Vieraana mm. itsensä kehittämiseen perehtynyt Aaro Huttunen.
Jakson pääteemana on Aaron oma kokemus 10 päivän Vipassana meditaatioretriitiltä. Erittäin mielenkiintoista kuultavaa.
Lisäksi keskustelemme, mikä sai Aaron aloittamaan meditaation, mikä erottaa meditaation muusta itsensäkehittämisestä sekä miltä Aaron harjoittelu näyttää arjessa.
____________________________________________
Aaron kotisivut: https://aarohuttunen.com/Aaron Youtube-kanava: https://www.youtube.com/AaroHuttunenVipassana sivut:- Suomen retriitit: https://www.dhamma.org/fi/schedules/noncenter/fi- Yleiset sivu: https://www.dhamma.org/en/index
____________________________________________
Mahdolliset meditaatioretriitin riskit on tärkeä tiedostaa.
Se on totta, että meditaatioretriitit voivat tarjota useille valtavasti tukea ja apua, mutta se ei välttämättä tarkoita, että ne sopivat ihan jokaiselle.
Esimerkiksi jos ihminen kamppailee vakavan masennuksen, ahdistuksen tai psykoottisten oireiden kanssa (tai niitä esiintyy suvussa), pitkät hiljaiset jaksot omien ajatusten kanssa voivat pahentaa oireita. Ilman oikeanlaista ohjausta tai taitoa esiin voi nousta tunteita tai aiempia traumoja tavalla, jonka käsitteleminen yksin tuntuu ylivoimaiselta.
Vaikka retriitin ohjaajat ja opettajat voivat tarjota tukea yksityisissä keskusteluissa, he eivät useinkaan ole mielenterveyden ammattilaisia eivätkä välttämättä omaa oikeita valmiuksia ohjata henkilöä kriisitilanteessa.
Lisäksi Vipassana-retriiteissä käytetään hyvin standardisoitu prosessia, eikä siinä lähtökohtaisesti huomioida yksilöllisiä tarpeita.
En tarkoita, että vaikeassa elämäntilanteessa olevan pitäisi automaattisesti luopua retriitti-ajatuksesta — joskus juuri se voi olla oikea ratkaisu — mutta on fiksua tällöin suunnitella asiaa etukäteen.
Jos tällä hetkellä koet mielenterveysoireita tai elät muuten haastavaa tai herkkää vaihetta elämässäsi, voi olla hyödyllistä keskustella retriitille osallistumisesta ammattilaisen kanssa. Kuuntele heidän arviotaan ja tee suunnitelma siitä, miten huolehdit itsestäsi, jos jotakin yllättävää nousee esiin.
Ja tärkeimpänä on aina tärkeää kuunnella itseäsi ja luottaa siihen, mikä tuntuu sinulle oikealta.Linkkilistaa resursseihin lisätutustumiseen:
► Vipassana-sivuston Q&A: https://www.dhamma.org/en/about/qanda
► Työkaluja siihen, jos jotain hallitsematonta ilmenee: https://youtu.be/ERgmNBVKkg8
► Erinomainen Kirja liittyen ylläolevaan: https://www.goodreads.com/en/book/show/32191672
► Erittäin kattava tietopankki meditaation liittyvistä mahdollisista haittavaikutuksista +: hyviä kursseja https://www.cheetahhouse.org/
► Mielenterveyden keskusliiton valtakunnallinen mielenterveysneuvonta – https://www.mtkl.fi/mista-apua/
____________________________________________
00:00 Alkusanat: Jokainen on yksilö
01:10 Kuka Aaro on
02:34 Mikä tapahtumaketju johti Aaron meditation pariin
04:00 Miten Aaro aloitti meditoinnin ja miten harjoittelu on kehittynyt
06:48 Suhtautuminen meditaatioon ja olemisen taito
09:34 Mikä erottaa meditaation muusta itsekehityksestä / self-helpistä?
15:01 Miltä Aaron harjoittelu näyttää arjessa
18:36 Meditoinnin vaikutus fyysiseen harjoitteluun
21:01 Vipassana retriitti - Mitä tarkoittaa?
22:46 Miltä meditointi näytti Vipassana retriitillä
25:22 Fyysiset ja henkiset haasteet retriitin aikana
27:25 Yhden Päivän aikataulu
29:30 Aaron käyttämä asento
34:36 Aaron kokemus täydestä hiljaisuudesta
36:24 Mitä retriitistä jäi käteen? Oliko ajan arvoista?
46:23 Käytännön asioita retriitistä
49:11 Sanomaton aistiminen
51:56 Muutos tunteiden kanssa käsittelyyn
53:33 Vipassana retriitin metodi vaatii aikaa
55:23 Miten helposti retriitit menevät täyteen
57:42 Miltä seuraava kerta mahdollisesti näyttää
59:24 Minkälaisia haasteita Aarolla on juuri nyt meneillään
01:02:26 Kolme loppukysymystä
