Ein Segen. Es geht stetig bergauf und die Alpen erweisen sich nicht nur als imposante Kulisse mit verschneiten Gipfeln, sondern auch als eine Herausforderung an die Kondition mit steilen Anstiegen durch Weinberge und Wälder. Gegen Ende verliere ich den markierten Pfad und gehe eine gute halbe Stunde an einer Straße entlang. Vor St. Maurice mündet sie in einen Kreisverkehr, wo ich eine überraschende Entdeckung mache. Durch die Abgase hindurch duftet es nach Bärlauch, der üppig in der Kreismitte wächst.

Letzten Freitag in Frankfurt: Die Sonne ist nicht nur herausgekommen, sondern strahlt von einem blauen Himmel. Die wärmenden Strahlen tun gut. Ein Segen kann aus Worten bestehen und auch ganz anders sein, wie Sonnenstrahlen am kalten Vormittag oder wie Bärlauch auf der Straße. Du kannst auf das Segensreiche dieses Tages achten, auf das, was sich oft unvermutet zeigt. Und als Impuls für das Verweilen in der Gegenwart gibt es heute, in der Tradition der Meditationskirche Frankfurt, einen Segen für den Tag und die Woche.

Vielleicht ist dir auch ein anderer Gedanke in den Sinn gekommen. Dann verweile dort.

Einen Tag auf einmal. Der Weg verlässt den Genfer See. Nun geht es stetig und mitunter steil bergauf. Die Wanderstöcke kommen zum Einsatz und helfen mir beim Gehen. Gleichwohl kommen mir Zweifel, ob ich es wirklich bis Rom schaffe. Das Ziel liegt in weiter Ferne, die mir unerreichbar erscheint. Macht es überhaupt Sinn? Ich weiß es nicht, doch treffe ich mit mir die Vereinbarung, wenigstens zwei Wochen lang zu gehen. Dann wäre es nicht so peinlich, die Tour zu beenden. Die Einigung bewirkt ein kleines Wunder und ich gehe leichter und mit einem Blick für die Schönheiten am Wegesrand weiter.

Der Weg hat ein Ziel und er will gegangen werden, Tag für Tag. Ob die Ankunft gelingt, ist ungewiss; doch sicher ist, wenn ich nicht gehe, werde ich nicht ankommen. Geholfen hat mir beides: Dass ich um das Ziel wusste und dass ich mich auf die Strecke konzentrierte, die ich überblicken konnte. Selbst zwei Wochen waren da noch viel und im Laufe des Pilgerns ging es einfach von Tag zu Tag. Heute ist Samstag, sozusagen die Schwelle zwischen zwei Wochen. Du könntest auf die kommende Woche schauen: Welches Ziel wird sie (vielleicht) haben? Die einzelnen Tage sind die Etappen, die zu gehen sind. Jeden Tag einen Tag, mehr nicht. Mit dieser Perspektive in die Woche starten.

Pilgern braucht einen Rhythmus: Gehen. Innehalten. Atmen. Noch einen Moment warten. Weitergehen.

Vielleicht ist dir auch ein anderer Gedanke in den Sinn gekommen. Dann verweile dort.

Einlaufen. Weiter geht es am Genfer See und durch die Weinberge Richtung Montreux. Das soll ein Etappenort sein. Doch ist mir die Etappe zu kurz, ich kann und will noch weiter gehen. Außerdem ist mir der Ort zu aufgedonnert und voll. Wanderklamotten und Rucksack kontrastieren zu den Menschen auf der Promenade mit ihren dicken Goldketten und teuren Uhren und den Klamotten aus den teuren Boutiquen. Der kleine Ort Villeneuve am Ende des Genfer Sees erweis sich als gute Wahl.

Ein langer Tag im Büro, es geht mit der S-Bahn nach Hause. Mal steige ich wie immer aus, mal auch eine Station eher, einfach sich noch etwas bewegen. Die Entscheidung fällt meistens spontan, je nach Laune, Spüren und nach dem Wetter auch, kurzum, ob es passt oder nicht. Das ist ähnlich wie in Montreux, wo Weitergehen angesagt war, weil es einfach nicht passte. Du kannst auf diesen oder die letzten Tage schauen: Wo hat etwas gepasst, wo nicht? Vielleicht magst du auf etwas schauen, eine Kleinigkeit nur, was in den nächsten Tagen mehr Aufmerksamkeit bekommen soll, dass es besser passt.

Pilgern braucht Achtsamkeit: Gönne dich ein wenig dir selbst. Nimm wahr, wie es jetzt ist. Schenke dir einen freundlichen Blick. Lass den Atem strömen.

Vielleicht ist dir auch ein anderer Gedanke in den Sinn gekommen. Dann verweile dort.

