Nach einer kleinen Sommerpause sind wir zurück – und starten direkt mit einer Diskussion über Geld, Selbstständigkeit und die Realität hinter Physiotherapie-Gehältern. Was kostet ein Mitarbeiter eine Praxis tatsächlich, wie viel Stundenlohn ist realistisch und warum muss unternehmerisches Risiko auch finanziell belohnt werden?

Danach beantworten wir eure Community-Fragen: Sind klassische Grundübungen wirklich unverzichtbar oder sollten wir viel stärker unilateral trainieren? Was ist wichtiger – Kraft oder Beweglichkeit? Zum Abschluss gehen wir ausführlich auf die Meniskus-Reha ein und sprechen über konservative Therapie, Meniskusnaht, Teilresektion und sinnvolle Trainingsprogression nach einer OP.

💶 Gehälter, Praxiskosten & die Realität der Selbstständigkeit

🏋️ Grundübungen vs. unilaterales Training – Kraft vs. Beweglichkeit

🦵 Meniskus-Reha: konservativ, Naht oder Teilresektion?

🫡 Kapitel:

Episode 50 – Jubiläum! 🎉

Muskelkater als Zeichen für ein gutes Training? Nicht unbedingt. In Episode 51 sprechen wir darüber, warum Muskelkater häufig überschätzt wird, welche Rolle EMS-Training tatsächlich in der Rehabilitation spielt und warum Krafttraining langfristig der wichtigste Baustein zur Vermeidung von Überlastungsbeschwerden bleibt.

Den Schwerpunkt der Folge bildet das Jumper's Knee. Gemeinsam beantworten wir eine Community-Frage und erklären, wie wir Patellaspitzensyndrome diagnostizieren, welche Unterschiede zum Runner's Knee bestehen und warum Muskelansteuerung, Belastungsmanagement und Kraftentwicklung häufig wichtiger sind als reine Schmerzbehandlung.

Außerdem sprechen wir über Achillessehnenbeschwerden, Plantarfaszienschmerzen nach plyometrischem Training, unsere Erfahrungen aus der Praxis und beantworten weitere Fragen aus der Community.

🏋️ Muskelkater – Mythos oder sinnvoller Trainingsindikator?

⚡ EMS-Training in Fitness und Rehabilitation

🦵 Jumper's Knee vs. Runner's Knee

🧠 Muskelansteuerung, Neuromodulation & Neuroplastizität

🦶 Achillessehne, Plantarfaszie & Plyometrie

🌍 Urlaubstipps, Selbstständigkeit und ein kleiner Ausflug in den Ost-West-Humor

Viel Spaß mit einer neuen Folge von Alex & Fritz – Physiotherapie & Training von A bis Z!

🫡 Kapitel:

00:01:20 🦵 Ist Muskelkater überhaupt sinnvoll?

00:03:00 ⚡ EMS-Training – Hype oder sinnvolle Reha?

00:08:20 🏀 Frage aus der Community: Was hilft bei Jumper's Knee?

00:09:40 📚 Runner's Knee vs. Jumper's Knee erklärt

00:15:10 🤔 Warum kommen wir eigentlich immer zu spät?

00:19:30 🦿 Diagnostik & Behandlung des Patellaspitzensyndroms

00:25:20 💪 Rectus femoris, Intermedius & Muskelansteuerung

00:30:20 🧠 Neuroplastizität, Neuromodulation & Training

00:38:30 🌍 Urlaub, Ostsee & Reiseideen

00:46:40 🦶 Community-Frage: Achillessehne, Plantarfaszie & Plyometrie

00:52:30 👋 Fazit & Ausblick auf die nächste Episode

Episode 50 – Jubiläum! 🎉

50 Folgen Alex & Fritz – und passend zum Jubiläum beantworten wir wieder zahlreiche Fragen aus der Community. Wir sprechen über Leistenschmerzen, Triggerpunkte, Neurotraining, den Einfluss der Augen auf Gleichgewicht und Bewegung sowie darüber, warum Schmerzen häufig ganz woanders entstehen als dort, wo sie wahrgenommen werden.

Außerdem gibt Alex spannende Einblicke in den Endspurt seines Praxisumbaus und berichtet von einem komplexen Patientenfall, bei dem Osteopathie, neurologisches Testing und Training perfekt ineinandergreifen. Natürlich dürfen auch unsere Highlights der Woche, ein kleiner UPS-Aufreger und die gewohnt lockere Atmosphäre nicht fehlen.

