Allt om svartsjuka!

 I detta avsnitt har vi nöjet att presentera Elissa Kosho, som kommer att berätta sin historia om att leva med en svartsjuk partner. Elissa går in på detaljer om hur det var att uppleva den här typen av relation, delar med sig av sina tankar, känslor och handlingar vid den tiden, och hur det har påverkat hennes liv då som nu.

När Elissa tar oss med på sin resa kommer vi att få insikter om verkligheterna av att vara i en relation med någon som kämpar med svartsjuka, samt vilken påverkan det kan ha på mental hälsa, självkänsla och personlig tillväxt. Hennes ärliga och tankeväckande berättelse kommer att ge lyssnarna en djupare förståelse för komplexiteten i relationer och betydelsen av self-care.

Så luta dig tillbaka, koppla av och anslut dig till oss för en engagerande konversation med Elissa Kosho, när hon öppnar upp om sina erfarenheter av svartsjuka och hur hon övervann det.

Boka en kostnadsfri 20-minuters telefonkonsultation med Mikael Sandberg.

Websida: svartsjuka.com 

Svartsjuka eller magkänsla? Hur skiljer jag dem åt?

Det finns partners som är otrogna. Men oron i magen kan lika gärna vara svartsjukan som talar, och de två känns nästan likadant. Hur vet du vilket det är?

I det här avsnittet får du fem verktyg för att se skillnaden:

• Skilj på observation, tolkning och värdering. Magkänslan bygger på det du faktiskt sett eller hört, medan svartsjukan bygger på tolkningar.
• Titta på mönstret. Har du känt samma oro med flera olika partners?
• Lägg märke till hur känslan beter sig. Svartsjuka är brådskande och kräver handling direkt, medan magkänslan är lugnare.
• Se vad som händer när du får svar. Ger ett trovärdigt svar lugn, eller kommer oron tillbaka?
• Fråga dig om reaktionen är större än underlaget.

Du får också veta varför det är så svårt att bedöma situationen klart så länge känslan är laddad, och varför det mest värdefulla du kan göra är att neutralisera själva känslan.

Undrar du om din oro är befogad? Boka ett kostnadsfritt samtal på 20 minuter, helt utan förpliktelser:
 https://svartsjuka.com

Hon är snyggare. Han är roligare. De är mer intressanta än du. Jämförelserna kommer automatiskt, ofta även när din partner inte har gett dig någon anledning till oro.

I det här avsnittet förklarar jag varför jämförelserna egentligen inte handlar om din partner eller den andra personen. Det handlar om en känsla som fanns i dig långt innan den personen dök upp. Du får veta var känslan kommer ifrån, varför den kan hålla i sig i timmar trots att den bara ska vara i sextio till nittio sekunder, och varför råd som att sluta scrolla eller tänka på dina styrkor bara är första hjälpen.

Vi går också igenom vad som faktiskt får jämförelserna att försvinna: att neutralisera känslan där den en gång uppstod.

Vill du ta reda på var din egen svartsjuka kommer ifrån? Boka ett kostnadsfritt samtal på 20 minuter, helt utan förpliktelser:
 https://svartsjuka.com

Retroaktiv svartsjuka – när partnerns förflutna inte lämnar dig i fred

Retroaktiv svartsjuka handlar inte om det som händer nu. Den handlar om det som hände innan du kom in i bilden. Eftersom det förflutna inte går att ändra känns det ofta extra hopplöst. Ändå kommer tankarna på partnerns ex tillbaka om och om igen.

I det här avsnittet går jag igenom varför de här tankarna är så envisa och vad du faktiskt kan göra åt dem. Du får veta:

• Vad som skiljer retroaktiv svartsjuka från vanlig svartsjuka, och varför fantasin ofta gör bilden starkare än verkligheten någonsin var
• Varför svaren på frågorna “hur många?” och “var det bättre?” sällan hjälper
• Hur känslor skapas genom så kallade referenshändelser, och varför rädslan redan finns i dig innan exet ens kommer på tal
• Kedjan från stimuli till tanke, känsla, behov och beteende
• Varför en känsla egentligen bara varar 60–90 sekunder, och hur vi själva förlänger den
• Varför tips som “sluta kolla sociala medier” är första hjälpen och inte behandling
• Hur du kan neutralisera känslan vid källan så att behovet av att jämföra och fråga ut försvinner

Känner du igen dig? Boka en kostnadsfri terapisession på svartsjuka.com. Du förbinder dig inte till något.

I det här avsnittet går vi igenom de vanligaste triggerna vid retroaktiv svartsjuka, vad som händer i hjärnan och kroppen när du blir triggad – och varför känslan ofta lever kvar mycket längre än den egentligen behöver göra.

Du får också lära dig skillnaden mellan att tillfälligt undvika en trigger och att faktiskt bearbeta känslan vid dess källa.

