我们探讨了如何通过安静训练提升个人的恢复力和专注力。哈佛大学的研究显示，在安静中训练能帮助我们更好地处理焦虑和压力，提升情绪管理能力。宁静不仅能让我们的心灵清澈，还能潜移默化地改变性情和品格。主持人分享了自己的经验，每天早晨进行45分钟的宁静训练，帮助自己在面对挑战时保持冷静和理性。了解更多关于安静训练的好处和方法，来听听这期播客吧！

00:02:05:宁静的力量：如何从安静中训练提升自我控制力和心理素质

00:04:08:强化内心力量，每天练习静坐四十五分钟以上。