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本集重點概要

• 不需要急著找到答案，人生很多問題會隨時間成熟。
• 面對挫折不代表失敗，休息是重新出發的過程。
• 放棄不一定是退步，也可能是為自己留空間。
• 真正的成功不是速度，而是接受自己的節奏。
• 每一次懷疑與停下腳步，都是重新理解自己的契機。

時間章節
01:19　開場：延續上集的人生對談
03:49　人生不必急著有答案
06:59　挫折不是失敗，是成長的暫停鍵
09:39　放棄不代表輸，是為轉彎留空間
12:29　慢一點也沒關係：每個人都有自己的時間線
15:49　Eddy：真誠生活，讓低谷變成故事
18:39　唐芯：懷疑本身，也是成長的一部分
22:04　結語：學會與自己和解的節奏

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯延續上集的人生對話，
談到了「成長、選擇與放下」這三個大主題。
Eddy 分享他在人生低潮中的觀察：
有些問題，不是靠努力解決，而是需要時間沉澱。
他提醒聽眾——不要逼自己快速找到答案，
學會讓問題自己長出解方。
唐芯則補充，懷疑與不確定是成長的一部分。
當我們停止苛責自己、開始溫柔地看待失敗時，
人生就會出現新的可能性。
「人生不是比賽，而是理解自己的旅程。」
「當你願意真誠生活，每個低谷都會變成故事。」

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• 書籍：《Stillness is the Key》— Ryan Holiday
• TED Talk：《The Power of Vulnerability》— Brené Brown
• 延伸閱讀：《學會放下，不代表不努力》

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本集重點概要

• 「舒適圈」不是壞事，而是成長的起點。
• 重點不是逃離舒適，而是善用穩定，讓熟悉變成優勢。
• 跳脫舒適圈≠亂衝亂闖，沒有方向的挑戰只會徒增焦慮。
• 真正的成長，是設計「可控制的不舒適」。
• 擴大舒適圈，比跳出去更聰明。
• 成長不是逃離穩定，而是用穩定創造更多可能。

時間章節
01:19　開場：為什麼大家都說要跳脫舒適圈？
04:29　舒適圈的真相：不是阻礙，而是起點
08:04　常見誤解：離開舒適圈才會成長？
11:49　穩定的力量：在熟悉中優化與突破
15:24　可控制的不舒適：設計小挑戰的關鍵
19:39　從焦慮到成長：如何調整難度曲線
24:29　擴大舒適圈：讓熟悉變得更廣更深

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯挑戰一句被說到爛的職場金句——
「你要跳脫舒適圈。」
但他們提出完全不同的觀點：
成長，不是離開熟悉的環境，而是讓熟悉變得更有彈性。

節目中他們討論：

• 為什麼很多人「跳出去」後反而更焦慮。
• 如何設計「可控制的不舒適」，在可承受的挑戰中成長。
• 為什麼穩定不是懶惰，而是長期成果的基礎。
• 如何擴大自己的舒適圈，讓成長更持久。

「真正的高手，不是離開舒適圈的人，
而是能讓自己的舒適圈越變越大的人。」

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• 書籍：《Zone of Genius》— Gay Hendricks
• TED Talk：《The Power of Staying in Your Comfort Zone》
• 延伸閱讀：《穩定輸出，才是最強的成長模式》

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本集重點概要

• 行動比完美更重要：多數人卡在「想太多」，但真正的成長來自行動。
• 企劃或創作都需要「長期肌肉」，持續比爆發更能創造結果。
• 自我懷疑會消耗能量，關鍵是「先做再修正」。
• 思考與行動要平衡，找到屬於自己的節奏區間。
• 不要等準備好才開始，出發的過程本身就是練習。
• 結論：養成穩定產出的習慣，比靈感更稀有。

時間章節
01:19　節目開場：為什麼行動力是關鍵
05:04　常見卡點：想太多、做太少
09:39　長期輸出的價值：從量變到質變
13:24　行動與思考的平衡
17:49　如何克服自我懷疑
21:34　實戰心法：先做再修正
25:19　結語：穩定比靈感更重要

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 聊到每個創作者與職場人都會遇到的瓶頸：
「明明知道該做，卻遲遲沒有行動。」
節目中Eddy拆解了「行動力」的本質——
它不只是執行任務的能力，而是一種長期穩定的自我訓練。

• 為什麼「完美主義」是拖延的陷阱。
• 如何用「可控的小步驟」開始推動自己。
• 為什麼穩定輸出，能讓你比靈感型創作者走得更遠。
• 當你學會在「思考與行動」之間找到平衡，你就不再怕慢，只怕停。

「不要等準備好才開始，因為你會在做的過程裡變得更好。」

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• 書籍：《成為企劃人》— 李惠貞
• 書籍：《原子習慣》— James Clear
• TED Talk：《The Power of Small Steps》
• 延伸閱讀：《如何建立長期穩定的創作節奏》

