Qui n'a jamais eu envie de transporter un joli coin de Normandie dans sa poche ? Une bulle d'oxygène, une bulle de bien-être...

Avec un enregistrement du son de la rivière de ma Normandie de coeur issue d'un petit village perdu dans l'Eure et entourée des libellules Mademoiselles, j'ai eu envie de vous transmettre ce temps de méditation. Ce temps suspendu et ma façon de le vivre. 

Imaginez un très vieux lavoire au bord de la rivière Charentonne, au dessus de laquelle trône un ancien Saule Pleureur La rivière est cernée par les grandes herbes sur lesquelles se posent des Mademoiselles... Allongez-vous dans l'herbe avec moi et vivez votre temps de méditation ! 

Vous serez surpris par ce son pur que j'ai pris soin d'enregistrer lors d'une agréable promenade avec mon tendre mari... Je vous offre ce bain de fraîcheur !

Bonne écoute ! 

Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).  

Pour me suivre :  

- Instagram : mon.programme.sophro 

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- LinkedIn : Alexandra Schlienger  

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Peut-on rester motivé ?

Dans ce podcast, vous comprendrez quelle est la définition de la motivation ainsi que des exemples de motivation. Et surtout vous comprendrez qu'il existe deux types de motivation. Quelles sont-elles ? Rendez-vous sur le podcast Mon Programme Sophro ! 

Je vous présente également dans ce podcast les solutions pour conserver une motivation tout au long de vos projets et vous comprendrez quel est le lien de la motivation avec votre quotidien. Vous aurez également les clés de la réussite d'un programme de Sophrologie ! 

Ecoutez ce podcast jusqu'au bout car au mieux vous allez réorganiser l'avancée de vos projets et au pire vous aurez de toute façon le sourire car il est plein d'anecdotes ! 

Bonne écoute ! 

Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).  

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Qui a dit qu'il fallait être sous une vraie douche pour ressentir le bien-être de l'eau chaude qui lave notre mental et notre corps ? 

Vous allez expérimentez dans cette sophro-méditation la force de votre mentale à vous vivre grâce à votre imaginaire le bien-être quotidien... 

Installez-vous confortablement, et laissez-vous guider par ma voix... 

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Un nouvel épisode aujourd’hui pour vous apporter les clés d’un rituel sommeil idéal afin de favoriser un endormissement rapide. Nous verrons également dans ce nouveau podcast les raisons d’un rituel sommeil et nous parlerons également de son efficacité.

Pour prendre rendez-vous en téléconsultation : https://www.doctolib.fr/sophrologue/boulogne-billancourt/alexandra-rousseau

Rendez-vous sur www.monprogrammesophro.fr

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Une sophro-méditation pour gagner en énergie et se ressourcer ! Ce podcast fait suite à l'épisode 14 pour retrouver de l'énergie pendant la rentrée ! 

Accordez-vous 20 min dans un endroit calme et confortable pour déguster le fruit qui permettra à vos batteries de se recharger. Vous gagnerez en énergie solaire, en bonne humeur ainsi qu'en efficacité...

N'ayez plus peur de prendre une pause pour vous et de vous faire du bien 😀😊

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Comment bien démarrer la rentrée ?

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Un moment pour soi : ce moment va vous permettre de discuter avec votre côté animal, laisser l'instinct primaire prendre le dessus pour vous délivrer un message...

Installez-vous confortablement, et laissez tranquillement guider. 

Vous êtes le Roi des animaux...

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S'accorder un temps pour soi pour prendre le temps de méditer sur ses sens... Ces capacités innés que nous avons tous, que nous laissons de côté trop appés par notre quotidien. 

Prenez un temps pour vous...

Installez-vous confortablement, et écoutez tranquillement et paisiblement...

Laissez-vous guider par ma voix tout au long de votre voyage sensoriel.

Bonne écoute ! Et surtout prenez soin de vous...

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En cas de difficulté d'endormissement ou de réveil nocturne, vous pouvez écouter cet audio pour pouvoir relâcher la pression et glisser transquillement dans la détente...

Mon conseil : écouter ce podcast grâce à vos écouteurs ou grâce à votre casque, installez-vous confortablement... 

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Vous désirez vous endormir facilement et rapidement? Laissez vous guider par ma voix grâce à cette séance de Sophrologie méditative.

Se sécuriser avant de s'endormir : épisode ici

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