En este episodio Alex platica con Mia, maestra de yoga certificada en yoga para niños, acerca de lo que es (y no es) el yoga para niños. Alex claramente no tiene idea de lo que es yoga para niños y le agradece infinitamente a Mia por compartirle esta información e invitarla al mundo de yoga para pequeños. Hablan de cómo es una clase para niños y las diferentes actividades que se pueden hacer, de los beneficios físicos, mentales y emocionales que tiene, las edades y requerimientos o consideraciones que se deben tener y llegan a la conclusión que el mundo sería un mejor lugar si todos nos tomáramos el tiempo de respirar y ponerle atención a uno mismo. 

Para conectarte con Mia puedes hacerlo mediante su página www.alignedheartmind.com y por su cuenta en Instagram @estavida.mia Mia es una persona increíble y está llena de sorpresas, te recomiendo mucho conectarte con ella! 

Mucha gente no conoce los beneficios del té verde. En este episodio Alex apenas y puede hablar, pero hace el intento y habla de cómo el té verde puede ayudar a:

Menciona también algunas contraindicaciones y maneras de incluirlo en nuestra vida diaria, hasta en tus platillos favoritos!

En este episodio Alex & Martín hablan de los ejercicios que necesitas hacer para tener un cuerpo increíble y funcional. Hablan sobre 6 ejercicios que son movimientos naturales del cuerpo. Incluyen los músculos que se usan, como hacerlos y sus variaciones. Aquí, la edad no es un factor, el único factor aquí es uno mismo. No importa desde dónde empiezas, si no que estés en el camino.

Alex le cuenta a Martín sobre un nutriente esencial que muchos no ingerimos lo suficiente. Este nutriente parece siempre estar de moda y todos lo quieren, pero realmente se le puede llamar nutriente si no te nutre? Ya sabes cuál es? Escucha el episodio para descubrirlo! O, sigue leyendo aquí para la respuesta. En este episodio Alex y Martín hablan sobre fibra, los tipos de fibra que hay (existen más tipos de lo que crees), los beneficios de cada uno y de dónde obtenerlos. Algunos tipos de fibra no son tan comunes, pero Alex te dará consejos y buenas ideas para incorporarlos en tu dieta. Mencionan diferentes estudios, los suplementos y las mejores maneras de obtener los beneficios de la fibra, y alguna anécdota de los Corn Flakes. Los interrumpe un amiguito volador, pero rápidamente continúan y Alex menciona algunas de sus recetas y trucos favoritos para mejorar cada comida. Cuéntanos qué te pareció este episodio y si aprendiste algo nuevo!

Martín y Alex hablan sobre los propósitos de año nuevo y las razones para no hacerlos. No te preocupes, también hablan de otras maneras de crear metas e intenciones que sí funcionan y sobre la importancia de tomar decisiones para tu propio beneficio. Durante su conversación, usan mucho el ejemplo del clásico propósito de bajar de peso, junto con los errores más comunes y razones por las cuales no se logra. Escucha para conocer más estrategias para lograr tus metas y disfrutar del proceso.

En este episodio, Alex tiene una invitada especial: Maureen Montealegre. Maureen es una terapeuta ocupacional que está en proceso de obtener su Master's en terapia ocupacional en la Universidad de British Columbia. Nos platica lo que hace un terapeuta ocupacional, su rol en la salud y la relación con los pacientes. Hablamos sobre la importancia de comer de manera independiente, ciertas enfermedades, discapacidades y cómo impacta la obesidad en las actividades cotidianas.

En este episodio Alex y Dani platican sobre los demás consejos para fortalecer a tu sistema inmune. Hablan de qué tipo de alimentos incluir, qué tipo de actividades hacer y a qué temperaturas hay que exponerse. Entre risa y risa, llegan a muy buenos puntos.

Alex y Martín platican un poco sobre el sistema inmunológico y estrategias para fortalecerlo. También en este episodio, Alex hace una mala imitación de Pac-Man y se le olvida la palabra escorbuto.