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本集重點概要

• 企劃人不是「想點子」的人，而是能讓點子落地、推動成果的人。
• 企劃的核心是「解決問題」與「整合資源」，而非炫技或創意競賽。
• 好的企劃懂得從問題出發，用結構化思考把抽象願景變成具體行動。
• 企劃要能對上講價值、對下講細節、對外講故事。
• 創意要能被理解、被執行、被參與，才算成功的企劃。
• 企劃力的養成是一場長跑，持續修正、反覆提案，才會越來越成熟。

時間章節

• 00:00 節目開場：什麼是真正的「企劃人」
• 03:10 常見誤區：企劃不是想點子，是整合結果
• 07:25 從「問題」出發，而非「形式」出發
• 11:40 結構化思考與轉譯能力：企劃的核心技能
• 15:20 三種溝通語言：對上、對下、對外
• 19:05 案例分享：好企劃如何落地
• 23:15 培養企劃腦的訓練方法
• 27:40 結語：企劃不是靈感職，而是邏輯職

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy聊到一個職場中最被誤解的角色——「企劃人」。
多數人以為企劃就是天馬行空地想點子，但真正厲害的企劃，懂得讓創意變現、讓行動落地。
節目中，我們深入探討：

• 為什麼企劃的起點應該是「問題」而非「形式」。
• 企劃人如何練出結構化思考與邏輯判斷。
• 如何對不同角色說出「聽得懂」的語言。
• 為什麼持續修正與堅持，比一次成功更重要。

節目的最後，Eddy也提醒：
「企劃不是靈感職，而是邏輯職。
靈感讓你開始，但邏輯才讓你持續。」

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• 書籍：《企劃力：把點子變成結果的思考術》
• Harvard Business Review：《Why Great Planners Always Start with Problems》
• 延伸閱讀：《從創意到行動：職場企劃思維指南》

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本集重點概要

• 「安靜文化」是一種企業中隱形卻危險的現象：員工選擇沉默、不再反饋、不再相信說話有用。
• 這不只是人際溝通的問題，而是整個組織心理安全感崩壞的警訊。
• 我們從 Z 世代員工、領導者與內向族群三個角度，探討如何打破沉默、重建真實溝通。
• 核心觀點：當員工選擇沉默，公司就失去了未來。

時間章節
01:20 節目開場：什麼是「安靜文化」？
05:00 表面和諧下的真相：員工為何選擇沉默
08:35 安靜文化的形成原因：權威領導與心理壓力
12:40 Z世代的挑戰與機會：勇敢衝擊體制但要有禮貌
17:20 領導者的責任：察言觀色、接納不同觀點
21:30 給內向者的鼓勵：表達自己是一種成長
25:45 打破沉默的三個方法
27:10 結語：為自己發聲，就可以多很多選擇

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯討論了一個職場現象——「安靜文化」。
當員工越來越不願意說話、不再提意見、不再相信自己能改變什麼時，
表面上看起來氣氛融洽，但實際上，公司正逐漸失去創新與能量。
節目中，我們拆解了安靜文化的成因：

• 領導者過於權威，員工寧願沉默以求自保。
• 缺乏心理安全感與回饋機制，讓意見無法被聽見。
• 績效壓力讓人只做最低限度，不再冒險、不再思考。

但我們也提出三個破口：

1. Z世代的勇氣 —— 年輕人敢挑戰體制，但要學會「禮貌與立意良善」的表達方式。
2. 領導者的內省 —— 要學會像內向者一樣觀察問題、接納差異，並用對話取代對抗。
3. 內向者的行動 —— 不要讓沉默成為你的保護色。
4. 表達自己不只是被看見，更是讓職場變得更健康。

最後，主持人提醒：
「沒有聲音的組織，才是最危險的組織。」
打破沉默，從每一次誠實的對話開始。

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• 《The Fearless Organization》by Amy Edmondson（心理安全感理論）
• Harvard Business Review：《當員工選擇沉默》
• 延伸閱讀：《No Rules Rules: Netflix and the Culture of Reinvention》

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本集重點概要

• 「愛玩」不是逃避，而是懂得從生活中找回能量與樂趣。
• 玩樂是一種學習方式，也是自我探索的重要過程。
• 當代社會誤解了「玩」的價值，讓人忽略創造力與休息的重要性。
• 本集探討如何在玩樂中找到意義、成長與自我節奏。
• 核心觀點：玩是一種高維度的自律，懂玩的人，也最懂生活。

時間章節
01:19 節目開場：什麼是真正的「愛玩」
04:44 為什麼玩不是逃避，而是一種生活能量
08:29 從玩中學習：保持好奇與創造力
13:00 工作與生活平衡：努力也需要休息
17:14 玩與社會標籤：打破「玩＝不務正業」的迷思
22:39 如何練習「愛玩的人生」：體驗、放鬆與覺察
27:24 結語：玩是一種自律，也是更深層的熱愛

