Planeje seu novo ano para o sucesso

Com o final do ano se aproximando, é fácil se sentir sobrecarregado. As festividades costumam serem as épocas mais movimentadas do ano, e há ainda a pressão para finalizar todas as obrigações antes do Ano Novo. No entanto, o que é frequentemente ignorado é a oportunidade valiosa que esta época oferece. O último mês do ano é o momento certo para avaliar os onze meses anteriores e estabelecer metas para os próximos doze.

Há quatro dicas que podem ajudá-lo a se preparar para o sucesso nos negócios no ano que chega. Quanto mais tempo você gastar com cada uma, melhor, mas não precisará de muito para começar a ver os resultados. Se você dedicar apenas uma hora por semana, terá concluído todas as tarefas até o final de dezembro.

Ouça as quatro dicas para um Ano Novo bem-sucedido:

Cuidados com os pés no verão

Proteger a pele precisa ser a prioridade de todo mundo! Por ser um órgão sensível, ela sofre com as mudanças de temperatura. Listamos algumas dicas de cuidados com os pés no verão.

A região, muitas vezes deixado de lado, exige uma atenção redobrada nesta época. Os cuidados com os pés no verão evitam dores de cabeça desnecessárias nas férias.

Bolhas, micoses, calos, ressecamento, rachaduras, suor, inchaço, podem ser evitados com facilidade, basta seguir as dicas. Nada que uma hidratação, limpeza e proteção não ajudem esta parte tão importante do nosso corpo.

Ao entrar na piscina ou no mar, fique atento. Use calçados limpos e arejados. Sua mãe já deve ter cansado de alertar. Agora chegou a hora de dar o braço a torcer e concordar. Saiba agora os cuidados que devemos ter com os pés no verão!

Saiba quais exercícios aumentam sua expectativa de vida

Os benefícios de praticar atividades físicas são de conhecimento geral: diversas alternativas ajudam a controlar a ansiedade, reduzir o estresse, combater quadros patológicos como artrite e até prevenir o câncer. Mesmo com tantos efeitos positivos descobertos, a ciência continua a buscar mais vantagens que fugir do sedentarismo pode oferecer à saúde física e mental. Seguindo essa linha de pensamento, uma pesquisa recente apontou oito exercícios que aumentam a expectativa de vida.

Em conclusão ao experimento, os especialistas definiram oito exercícios que aumentam a expectativa de vida quando praticados com regularidade:

Fast-food e comida processada mudam o nosso humor

O ditado "você é o que você come" nunca foi tão verdadeiro. Cada vez mais pesquisas comprovam que a nossa alimentação está relacionada ao nosso bem-estar e à nossa saúde, como prevenção ou agravamento de algumas doenças crônicas. O que comemos também pode afetar nosso humor — que está surpreendentemente ligado ao nosso intestino.

É preciso entender como nossos sentimentos não são regulados apenas no nosso cérebro: cerca de 90% dos receptores da serotonina (neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite etc) estão localizados no intestino. As descobertas impulsionaram um novo campo de estudos — a psiquiatria nutricional, que ajuda pacientes a entender como a saúde intestinal e a dieta podem afetar positivamente (ou negativamente) seu humor.

Dicas para não exagerar na ceia de Natal

Se durante o ano todo você fez dieta e procurou por comidas funcionais e agora deseja ter um Natal saudável, vamos te ajudar! A nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian, coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo, sugere algumas ações para minimizar os danos causados pelo excesso de ingestão alimentar.

E, se você quer ter um Natal saudável e chegar à ceia preparado, confira agora 7 dicas para isso acontecer!

O que fazer quando as despesas ultrapassam a renda?

Você perde seu emprego, tem gastos inesperados ou sua vida muda totalmente sem que você perceba. Suas despesas mensais ultrapassam sua renda e o sentimento de medo, desespero e pânico tomam conta de você. Algumas vezes, isso acontece por sua causa, outras, por uma série de circunstâncias que vão além do seu controle.

Vou falar agora sobre 4 passos para ajudá-lo quando suas despesas ultrapassarem sua receita:

Não deixe a vergonha de cobrar atrapalhar sua vida financeira

Outro dia estava conversando com uma amiga sobre situações nas quais é preciso cobrar algo de alguém. Pode ser um pagamento, um retorno, uma resposta, uma atitude. Ela dizia que odiava cobrar. E eu concordei! Como é chato, não? É simples para você? Acredito que para a maior parte das pessoas não é.

E como tornar essa cobrança menos “chata”? Como cobrar sem sentir-se mal com isso? Vamos falar sobre o assunto? Afinal de contas, saber cobrar também é necessário para não perder dinheiro nem tempo nesta vida e, mais ainda, para não ficar sobrecarregado em muitos momentos!

Vamos a algumas dicas de alguns especialistas:

Cuidados com os cabelos no verão

Com a chegada do verão homens e mulheres começam a se preocuparem com os cuidados com a pele nesta estação, mas não podemos nos esquecer dos cabelos, pois, no verão eles tendem a ficarem mais secos por causa do sol, que acaba retirando a umidade natural dos fios. Porém no mercado da beleza podemos encontrar diversas linhas de xampus e condicionadores, que vêm com filtro solar para bloquear os danos causados pelo sol nas madeixas. Além dos industrializados, cuidados caseiros também ajudam na hidratação capilar. Confira essas dicas!

As redes sociais estão afetando o psicológico das mulheres

Quem fica se comparando com outras usuárias pode ter seu psicológico afetado e acabar insatisfeita com sua própria aparência.

As redes sociais misturam o real com a fantasia. Enquanto é por meio delas que temos contato com uma amiga próxima que mora do outro lado do país, é também pelos posts na internet que temos acesso à vida daquela prima rica e aparentemente “perfeita”. E, segundo um novo estudo da Universidade York, nos Estados Unidos, isso tem um impacto na maneira como as mulheres veem a si mesmas e, principalmente, seus corpos.

Uma rotina de cuidados a partir dos 20 anos pode garantir uma pele linda e saudável no futuro. No verão, eles devem ser redobrados, pois a radiação solar incide com mais intensidade sobre a terra, sem contar que costumamos passar mais tempo ao ar livre, o que pode aumentar o risco de queimaduras, de desenvolver câncer de pele, entre outros problemas sérios. Além disso, de acordo a dermatologista Betina Stefanello, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com o calor, as glândulas sudoríparas e sebáceas trabalham a todo vapor, o que aumenta a oleosidade da pele. Pensando em tudo isso, a especialista separou dez dicas de cuidados essenciais para a pele no verão, de manhã até a noite. Ouça!