https://3speak.tv/watch?v=ander10/vlcbnlds
Holaaa mi gran familia de #hive y #fulldeportes hoy me siento muy bendecido en esta comunidad al poder traerles contenidos como el que siempre les traigo.

https://3speak.tv/watch?v=ander10/hmxqrjuq
Que tal que tal mis cracks fanáticos del futbol, el día de hoy les quiero compartir un circuito sencillo donde se que vas a disfrutar de las diversas variantes que use para entrenar en el campo de fútbol, solo dure casi 4 minutos, pero te aseguro que son bastantes exigidas para que las puedas repetir varias veces.

https://3speak.tv/watch?v=ander10/pakkrzwk
Que tal mi gente de esta inmensa comunidad, el día de hoy les hice algo super bueno para todos los amantes del futbol y para los que también desean mejorar su capacidad técnica, creo que lo que hoy les traje por acá les va a ser muy útil porque de igual forma lo pueden mostrar a los pequeños de la casa para que mejoren su calidad técnica. Se trata de ciertos ejercicios muy sencillos que les ayudará a cualquiera que los haga, a tener una buena recepción de balón, aquí les enseño a corregir el movimiento y la postura.

https://3speak.tv/watch?v=ander10/fxvakngd
Hola hola mi querida familia de #fulldeportes, hoy tengo aquí una rutina que te ayudará a resolver ese problema de que quieres trotar pero casi no tienes tiempo, hice una rutina de cardio combinada con 3 tipos de ejercicios diferentes para tí que sé que si la aprovechas al máximo tendrás en pocos días mejor condición física y no será necesario salir a trotar todos los días.

Quiero agradecer a todos los que están viendo mis contenido, muchas bendiciones para ustedes. Así que sin más que decir vamos con todo mis cracks.

https://3speak.tv/watch?v=ander10/qgwzyeou
Saludos mis queridísimos cracks, el día de hoy vamos a realizar una rutina con 3 variantes solamente para asi potenciar tus piernas, también le agregué el balón para usarlo en el corto tiempo de descanso de cada ejercicio. La idea es que puedan repetirlo en las siguientes semanas si quieren tener un mayor resultado.

https://3speak.tv/watch?v=ander10/xkjsctpl
Hola hola hola mi querida gente de #fulldeporte, hoy les traigo una rutina especial donde realizo ejercicios de coordinación que sé que ayudarán mucho a todos aquellos deportistas que siguen activos y quieren tener un mejor ritmo en todo su cuerpo, aquí realizaremos ejercicios muy prácticos utilizando solo un tubo de 1 metro.

https://3speak.tv/watch?v=ander10/qiaelnuy
Holaaaaa mi gente exitosa y llena de fe y energía. El día de hoy les traigo un contenido especial para cuidar esa parte que es fundamental en diferentes tipos de ejercicios como los son los aductores, si está parte de nuestro cuerpo no se fortalece es muy probable que en el momento que menos piensen les pase factura, y se los hablo por mi mismo, ya que por un tiempo llegué sufrir dolores en los aductores, casi que nunca los estiraba bien y tampoco los ejercitaba, obviamente todo esto acontece por falta de conocimiento, pero por esa razón hoy traje está rutina que cambiará tus malas costumbres a la hora de cualquier esfuerzo en ellos, así que espero la aproveches maximo, ¡Vamos con todo!.

https://3speak.tv/watch?v=ander10/mehwkhsa
Saludos mi gente maravillosa de #fulldeportes hoy les quiero compartir mi alegría y es que hace una samana me regalaron un balón nada más y nada menos que de la champions League 2019, esto fue una gran sorpresa, no me lo esperada, ya que el día que lo recibí, estaba en una actividad para homenajear a un amigo del futbol que falleció recientemente se llamaba Luis Vázquez conocido popularmente cómo "El gran tabaco Vasquez", la idea era compartir entre jugadores antiguos para honrar a este gran hombre y obsequiar a sus hijos algunos reconocimientos y sin saber yo fui bendecido por mis antiguos amigos del futbol ese día, no encontraba palabras para expresar lo que estaba sintiendo al tener ese balón en mis manos, y más aún cuando ya no tenía balones buenos para entrenar. Solo Dios sabía el momento de esta bendición.

https://3speak.tv/watch?v=ander10/ntysruup
tal mi grandiosa gente de full deportes por aquí una vez más su amigo @ander10, volviendo de un proceso fuerte de salud en mi esposa, que me complicaba un poco crear contenido, pero ya estoy de vuelta y les traje una rutina que te levantará el animo y te ayudará a superarte a ti mismo, es tiempo de decirle adiós a los ejercicios sencillos, vamos a ganarle al dolor y hagamos unas flexiones y unos abdominales con la mayor actitud posible.

https://3speak.tv/watch?v=ander10/mmmntcum
Saludos mis queridísimos cracks, por acá hoy les cree algo que les va a interesar, ya que está rutina la hice con la intención de ejercitar nuestras piernas y educar nuestros movimientos de futbolista, como muchos ya saben soy entrenador de fútbol, y me pregunte a mi mismo, porque no agregar enseñanzas de futbolistas a las rutinas de ejercicios.