🦴 Wie testet man eine instabile Lendenwirbelsäule?

💥 Warum Triggerpunktbehandlungen oft mehr sind als nur Druck auf verspannte Muskeln.

👀 Welche Rolle Augen, Gleichgewicht und das Nervensystem für Schmerzen und Bewegung spielen.

🏗️ Ein Blick hinter die Kulissen des Praxisumbaus und spannende Fälle aus dem Therapiealltag.

Vielen Dank an alle, die uns inzwischen seit 50 Episoden begleiten. Wenn euch der Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!

🫡 Kapitel:

01:20 🏗️ Praxisumbau – Endspurt auf der Baustelle

04:25 ⚽ Leistenschmerzen und ein spannender Patientenfall

08:45 🫀 Osteopathie, Organe und Muskelansteuerung

10:35 🦴 Wie testet man eine instabile Lendenwirbelsäule?

13:30 💥 Rückenschmerzen unter dem Schulterblatt

15:20 🚣 Rudern, Rotation und funktionelles Training

19:00 🎯 Triggerpunkte – sinnvoll oder Mythos?

23:20 💪 Schulter, Teres-Muskulatur und Integration

28:20 👀 Augen, Gleichgewicht und Neurotraining

33:50 🏸 Warum Badminton neurologisch so spannend ist

35:00 😄 Highlight der Woche & Praxisfortschritt

35:45 📦 UPS, Langhanteln und Frust

37:10 ⭐ Warum eure Bewertungen so wichtig sind

Zwischen Fußball-Debatte, Praxisumbau und Trainingswissenschaft erwartet euch diesmal wieder eine Episode mit jeder Menge ehrlicher Meinungen und praxisnahen Einblicken.

Alex berichtet vom aktuellen Stand seiner neuen Physiotherapiepraxis und gibt spannende Einblicke in den bürokratischen Weg zur Kassenzulassung. Außerdem diskutieren wir, ob klassische Bodyweight-Übungen wie Liegestütze heute noch den Stellenwert haben, den viele ihnen zuschreiben, und warum wir häufig andere Progressionen bevorzugen.

Zum Abschluss beantworten wir eine Hörerfrage zu anhaltenden Beschwerden nach einem Bandscheibenvorfall. Dabei sprechen wir über die Rolle des vegetativen Nervensystems, Belastungssteuerung, Krafttraining und warum Schmerzen häufig deutlich komplexer sind als nur ein MRT-Befund.

In dieser Episode sprechen wir unter anderem über:

💬 Die deutsche Fußballmentalität und den Umgang mit Kritik

🏥 Praxisumbau, Kassenzulassung und Bürokratie

💪 Sind Liegestütze überbewertet?

🧠 Bandscheibenvorfall, Nervensystem und chronische Schmerzen

🫡 Kapitel:

00:03:30 🇩🇪 Medien, Nationalmannschaft & deutsche Mentalität

00:10:55 🏥 Update zum Praxisumbau und der Kassenzulassung

00:17:40 😂 Die verrückte Idee für Praxis-Raumnamen

00:19:20 ☕ Ein typischer Arbeitstag bei Fritz

00:22:45 🍛 Ernährung, Routinen & PrepMyMeal

00:27:20 💪 Sind Liegestütze eigentlich überschätzt?

00:28:15 🏋️ Warum Fritz hauptsächlich Chin-ups trainiert

00:35:30 ⚒️ Wenn das Trainingsequipment plötzlich kaputtgeht

00:37:45 🧠 Hörerfrage: Bandscheibenvorfall, Schmerzen & Fight-or-Flight

00:41:50 🫁 Vegetatives Nervensystem, Atmung & Regulation

00:42:20 🏋️ Sollte Krafttraining trotz Schmerzen stattfinden?

00:47:15 👋 Verabschiedung & Ausblick

In Episode 48 wird es anatomisch, osteopathisch und trainingswissenschaftlich zugleich. Alex und Fritz sprechen zunächst über ihre sommerlichen Wohn- und Arbeitsbedingungen, bevor sie tief in die Welt der Osteopathie, Schädelanatomie und Kopfschmerzbehandlung eintauchen.

Alex berichtet von aktuellen Fortbildungen im Bereich der Osteopathie und erklärt, warum Schädelnähte möglicherweise doch nicht so starr sind, wie häufig angenommen wird. Gemeinsam diskutieren die beiden die Rolle von Schädelstrukturen, Hirnhäuten, Drainagesystemen und deren möglichen Einfluss auf Kopfschmerzen, Migräne und Schwindel.

