consejo de mi parte, traten de ubicarlos en días específicos para que 2 cosas pasen, 1 que el trabajo que hagamos al día siguiente no involucre esos músculos y 2 darle un tiempo de recuperación al tejido muscular, a todas luces su hacemos ejercicios para pechos hoy, debemos dejar unos días de por medio para hacer hombros a menos que las hagamos el mismo día, ya que os movimientos de las posturas para entrenar los hombros, muchas veces incluyen músculos del pectoral o espalda, así que si pasa lo anteriormente enunciado, de que si hoy hacemos pecho y ejemplo mañana hombros, estaríamos re-entrenando algunos músculos del pectoral, cosa que no es para nadie recomendado ya que esos tejidos, no tendrán la reparación adecuada y a la larga se notaran sus efectos en su desarrollo.

Hoy estos ejercicios os pueden hacer con peso libre, con maquinas es decir, cuerdas y bandas tensoras, yo en lo personal recomiendo una semana en pesas y la otra en maquinas, primero para que el musculo no se acostumbre y segundo porque las ejercicios en maquina tienen un beneficio que quizá con las pesas no se tienen en primer momento y es control en el movimiento, lo digo porque las maquinas ya tienen una ruta de movimiento predefinido y esto ayuda bastante ya que es menos probable las lecciones, pero cada quien lo hace como se sienta más a gusto.

Aquí lo importante es saber con que pesos pueden trabajar y que puedan controlar desde la primera asta la ultima repetición, después de eso la cantidad de sesiones y repeticiones por sesión debe de estar configurado a sus objetivos, ya sean hipertrofia, o resistencia ya ustedes configuraran esos aspectos, lo importante es que estos tradicionales movimientos sean bien ejecutados para llegar al fallo muscular.

Ya estaba en "fallo muscular" por eso me costo hacer la demostración.

Hello to all the people who make life on this platform, I personally, I like to share with you more than just a video of postures and routines, ie, there is always more quality content relating to those topics that do not necessarily have to be the exercises, ie the issue of posture, the issue of what we can get in places where we go to train, friendships and social groups that exist, these are things that are important to highlight, because there often comes the extra motivation, I have always said it and I will repeat it, the human being is a social being that does activities in a social way, that is to say, the increase of the hormones is more clearly marked when there is a group of friends trying to show who is stronger, but that leaves as a balance an extra effort of all the people involved, leaving a much stronger work to the muscle, that is to say, without wanting it many times, we all end up training a little stronger when we are in the company of people with whom we feel comfortable.

Chest exercises are important, but here's a tip from me, try to place them on specific days so that 2 things happen, 1 that the work we do the next day does not involve those muscles and 2 give some recovery time to the muscle tissue, by all means if we do chest exercises today, we should leave a few days in between to do shoulders unless we do them the same day, because the movements of the postures to train the shoulders, often include muscles of the pectoral or back, so if it happens as previously stated, that if today we do chest and shoulders tomorrow example, we would be re-training some muscles of the pectoral, which is not recommended for anyone because these tissues, will not have adequate repair and in the long run its effects will be noticed in its development.

Today these exercises can be done with free weights, with machines that is, ropes and tension bands, I personally recommend one week in weights and the other in machines, first so that the muscle does not get used and second because the machine exercises have a benefit that perhaps with the weights you do not have at first and is control in the movement, I say this because the machines already have a predefined path of movement and this helps a lot because it is less likely the lessons, but everyone does it as you feel more comfortable.

I was already in "muscle failure" that's why it was hard for me to do the demonstration.

traducciones: Deepl.com

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vídeo tomado con mi teléfono Huawey ULA II / video taken with my Huawey ULA II phone

Edicion de video/Video editing VSDC

English is not my native language and I use the translator already mentioned in the credits, thank you very much for your understanding and I hope you. Enjoy the content.

https://3speak.tv/watch?v=alan8a/qucpclzf
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Ademas de eso comparto con ustedes, básicamente el secreto de los "cuadritos" es simplemente entrenamiento y un bajo indice de grasa corporal, teniendo en cuenta de que lo que llamamos grasa es simplemente, nuestras reservas energéticas tenemos que tener cuidado, porque tampoco es muy saludable el estar por indice de grasa corporal muy bajo, dado de que esto acarrea problemas de salud de igual manera, es decir todo en la vida merece, requiere y debe tener un balance para que las cosas funcionen en harmoniza como lo hace el cuerpo humano cuando se les es atendido y escuchado.

Es importante prestar atención a la forma en como se ejecutan dichos ejercicios, dado que, puede presentarse una lesión física por la inadecuada ejecución, o no terminemos teniendo el impacto esperado, básicamente esta rutina , es la misma que suelo hacer un poco mas temprano ese mismo día, es decir los ejercicios que les muestro en mis vídeos son básicamente una muestra de lo que trabaje ese día, no tanto a detalle de toda la rutina, pero si los que considero dolieron mas y por ende mas interesantes.

