Il processo di cambiamento di un comportamento inizia con la consapevolezza. Con l’esercizio, il cervello impara.

Prima di poter efficacemente instaurare nuove abitudini, dobbiamo diventare padroni di quelle che già possediamo.

Rendi cosciente l’inconscio, altrimenti sarà l'inconscio a guidare la tua vita e tu lo chiamerai destino.

Quali sono le regole base per un'alimentazione funzionale a prestazioni eccellenti?

Scoprilo in questo episodio, estratto da studi del mondo dello sport.

Non abbassare le tue aspettative per rendere soddisfacenti le tue performance. Aumenta il livello delle tue performance per soddisfare le tue aspettative.

È Nadia Nadim, gioca a calcio. Studia le lingue (ne parla fluentemente otto), e si è specializzata in chirurgia. Sarebbero traguardi importanti anche per una giovane donna cresciuta senza problemi.Invece lei è stata avvolta dalle difficoltà fin da bambina.

Aveva 11 anni quando suo padre viene giustiziato a Kabul. Scappa su un camion pensando di arrivare in Inghilterra, ma il suo viaggio arriva in Danimarca.

Lì comincia la sua vita nei campi profughi dove l’unico pensiero era “restare in vita”.

Il procedimento di formazione di un'abitudine può essere scomposto in quattro semplici fasi: segnale, desiderio, risposta, gratificazione.

Il segnale scatena il desiderio, che motiva una risposta, la quale porta una gratificazione, che soddisfa il desiderio e, infine, rimane associata al segnale.

Tutte insieme queste quattro fasi formano un ciclo di retroazione neurologica, ci permette di acquisire abitudini automatiche.

Scopri come instaurare abitudini migliori.

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Esistono tre livelli di cambiamento, come gli strati di una cipolla:

Il primo livello consiste nel cambiare risultati.

Il secondo livello consiste nel cambiare il procedimento, si tratta di modificare abitudini e metodi.

Il terzo è più profondo livello consiste nel cambiare la propria identità, si tratta di modificare le proprie convinzioni.

I risultati riguardano ciò che si ottiene, il procedimento riguardo a ciò che si fa, l'identità riguarda ciò in cui si crede.

La digitalizzazione, la connessione continua  e la globalizzazione hanno reso il contesto  di vita e di mercato sempre più incerto,  imprevedibile e complesso da capire e da  gestire.

Conoscere e saper governare i propri punti di forza, essere flessibili nell'adattarsi a nuovi contesti e dare risposte rapide sono  ingredienti essenziali per il successo.

Sono le attitudini che permettono alle persone di  modificare i propri comportamenti e adattarsi  rapidamente a nuove situazioni e ruoli professionali.

Cosa vuoi migliorare esattamente?

Di quanto? Entro quando?

Evitate gli automatismi che vi impediscono la crescita.

Il segreto è misurare i risultati quotidianamente, scriverli, rileggerli, celebrarli.

Se sei implacabile fermarsi a metà strada è escluso, non è nemmeno pensabile.

Decidi. Impegnati. Agisci. Vinci. Ricomincia.

Ecco come si diventa implacabili: non ponendo limiti a se stessi.

Dal libro di Tim S. Grover "Implacabile".

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Libro di riferimento:

James Clear - Piccole abitudini per grandi cambiamenti

Trasforma la tua vita in piccolo passo per volta

Un libro estremamente utile e concreto, che vi aiuterà a ottenere risultati migliori riducendo gli sforzi.

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