Im zweiten großen Themenblock beantworten sie eine Zuhörerfrage zum Thema Isometrik und Iso-Holds. Fritz erklärt ausführlich, wie isometrisches Training diagnostisch und therapeutisch genutzt werden kann, welche Unterschiede zwischen konzentrischen und exzentrischen Isometriken bestehen und wann welche Form sinnvoll eingesetzt wird – von Muskelansteuerung über Rehabilitation bis hin zum Sehnentraining.

Außerdem geht es um:

• Kopfschmerzen aus osteopathischer Sicht

Eine Episode für alle, die tiefer verstehen möchten, warum Diagnostik wichtiger ist als einzelne Methoden und wie unterschiedlichste Systeme des Körpers miteinander zusammenhängen.

🫡 Kapitel:

07:47 🎯 Heute wird's fachlich: Themenüberblick der Episode

08:23 🧠 Osteopathie, Schädelnähte und die Frage nach Beweglichkeit

11:56 🔍 Schädelanatomie, Hirnhäute und venöse Drainagesysteme

14:22 🤕 Kopfschmerzen, Migräne und osteopathische Behandlungsansätze

17:26 🫁 Schädel, Atmung und Anpassungsfähigkeit des Körpers

21:18 ⚖️ Warum könnten osteopathische Schädeltechniken funktionieren?

22:56 👀 Augen, Gleichgewichtssystem und Kopfschmerzdiagnostik

25:00 🍼 Geburtstraumata, SSB-Dysfunktionen und Schädelentwicklung

29:15 💪 Zuhörerfrage: Iso-Holds und isometrisches Training

31:18 🔬 Isometrik als Diagnostik-Tool in Therapie und Training

35:55 🏋️ Maximalkraft, Rekrutierung und Muskelansteuerung

37:42 🦵 Isometrik für Sehnen: Was passiert wirklich?

40:29 🦶 Achillessehne als praktisches Beispiel

43:16 📊 Wann Iso-Holds sinnvoll sind – und wann nicht

46:29 🔜 Ausblick: Bandscheibenvorfall, Stresssystem und Fight-or-Flight

47:57 ❓ Was ist MRT? Hörerfeedback & Community-Fragen

48:45 🚀 Alex startet ins Berlin Barbell Athletikprogramm

In Episode 47 sprechen wir über die Herausforderungen beim Aufbau einer Physiotherapiepraxis, absurde Bürokratievorgaben im Gesundheitswesen und die Frage, warum gute Therapie oft an den falschen Stellen ausgebremst wird. Außerdem geht es um Knochenmarködeme (Bone Bruises), Belastungssteuerung im Leistungssport und die Frage, ob manche Körper wirklich besser für bestimmte Sportarten geeignet sind als andere.

Wie immer gibt es eine Mischung aus Praxisalltag, Training, Rehabilitation und den Gedanken, die uns aktuell beschäftigen.

Themen der Folge:

🦴 Bone Bruise & Knochenmarködem

🫡 Kapitel:

🏥 00:03:25 – Praxisbau, Kassenzulassung & Bürokratie-Wahnsinn

📋 00:08:50 – Krankenkassen, Regularien und Realität

🔐 00:13:25 – Datenschutz, Betrugsmaschen & digitale Sicherheit

🏗️ 00:18:45 – Praxisumbau, Fenster & nächste Baustellen

📚 00:20:55 – Evidenz, Social Media & die Physiotherapie-Bubble

❤️ 00:24:15 – Warum wir unseren Job lieben

📱 00:29:30 – Aufmerksamkeit statt Information?

🦴 00:34:50 – Kielbrust, Trichterbrust & Zuhörerfrage

📍 00:37:45 – Gute Physiotherapie in Bochum?

🦴 00:39:20 – Bone Bruise & Knochenmarködem erklärt

⚽ 00:46:00 – Sind manche Körper nicht für Leistungssport gemacht?

🏀 00:48:00 – Victor Wembanyama als Fußballer?

