Nur noch 4 Tagen und Weihnachten steht mit all seinen Versuchungen schon wieder vor der Tür. Deftiges Essen, süße Versuchungen und natürlich viel sitzen. Da hat mancher schon eine gewisse Panik davor wieder zuzunehmen, dem Futter-/ und Naschkoma zu erliegen. Wieder andere wollen nochmal richtig zuschlagen über Weihnachten und Silvester, um dann an Neujahr durchzustarten. Doch wir kennen es doch alle. Wie lange halten für gewöhnlich solche Vorsätze? 4 Wochen? 6 Wochen? Bei den wenigstens länger. Was wäre denn jetzt die richtige Vorgehensweise? Das erfährst du in dieser kurzweiligen Podcast Folge. Du möchtest direkt los legen? Dann lass uns darüber sprechen. Sichere dir dazu über unten stehenden Link deinen Termin mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team. https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________    

#499 - An Weihnachten wird noch mal reingehauen! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

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Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine Mitmenschen, teile dein Wissen, lerne jeden Tag, höre gut zu, denke auch an andere, sein dankbar für das was du hast, das was dir fehlt, das erarbeitest du dir.

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Du hast richtig gelesen. Auch wir Männer können in die Wechseljahre kommen. Das tückische hierbei besteht allerdings in der Tatsache, dass wir nicht genau sagen können in welchem Zeitraum das stattfindet oder welche Auswirkungen sie genau haben werden. Denn im Gegensatz zu den Wechseljahren der Frau, können die Auswirkungen ganz unterschiedlich sein und es kann auch schon bereits Männer ab 40 Jahren treffen. Jetzt allerdings schon die gute Nachricht für dich: Es gibt Mittel und Wege diesen Veränderungen entgegen zu wirken, eine Lifestyle Veränderung herbei zu führen, die dich sogar mit Mitte 50 fitter, sportlicher, agiler und performanter wirken lässt wie in deinen Dreißigern. Diese Podcast Folge ist eine kleine Mindset Folge, die dich auf diese Herausforderung aufmerksam machen, aber auch schon die Gewissheit schaffen soll, dass es hier Lösungen für dich gibt. Freue dich auf eine spannende Podcast Reihe. Die direkte Abkürzung zu mir und meinem Team für direkte Umsetzer findest du unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________    

#539 - Auch Männer können in die Wechseljahre kommen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Bisher haben wir darüber gesprochen, wie man über die verschiedensten Aktivitäten, was Sport, Bewegung und Ernährung betrifft, aktiv die Wechseljahre besser gestalten kann und den anstehenden Veränderungen mit einem Lächeln im Gesicht begegnen kann. Heute geht es einmal darum, wie du es schaffst gezielte und effektive Ruhephasen in deinen Tag einzubauen, wie du deinen Erholungsschlaf optimieren und vor allen Dingen wie du angepasste Strukturen in deinen Alltag integrieren kannst. Denn sehr viele unterschätzen genau diese Faktoren. Viele befinden sich im Macher oder gar Kampf Modus. Was in jungen Jahren vielleicht noch funktioniert hat oder aber auch dein Körper nur weggesteckt hat, führt heute zu krassen Leistungseinbußen.   Daher nehmt euch die Zeit für diese spannende Podcast Folge. Die Abkürzung direkt zu mir und meinem individuellen ganzheitlichen Performance Coaching findest du über folgenden Link. Trage dich gerne ein und mein Team meldet sich bei dir. https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________    

#538 - Erholungsphasen und neue Strukturen schaffen in den Wechseljahren - Teil 4 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Sehr oft wird bei dem Thema Frauen und Sport nur an Bauch-Beine-Po, Cardio Training oder auch "nur" an laufen gedacht. Doch gerade mit gezielten Kraftsport Übungen lassen sich enorme positive Effekte erzielen, vor allem im Hinblick auf die Wechseljahre. Angefangen vom Knochenbau, Knochendichte, gezielte Särkung der Muskulatur, Bindegewebe bis hin zur Ausschüttung positiver Glückshormone. All das ist mit einem ausgeklügelten Sport-/ und Fitnessprogramm möglich. Im Rahmen meines Performance Coachings erfährst du genau was zu dir passt und dich bei deinen Herausforderungen optimal unterstützt. Wenn du ergänzend zu dieser Podcast Serie individuelle Informationen wünscht, dann sichere dir einen Termin mit mir oder meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________  

#537 - So unterstützt dich Sport in den Wechseljahren - Teil 3 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Heute im Teil 2 möchte ich einmal das Thema Ernährung für Frauen in den Wechseljahren aufgreifen. Gerade bei einer hormonellen Umstellung ist es essentiell wichtig seine Ernährung anzupassen. Leider wird das sehr häufig vernachlässigt, was wiederrum zu einem schlechten Fettstoffwechsel führt und somit eine Gewichtszunahme in den meisten Fällen unvermeidbar ist. Selbst wenn man nahezu keine Mahlzeiten mehr zu sich nimmt. Oftmals wirken die wildesten Diätversuchen sogar noch als Beschleuniger und sorgen dafür, dass man langfristig Gewicht zunimmt. Auch wird sehr oft die Nähr-/ und Mineralstoffe sowie die Vitaminversorgung völlig außer acht gelassen. Damit dir das nicht passiert, habe ich diese Podcast Reihe aufgenommen. Den direkten Weg zu mir und einer individuellen auf dich zugeschnittene Beratung in puncto Ernährung erhältst du über folgenden Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________  

#536 - Ernährung in den Wechseljahren - Teil 2 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Heute starten wir eine kleine Podcast Serie zu dem Thema Wechseljahre. Oftmals ein wahres Tabu Thema, gerade unter Frauen - vorallem im Business. Denn es wird auch heute noch als Schwäche angesehen und als eine sehr emotionale Phase im Leben, die viele erst gar nicht zulassen möchten. Doch was passiert hier wirklich? Welche Prozesse im Körper verändern sich, aber vor allem was kannst du tun um diese Phase erfolgreich zu meistern? Viele Frauen merken eine leichte Gewichtszunahme, obwohl sich eigentlich zum Thema Ernährung und Sport augenscheinlich nichts verändert hat. Auch frühere Diät Phasen, die vor einem Urlaub noch kurz eingelegt wurden, funktionieren nicht mehr. Bereits jetzt ist guter Rat teuer. Erste Tipps dazu bekommst du bereits mit diesen Podcast Folge. Direkte Unterstützung kannst du im Rahmen meines Performance Coachings erhalten. Sichere dir hierzu unter folgendem Link deinen Termin mit mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________    

#499 - An Weihnachten wird noch mal reingehauen! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

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