Déjà on va s'interroger sur ses repas. Sont-ils pris à des horaires réguliers ? Sont-ils suffisants ? Si on a faim deux heures après le déjeuner, c'est sûrement qu'il a été trop léger. Il est aussi important de prendre un minimum de temps - au moins 30 minutes - pour ses repas et de ne pas manger trop vite. Car quoi que l'on mange, le cerveau ne reçoit le message de satiété qu'au bout d'une vingtaine de minutes environ. En mangeant trop rapidement, on a toujours tendance à manger trop. Donc, même pour un repas pris sur le pouce, on s'assoit, on prend le temps de mâcher, et on évite de faire autre chose en même temps.

Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 29 mars 2022