Boka en kostnadsfri 20-minuters telefonkonsultation med Mikael Sandberg.

Websida: svartsjuka.com 

Detta är ett gammalt avsnitt i repris. I detta avsnitt av "Allt om svartsjuka" tar vi oss an ett komplext och känsligt ämne – retroaktiv svartsjuka. Vår gäst, Jens, delar modigt med sig av sin personliga erfarenhet av denna specifika form av svartsjuka och ger oss inblick i sin pågående behandling.

Värd och Jens utforskar de utmaningar och konsekvenser som uppstår när man upplever svartsjuka och ångest över sin partners tidigare relationer och sexuella erfarenheter. Jens delar med sig av de obsessiva tankar, oro och dålig självförtroendesom har präglat hans resa.

Genom deras samtal får vi insikt i strategier och behandlingar som Jens har använt för att hantera sin retroaktiva svartsjuka. Vi får värdefulla insikter om betydelsen av öppen kommunikation med ens partner, utmaning av negativa tankar och omdirigering av fokus. 

Detta avsnitt är en resa mot förståelse och självrannsakan när vi dyker djupare in i retroaktiv svartsjuka och tar med oss insikter och verktyg för att hantera denna utmanande känsla. Missa inte detta värdefulla samtal med Jens, som kanske kan hjälpa dig eller någon du känner som möter samma utmaningar.

Boka en kostnadsfri 20-minuters telefonkonsultation med Mikael Sandberg.

Webbsida: svartsjuka.com 

Vi tar en närmare titt på hur våra tankar spelar en central roll i svartsjukans drama. Hur skapar vi berättelser i våra huvuden som kanske inte alltid stämmer överens med verkligheten? Och hur kan vi utmana och förändra dessa berättelser för att skapa en mer harmonisk inre värld?

Slutligen delar vi verktyg och strategier för att hantera svartsjuka när den dyker upp, och hur man kan använda den som en väg till självinsikt och personlig tillväxt.

Så sätt på dig hörlurarna, luta dig tillbaka och låt oss tillsammans utforska svartsjukans skuggiga labyrint.

Boka en kostnadsfri 20-minuters telefonkonsultation med Mikael Sandberg.

Websida: svartsjuka.com 

Detta är en återpubliceringen. Avsnittet sändes första gången den 5 febrari 2023.

I detta avsnitt går vi igenom följande: 

• Vad är svartsjuka?
• Varför blir man svartsjuk?
• När blir man svartsjuk?
• När är svartsjukan befogad?
• Skillnaden mellan svartsjuka och avundsjuka
• Svartsjuka och dålig självkänsla
• Svartsjuka förstör relationen
• Att leva med en svartsjuk person

Boka en kostnadsfri 20-minuters telefonkonsultation med Mikael Sandberg.

Websida: svartsjuka.com 

Gammalt avsnitt. Detta avsnitt handlar om känslor. Känslor som vi alla har upplevt någon gång i livet, oavsett om det handlar om avundsjuka över en romantisk partner, en vän's framgång eller till och med någon annans materiella tillgångar. Men varför känner vi svartsjuka, och vad kan vi göra åt det? I den här episoden kommer vi att utforska känslornas natur och hur det påverkar våra relationer och övergripande välbefinnande. Vi kommer också att diskutera några strategier för att hantera känslor på ett hälsosamt sätt. Så oavsett om du kämpar med svartsjuka själv eller bara är nyfiken på ämnet, hoppas vi att du kommer att finna den här episoden informativ och insiktsfull. Så låt oss börja!

Boka en kostnadsfri 20-minuters telefonkonsultation med Mikael Sandberg.

Websida: svartsjuka.com 

I avsnittet "Är det OK att vara svartsjuk om ens partner varit otrogen?" dyker vi djupt in i de komplexa känslomässiga landskapen som omger otrohet och svartsjuka. Genom Lisas ögon utforskar vi vad det innebär att leva med en partner som varit otrogen och de virvlande känslorna av svartsjuka som följer med denna upplevelse.

Vi reda på gränserna för svartsjuka: När blir denna känsla destruktiv, och när kan den ses som en naturlig reaktion på förlust och förräderi?

Lyssnare kommer att få insikter i vikten av kommunikation, självreflektion och förlåtelse i läkningsprocessen. Vi diskuterar även samhällets syn på otrohet och svartsjuka och hur dessa normer påverkar våra personliga känslor och reaktioner.

Det här avsnittet erbjuder inte bara en djupdykning i Lisas personliga resa utan ger även råd och stöd till dem som står inför liknande utmaningar. Följ med oss på en resa  ett avsnitt som rör vid grunden av svartsjukans komplexitet och utmanar oss att se bortom känslan till kärnan och hitta den riktiga orsaken till svartsjuka.

Boka en kostnadsfri 20-minuters telefonkonsultation med Mikael Sandberg.

Websida: svartsjuka.com