Por ultimo antes de colocar la tabla con los ejercicios su orden y cantidad de repeticiones recomendadas, quisiera comentarles el tema de la calidad de las tomas, y es que es un elemento que se escapa de mis manos así como el tema de la edición de vídeo mas compleja, actualmente cuenta con un teléfono muy viejo y de por si tiene grandes limitaciones sumado a que tengo una pc de 2 gb de ram, entonces hay cosas que de momento ire mejorando que si están en mis manos y poco a poco equiparme mejor a nivel de cámara y maquina para ediciones mas limpias, atractivas y profesionales, hhhaaa pero si los hago con cariño, básicamente aquí también voy registrando mi progreso físico jejexd

Es importante que ejecuten bien las posturas para sentir el impacto real del movimiento, respetando los tiempos de descanso, que no debería de superar entre ejercicios los 50 segundos de descanso, recuerden mantener el abdomen contraído para que el musculo no crezca en distension

Hello to all the people who take a couple of minutes of their time to view this content, I want to present a series of exercises that are very useful for the entire middle area of the body or better known as the abs, this area is somewhat complex and intricate, because basically to work completely a muscle in isolation is almost impossible, but doing it in an organized manner can build good results.

It is important to execute the postures well to feel the real impact of the movement, respecting the rest times, which should not exceed 50 seconds of rest between exercises, remember to keep the abdomen contracted so that the muscle does not grow in distension.

traducciones: Deepl.com

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vídeo tomado con mi teléfono Huawey ULA II / video taken with my Huawey ULA II phone

Edicion de video/Video editing VSDC

English is not my native language and I use the translator already mentioned in the credits, thank you very much for your understanding and I hope you. Enjoy the content.

https://3speak.tv/watch?v=alan8a/vdecrusr
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La verdad que hace tiempo hacia contenido para @fulldeportes de manera regular, pero siempre tratando de mejorar la calidad asta donde mis herramientas en ese momento me daban, pero la calidad que lograba en la toma de video por la camara para mi en mi interior no era lo suficientemente buenas para llenar mis expectativas y decidí darme un tiempo aparte y pase ha dedicarle mas tiempo a otras actividades , pero ya hoy a casi mas de un año de descanso puedo decir, que** retomo el reto.

Ciclo pre - calentamiento de flexiones enfocado a los pechos: 3 sesiones de 10 a 15 repeticiones por ejercicio sin intervalo de descanso mayor a 10 segundos en general, tanto en postura como entre sesiones.

1 - *### Flexiones push up *: de 10 a 15 repeticiones.

Lo importante el verdadero jugo de este ciclo es hacerlo y entre sesión y sesión no dejar mas de 10 segundos de descanso, es decir es un cico corto pero debido a la intensidad y que no le damos descanso prolongado al musculo, la activación es inmediata, **RECUERDA EL VERDADERO TRUCO ESTA ES EN QUE DESDE QUE INICIA EL CICLO ASTA QUE TERMINE NO DESCANSAR DEMASIADO PARA NO PERDER LA INTENSIDAD.

Hello fellow @hive , today I want to share a pre - warm - up cycle that old college friends used to do before training, we always met at least 9 friends and we assaulted the place of the bars before going to where the heavier equipment were, this served as a way of express warm - up also because in a way doing 3 cycles of these fast and well marked we ended up feeling the impact on our muscles, leaving us listicos and ready.

Pre - warm - up push-up cycle focused on the breasts: 3 sessions of 10 to 15 reps per exercise with no rest interval longer than 10 seconds in general, both in posture and between sessions.

1 - *### Push-ups *: 10 to 15 reps.

The important thing the real juice of this cycle is to do it and between sessions do not leave more than 10 seconds of rest, ie it is a short cycle but due to the intensity and that we do not give prolonged rest to the muscle, activation is immediate, **RECEIVE THE REAL TRICK IS THAT FROM THE BEGINNING OF THE CYCLE UNTIL THE END DO NOT REST TOO MUCH TO NOT LOSE THE INTENSITY.

**

P.S : With each evolution its share of effort, suffering, sacrifices and more, until we get to where we want to be.

traducciones: Deepl.com

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https://3speak.tv/watch?v=alan8a/lhpzhxsd
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A big greeting to all the people who make #life in this #platform of #Hive and in the #communities of #Chess and #fulldeporte , I want to start this #week with a #video where in the course of the game something happens to me that many #players have happened to us sometime and is that, at the beginning we are in #consciousness of assuming that we are controlling the #situation, until one move without realizing what happened we find ourselves in a #situation that highlights the false #reality in which we were developing the #game and takes us on a path of no return to the bank of the losers, being honest, I was confident to a point where I did not take into account some details that at the time of execution by the #computer is too late for me and I lose completely, without more to add I hope you can recommend elements of value, or in any case learn from my mistakes and grow on them, see you later.

traducciones: Deepl.com

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Sorry. English is not our native language. Therefore, a web translator is used for texts in English. (Deepl)