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，我們談「愛玩」這件事。
很多人以為玩是浪費時間，但其實玩是創造力的根源。
從孩童的遊戲、藝術家的靈感，到創業者的突破，
玩都代表著一種不被框架限制的思考。
我們討論了如何在現代高壓生活中找回玩心，
為什麼玩不只是娛樂，而是一種更成熟的生活態度。
學會「玩」的人，也能更輕鬆地面對壓力、找到動力、擁抱生活。

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• 《Play: How It Shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul》by Stuart Brown
• TED Talk：《The Importance of Play》
• 延伸閱讀：《為什麼愛玩的人更聰明》

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本集重點概要

• 運氣不是天注定，而是可以透過選擇、行為與心態「創造」。
• 成功人士普遍認為自己「很幸運」，因為他們善於發現機會並勇敢行動。
• 算命帶來心理暗示，應僅供參考，最終決定權在自己手上。
• 心理學家 Richard Wiseman 的《The Luck Factor》提出四大幸運原則：

1. 多參加新活動，增加機會點。
2. 相信直覺，順從內心。
3. 保持樂觀，危機就是轉機。
4. 在不好中找到好的一面，把失敗當養分。

• 運動與自我對話能幫助清理思緒，提升決策力。
• 幸運 ≠ 命運，多數人生可透過行動與態度改變。
• 推薦影集《百萬密保攻防戰》：結合狼人殺與阿瓦隆的人性遊戲。

時間章節
01:37 運氣主題導入：運氣能被創造嗎？
04:47 「幸運來自行為與心態」的案例分享
08:22 發票兌獎與自我暗示的差異
11:57 算命與心理暗示：為什麼要小心依賴
16:07 《The Luck Factor》幸運四原則（多參加活動／相信直覺／保持樂觀／在不好中找好）
23:57 運動與自我對話：跑步帶來的幸運習慣
28:47 幸運≠命運：唯有出生不能控制，其餘皆可掌握
31:52 推薦影集《百萬密保攻防戰》與人性直覺觀察

完整節目內容介紹
這集我們探討「運氣」：它究竟是天注定，還是能被創造？
從生活小例子（如發票兌獎）、心理學研究，到 Richard Wiseman 的《The Luck Factor》，我們發現幸運其實是一種「態度與選擇」。
主持人也分享了透過跑步、自我對話來訓練思緒清晰、提升決策的經驗。
最後還推薦了影集《百萬密保攻防戰》，用遊戲看透人性中的信任與直覺。

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• 《The Luck Factor》 by Richard Wiseman（正念觀）

https://www.asiabusinessleaders.com/2021/02/22/TheLuckFactor%E5%B9%B8%E9%81%8B%E9%AB%94%E8%B3%AA%E9%A4%8A%E6%88%90%E6%B3%95

• Netflix：《百萬密保攻防戰》

https://www.netflix.com/tw/title/81731670

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本集重點概要

• 承接上集，解析八角框架的後四大核心動力。
• 揭露「社交影響、稀缺性、好奇心、避免損失」如何驅動我們的行為。
• 從健身房打卡、購物節秒殺、盲盒福袋到限時優惠，全面剖析人性弱點。
• 帶出核心觀點：不是自制力差，而是遊戲化設計比我們更懂人性。

⏱️ 時間章節

• 00:25 回顧上集 & 引入後四大動力
• 01:45 核心動力五：社交影響與相關性
• 06:15 核心動力六：稀缺與迫切性
• 09:55 核心動力七：好奇與未解之謎
• 14:15 核心動力八：避免損失
• 18:25 八角框架在生活與習慣養成的應用
• 20:25 總結：人生就是一場遊戲，學會設計規則

節目完整介紹
延續上一集「遊戲化思維上」，我們在本集進一步解析 八角框架的後半段。

• 社交影響與相關性：人渴望被認同與比較。保險業的「百萬圓桌」、健身房的打卡文化、Social Run 跑團，都是利用社交榮譽感來驅動持續行為。
• 稀缺與迫切性：鑽石、愛馬仕、演唱會門票、購物節限時秒殺，都讓人因「怕錯過」而消費。
• 好奇與未解之謎：賭博、盲盒、一番賞、漫威彩蛋、新聞聳動標題，皆利用「不確定性」抓住人性。
• 避免損失：免費試用、信用卡紅利點數、旅遊紀念品，讓人因「不想浪費」而買單。

這些驅動力無處不在，從生活到消費、從娛樂到人際，全面影響我們的選擇。
學會理解與運用八角框架，你可以設計出更有趣的生活習慣，讓自己更快樂、更高效。

《周郁凱的八角框架商業攻略》用遊戲化心理設計顧客行為，打造營收翻倍的購買上癮體驗 線上課程 By PressPlay 線上課程平台
https://www.pressplay.cc/project/ED6F22A871CFB003832A038A8D28779E/about

周郁凱與八角框架介紹
https://www.hbrtaiwan.com/article/24266/yu-kai-chou-gamification

安芯上錄
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