Die ersten Schritte.  In der Touristeninfo von Lausanne bekomme ich den ersten Stempel – der Anfang ist gemacht. Zunächst führt der Weg immer am See entlang, bevor er einen Ausflug in die Weinberge macht. Die erste Strecke werde ich begleitet, doch dann kommt der Moment des Abschieds. Eine Umarmung und ein Segen, aus Psalm 121: „Der Herr behüte dich, wenn du fortgehst und wenn du wiederkommst.“ So gesegnete geht es weiter auf der ersten Etappe. Ob ich schaffe, worauf ich mich eingelassen habe? Ich gehe einfach und versuche, einen Rhythmus zu finden.

Den Rhythmus finden, das hat eine Weile gebraucht. Hilfreich war, einfach Tag für Tag zu gehen. Wie die Fastenzeit verläuft, ob Ziele erreicht werden, das ist jetzt, am Anfang, noch ungewiss. Es braucht die Zeit, den je eigenen Rhythmus zu finden. Vielleicht ist es gut, auf den Tag zu schauen, auf seine Beschäftigungen und seine Pausen, und ihm einen Rhythmus zu geben versuchen. Bei all dem, sich gesegnet wissen, am Morgen und am Abend. Der Herr behüte dich, wenn du fortgehst und wenn du wiederkommst.

Pilgern braucht Rast: Sich eine Pause gönnen. Den Ort wahrnehmen, an dem du bist, als würdest du ihn zum ersten Mal sehen. Dann nimm dich wahr an diesem konkreten Ort, dem Wohnzimmer, der Parkbank, im Bus … Für ein paar Augenblicke einfach da sein wollen.

Vielleicht ist dir auch ein anderer Gedanke in den Sinn gekommen. Dann verweile dort.

Das erste Ziel des Pilgerweges ist der Startpunkt. Um ihn zu erreichen, brauchte es nicht nur die Anfahrt, sondern ein wenig Vorbereitung war notwendig. Was nehme ich mit? Und vor allem: Was nehme ich nicht mit? Schließlich will jedes Gramm getragen werden. Einmal Kleidung zum Wechseln, ganz leichte Schuhe für die Etappenziele, um nicht nur die Wanderschuhe zu haben, auf dünnem Papier ausgedruckt die Karten für Italien (2009 war GPS-Navigation nicht verbreitet), ein kleines Tagebuch und ein Büchlein für die Stempel, die Bibel und noch ein paar andere Dinge. Vielleicht immer noch viel, im Rückblick weiß ich, dass ich gut gewählt hatte.

Fastenzeit ist wie eine Pilgerreise, bei der ich mich auf Notwendiges fokussieren kann. Askese ist kein Selbstzweck. Es ist eher wie beim Pilgern, dass ich mich frage: Was kommt in den Rucksack? Auf dem Weg nach Rom war es vielleicht einfacher, weil klar war: Da passt nicht viel hinein. Die Frage, was lasse ich zurück, hat eine Schwester: Was brauche ich, was nehme ich mit? Vielleicht mit diesen beiden Fragen heute in die Fastenzeit starten: Was brauche ich? Und was lasse ich zurück? Der Verzicht ist eine Chance, leichter zu werden. Und freier.

Pilgern braucht Atem: Der Atem bewegt sich zwischen innen und außen, außen und innen. Achte auf deinen Atem, wie er kommt und geht, wie er Weite schenkt und wie du ausatmend etwas lassen kannst.

Vielleicht ist dir auch ein anderer Gedanke in den Sinn gekommen. Dann verweile dort.

Aus Psalm 139

Mit dem Erforschen Gottes und dem Staunen begann der Psalm. Nun, am Ende, ist es umgekehrt: Gott möge auf den betenden Menschen schauen. Nachdem er Zuversicht gefasst hat, darf Gott schauen. Hier liegt eine Brücke zur Fastenzeit. Morgen beginnt eine neue Staffel mit der Via Francigena auf Ostern zu. Für heute, sozusagen auf der Schwelle: Sich von Gott anschauen lassen.

Eine kleine Pause machen. Die Augen schließen. Den Atem wahrnehmen. Sich von Gottes Atem umfangen lassen. Ausatmen und die Augen öffnen. Den nächsten Schritt machen.

Vielleicht ist dir auch ein anderer Gedanke in den Sinn gekommen. Dann verweile dort.

Rosenmontag. Die einen feiern heute ausgelassen und fröhlich. Anderen ist nicht zum Lachen zumute und wieder andere bewegen sich irgendwo dazwischen. Zwischen fröhlich und ernst bewegt sich auch der Narr. Hanns Dieter Hüsch, Kabarettist und Wortkünstler, hat dazu einen Psalm geschrieben. Es ist er Impuls für heute:

Hanns Dieter Hüsch: Psalm. Februar

Eine kleine Pause machen. Die Augen schließen. Den Atem wahrnehmen. Sich von Gottes Atem umfangen lassen. Ausatmen und die Augen öffnen. Den nächsten Schritt machen.