🏋️ 00:51:20 – Belastungssteuerung im Leistungssport

🩹 00:56:00 – Lieblingsverletzungen in der Therapie

🧠 01:02:50 – Vorschau: Kopfschmerzen & Migräne

🎢 01:06:10 – Heidepark, Achterbahnen & vestibuläre Defizite

🏢 01:09:00 – Praxiseröffnung & Blick auf die Woche

🏋️‍♂️ 01:12:00 – Equipment, Seilzüge & Voltra

🎙️ 01:16:30 – Fragen der Community & Verabschiedung

In Episode 46 sprechen wir über die Realität hinter Praxisgründungen, den Einfluss des Standorts auf den Erfolg einer Selbstständigkeit und die Frage, wie sinnvoll Personal Records im Training wirklich sind. Außerdem beantworten wir eine Community-Frage zur Achillessehnen-Reha und diskutieren, warum Belastbarkeit oft wichtiger ist als die perfekte Übung.

Themen der Folge:

🔹 Praxisgründung in einer CrossFit-Box

Viel Spaß mit einer neuen Folge von Alex & Fritz – Physiotherapie und Training von A bis Z.

🫡 Kapitel:

🏢 00:02:30 Praxisgründung in der CrossFit-Box

📍 00:06:55 Standortwahl für Therapeuten & Selbstständige

🍔 00:09:40 McDonald's, Sichtbarkeit und Standortstrategie

🍻 00:11:20 Alkohol, Vereinssport-Humor & absurde Abschweifungen

🕷️ 00:15:20 Spinnenphobie und psychologische Theorien

🏋️ 00:17:50 Wie wichtig sind Personal Records wirklich?

📈 00:19:00 Fortschritt ohne mehr Gewicht bewegen

⚠️ 00:22:00 Warum PR-Jagd Verletzungen fördern kann

🏆 00:24:40 Leistungsdiagnostik, Kreuzband-Reha & Kraftwerte

📋 00:25:50 Fritz will Alex trainieren

⚙️ 00:27:20 Voltra, Kabelzüge und neue Praxisausstattung

❤️ 00:28:45 Kinderhospiz Löwenherz & soziales Engagement

❓ 00:30:50 Community-Frage zur Achillessehnen-Reha

🦶 00:31:30 Tibialis Posterior & Flexor Hallucis Longus

🧠 00:35:45 Funktion statt Struktur denken

🚶 00:38:00 Pronation vs. Supination verstehen

💪 00:44:20 Belastbarkeit entsteht durch Belastung

👋 00:48:40 Abschluss & Verabschiedung

In Episode 45 wird es überraschend tiefgründig: Ausgehend von Alex' Vorbereitung auf einen Vortrag über die Darm-Hirn-Achse sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, Depressionen, Schmerzwahrnehmung und Lebensstil. Außerdem diskutieren wir, warum nachhaltige Veränderungen oft weniger mit der perfekten Behandlung und mehr mit Eigenverantwortung, Bewegung und Gewohnheiten zu tun haben.

Eine Folge über Gesundheit, Verhalten und die Frage, warum manche Probleme deutlich komplexer sind als sie auf den ersten Blick erscheinen.

Themen der Episode

🦠 Darm-Hirn-Achse, Mikrobiom und psychische Gesundheit

🍽️ Ernährung, Übergewicht und Verhaltensänderung

🏋️ Coaching, Therapie und Hilfe zur Selbsthilfe

00:02:00 ☕ Kaffee, Geschmack und erste Podcast-Erinnerungen

00:05:30 🧠 Alex' Vorbereitung auf die Osteo Summer School

00:07:00 🦠 Darm-Hirn-Achse und Mikrobiom

00:10:15 😔 Depressionen, Schmerz und GABA

00:13:00 🍫 Frustessen, Kindheit und Ernährungsverhalten

00:18:00 ⚖️ Übergewicht, Gesellschaft und Eigenverantwortung

00:24:00 🏋️ Fritz' Coaching-Ansatz für nachhaltige Veränderungen

00:29:30 🍽️ Warum Ernährung oft komplizierter ist als gedacht

00:32:30 👐 Die Grenzen von Osteopathie und Hands-on-Therapie

00:34:00 🎯 Hilfe zur Selbsthilfe statt Therapie-Abhängigkeit

00:36:40 🤾 Profi-Handball, Compliance und Verantwortung

00:45:00 🌳 Gartengespräche, Lagerfeuer und Stockbrot

00:50:00 🦵 Achillessehne, Überlastung und zukünftige Themen

00:51:00 🚶 Ganganalyse – sinnvoll oder überschätzt?

