Conoce los secretos para sobrevivir al estrés y mejorar tus resultados
Ya es viernes y como bien sabes es día de podcast. Como siempre es verdadero placer compartir contigo estos minutos y aprender juntos más acerca de la nutrición, entrenamiento, desarrollo personal y emprendimiento.
Soy el Dr. David Lezama del Valle y quiero contarte acerca de uno de los fenómenos más peligroso de este siglo, y con eso me refiero al estrés.
El estrés se ha convertido en una de las causas principales de visitar el médico, ya que suele potenciar los malestares físicos y produce algunos otros.
La cuestión aquí es ¿Cómo manejar una respuesta ante este fenómeno denominado estrés?
Aunque parece inofensivo, el estrés puede afectar tu desempeño deportivo, tu estilo de vida, tu salud y tu estabilidad mental.
Así que te compartiré unas estrategias para combatir ese estrés:
1.Cambia un poco el ambiente en el que te desenvuelves, puede que ahí existan diversos detonadores de estrés, desde lugares hasta amigos. Evita Personas tóxicas
2. Transformar tu actitud y concentrarte en las cosas buenas. Agradece por los menos 3 cosas de tu día, así irás cambiando tu química cerebral, recuerda aquello que te hizo feliz.
3. Puedes apoyarte de los masajes y terapias de relajación.
4. Aprende a decir NO, pon límites y no aceptes cosas que no te gustan.
5. Haz de la meditación una práctica diaria.
6. Mantén balanceada tu micronutrición, pues apoyarte de los suplementos (la melanina puede ayudarte a relajarte)
7. Utiliza técnicas de visualización; respira y conéctate con ese lugar que te tranquiliza o te gusta mucho.
8. Respira de manera consciente, siente como tu estómago guarda ese aire.
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