Vielleicht ist dir auch ein anderer Gedanke in den Sinn gekommen. Dann verweile dort.

Valentinstag, Karnevalswochenende, Winterspiele, an diesem Wochenende ist einiges los. Freitag der dreizehnte war auch, aber der scheint glimpflich verlaufen zu sein. Beim Blättern in der Zeitung findet ein Artikel meine Aufmerksamkeit, der sein Erscheinen dem Valentinstag zu verdanken hat. Es geht um die Hohenzollernbrücke in Köln, genauer um die vielen Schlösser, die dort angebracht sind. Staunend lese ich, dass es gut eine halbe Million sein sollen. Jedes Schloss steht für ein Paar, das sich hier irgendwie seiner Liebe, der Hoffnung auf Zukunft versichert hat oder einfach dankbar für den Gegenwartsaugenblick war. Am Ufer kann man sein Schloss gravieren lassen, oben an der Brücke wird es angeschlossen und der Schlüssel im Rhein versenkt. Die Hoffnung auf der Brücke wiegt im Wortsinne tonnenschwer.

Nicht jede Beziehung wird gehalten haben. Manche schon. Einige haben vielleicht eine besondere Qualität bekommen durch dieses Ritual, das auch zweischneidig ist, denn das Schloss ist abgeschlossen, eine Beziehung jedoch nicht. Man kann es romantisch oder kitschig finden. Ein kleines Schloss, die Hoffnung von Menschen, für sich nicht viel, in der Summe überwältigend. Vielleicht magst du heute der Hoffnung nachspüren wollen, welchen Klang, welche Resonanz hat dir dieses Wort: „Hoffnung“?

Eine kleine Pause machen. Die Augen schließen. Den Atem wahrnehmen. Sich von Gottes Atem umfangen lassen. Ausatmen und die Augen öffnen. Den nächsten Schritt machen.

Vielleicht ist dir auch ein anderer Gedanke in den Sinn gekommen. Dann verweile dort.

Aus dem Segen der drei Könige von Jan Richardson: „Du wirst dich wundern wie das Licht, von dem du glaubtest, du hast es zurückgelassen … schimmert unter den heimkehrenden Füßen, die Straße erhellt mit jedem Schritt, den du gehst.“ Jan Richardson, Circle of grace

Der Stern leuchtet jetzt auf der Erde. Auch nach Weihnachten. Die Schritte dieser Woche, vielleicht magst du nochmal auf sie schauen: Was war besonders? Was war anstrengend? Und was war schrecklich normal? Unter all diesen Schritten, wo schimmerte hier und da etwas von dem Licht?

Eine kleine Pause machen. Die Augen schließen. Den Atem wahrnehmen. Sich von Gottes Atem umfangen lassen. Ausatmen und die Augen öffnen. Den nächsten Schritt machen.

Vielleicht ist dir auch ein anderer Gedanke in den Sinn gekommen. Dann verweile dort.

Die Neugier auf das, was sich zeigt, ist eine Grundhaltung des Focusing. Dabei geht es, vereinfacht gesagt, darum, auf die leisen Regungen des Körpers zu achten, die er mir zu einem bestimmten Thema zeigt, das mich bewegt. Mit einigen Freunden, die Focusing betreiben, habe ich mich diese Woche getroffen. „Focusing und christliche Spiritualität“, so hat sich der Kreis genannt. In der Bibel wird viel mit dem Körper gebetet. Da wird auf Herz und Nieren geprüft, der Atem stockt oder die Füße tanzen vor der Bundeslade. Mit dem Körper beten ist eine Form geistlichen Lebens. So wird der Körper zum Tempel, wie Paulus es sagt, zu einem Ort Gottes, HaMakom. So staunt Jakob, als er aufwacht und feststellt, „Hier wohnt Gott und ich wusste es nicht.“

Nicht immer, aber doch manchmal gesellt sich zur Neugierde das Staunen über das, was sich zeigt. Ganz ähnlich wie bei Jakob. Vielleicht magst du heute mit dem Körper beten: Die Schritte des Alltags, eine Bewegung auf Gott zu; der Atem ein Einschwingen in Gegenwart; mit dem Knurren des Magens warten; bewusst etwas verkosten … Auch so kann ein Psalm entstehen, dein Psalm dieses Tages. Nicht sicher, aber vielleicht erlebt er das Staunen über einen Gottesort.

Eine kleine Pause machen. Die Augen schließen. Den Atem wahrnehmen. Sich von Gottes Atem umfangen lassen. Ausatmen und die Augen öffnen. Den nächsten Schritt machen.

Vielleicht ist dir auch ein anderer Gedanke in den Sinn gekommen. Dann verweile dort.