In der ersten Episode geben Dieter und Laura vor allem Tipps für alle, die mit dem Laufen beginnen wollen. Dabei gilt vor allem: weniger ist mehr! "Gerade am Anfang gibt es kein zu langsam, sondern nur ein zu schnell", weiß Olympiasieger Dieter Baumann. Und wer sich ohne Leistungsdruck realistische Ziele setzt, vergrößert seine Chancen, langfristig am Ball zu bleiben.