00:59:00 📢 Zitate, Abschlussgedanken und Verabschiedung

In Episode 44 sprechen wir über Fritz' neues Strength & Mobility Training System, die Bedeutung von abwechslungsreicher Bewegung für Schmerzfreiheit und einen aktuellen Fall aus Alex' Familie nach einer Hüftprothesen-Operation.

Außerdem diskutieren wir die Realität vieler Reha-Einrichtungen, die Ausbildung junger Physiotherapeuten, aktuelle Kreuzband-Rehas und die kontroversen Enhanced Games.

Wie viel Training braucht man wirklich? Warum scheitert gute Reha oft an den einfachsten Dingen? Und wie weit sollte Leistungsoptimierung im Sport gehen?

Themen der Folge:

💪 Krafttraining vs. Bewegungsvielfalt

🦴 Hüft-OP & die Realität der Reha

🦵 Kreuzband-Rehabilitation im Leistungssport

💉 Enhanced Games & Doping im Spitzensport

00:00:50 🥤 Cola Zero, Fanta, Sprite & Lieblingsgetränke

00:05:10 🍻 Alkohol, Festivals & Mannschaftskultur

00:06:10 💪 Fritz startet neues Strength & Mobility Programm

00:10:50 🧠 Krafttraining oder Bewegungsvielfalt?

00:13:50 🎯 Warum Variation wichtiger sein kann als Pumpen

00:17:35 🦴 Hüftprothese: Der Fall von Alex' Mutter

00:20:20 🏥 Ambulante Reha – zu wenig Therapie nach der OP?

00:25:00 💸 Gesundheitssystem, Prävention & Ressourcen

00:29:30 🎓 Physiotherapie-Ausbildung und Verantwortung

00:36:45 🚶 Was gehört in eine gute Hüft-Reha?

00:38:20 ✋ Narben, Rezeptoren & Schulterbeschwerden

00:39:40 🦵 Kreuzband Nummer 437 – schon wieder

00:42:00 ⚽ Fehler in der Kreuzband-Reha

00:43:20 🔄 Warum Therapeuten oft zu früh variieren

00:47:45 ✅ Beispiele für gelungene Kreuzband-Rehabilitation

00:49:10 💉 Enhanced Games & Doping im Sport

00:55:20 🏛️ Leistungsoptimierung bis zum Limit?

00:59:30 📚 Neue Fortbildungstermine 2027

01:01:20 🍽️ Berlin, Restaurants & Verabschiedung

In Episode 43 sprechen wir über den aktuellen Boom von Ultra-Ausdauer-Events, den Hyrox-Hype und warum Extreme im Sport aktuell immer populärer werden. Außerdem machen wir einen ausführlichen Deep Dive in die Rehabilitation von Hamstring-Verletzungen im Fußball – inklusive Sprintmechanik, Exzentrik, Belastungssteuerung und neurologischer Integration.

Dazu gibt’s Diskussionen über Hands-on-Therapie, das vegetative Nervensystem, Fußballromantik in der Regionalliga Nordost und natürlich wieder völlig unnötige, aber wichtige Gespräche über Star Wars und deutsche Sprichwörter.

Themen der Folge:

• Ultra-Marathons & Hyrox-Trends

Vegetatives Nervensystem & Regeneration

00:02:20 🇹🇷 Türkei-Urlaub, Märkte & Fake-Nike-Socken

00:06:20 ⚽ WM, Fußballkultur & Kapitalismus im Sport

00:10:10 🏟️ Regionalliga Nordost & Fußballromantik

00:13:20 🏆 Die Sportwoche des Jahres

00:14:20 🏃 Ultra-Marathons & Arda Saatçi

00:20:00 🔥 Warum Extreme aktuell so boomen

00:22:00 🧠 Hyrox, Trends & Fitness-Zeitgeist

00:24:00 🦵 Hyrox-Knieprobleme & Regeneration

00:25:40 🤲 Kritik an Hands-on-Therapie auf Instagram

00:28:30 ⚡ Hamstring-Verletzungen im Fußball

00:31:00 🧬 Warum viele Muskel-Rehas scheitern

00:36:00 🏃 Sprintmechanik & echte Hamstring-Funktion

00:39:00 📉 Exzentrik vs. funktionelle Belastung

00:46:30 🧠 Reha, Neurologie & Integration

00:56:00 ⛰️ Warum Bergaufläufe in der Reha sinnvoll sind

01:08:30 🌿 Vegetatives Nervensystem & Vagus-Thematik

01:13:20 📚 Abschlusszitate & Community-Aufruf