Esta creo que es la única cosa que necesitas hacer para vivir una vida mas feliz y exitosa. 

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Fotografía de la imagen del video por Vince Fleming en Unsplash.

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Para mí hay tres reglas fundamentales que debes cumplir todos los días si realmente quieres ser la persona más productiva posible y lograr hacer la mayor cantidad de cosas en la menor cantidad de tiempo.

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La meditación es literalmente el arte de no hacer nada. No necesitas una aplicación para meditar. No necesitas sonidos pacíficos ni instrucciones guiadas.

Todo esto son distracciones que como seres humanos creamos para sobre complicar las cosas.

Todo lo que necesitas hacer para meditar es sentarte, cerrar los ojos, tener una posición cómoda, y dejar que pase lo que pase. Si piensas, piensas. Si no piensas, no piensas. No pongas esfuerzo en ello, no pongas esfuerzo en su contra.

Solo date un tiempo para ti mismo.

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¿Por qué la disciplina es el hábito más importante que debes desarrollar cada día?

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El día de hoy en el video te hablo de las 3 cosas que consideró son importantes para lograr la felicidad, dejar la depresión, sonreír más, dejar la ansiedad y todas esas cosas negativas que aveces llegan a nuestra vida.

Linea de tiempo del video:

0:00 Introducción

0:30 Rodéate de personas buenas.

2:57 Haz las cosas que te gusten

4:50 Aprecia las pequeñas cosas

5:50 Comentarios de cierre.

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Durante los últimos meses de cuarentena he tenido todo tipo de picos energéticos. Algunos días tengo mucha energía, otros días me siento cansado a más no poder. Otros días el solo hecho de abrir el computador me estresa mientras que unos últimos días abrir el computador es mi puerta a un mundo diferente y lleno de prosperidad.

La primera vez que escuche de la meditación fue cuando le pregunte por Instagram a Freddy el CEO de Platzi acerca de como controlar la ansiedad y energía durante estos momentos. Su respuesta fue (en ingles) "take a nap or meditate".

Después comencé a escuchar a Julián Torres, CEO de Fitpal hablar del tema en sus LIVE e intervenciones en redes y comencé a contemplar la idea de hacerlo.

Descargue una app que se llama OAK y es meditación en ingles completamente gratis. No varia realmente la meditación de día a día. Pero la realidad es que no buscaba más cosas en que pensar. Para mí con le mismo mensaje, si es bueno, es más que suficiente.

La meditación es entrenar a tu cerebro para reducir la velocidad, estar tranquilo y estar atento. Cuando comienzas, vas a apestar eso porque no es así como están estructurados nuestros días. Va a ser complicado y difícil. Pero la investigación muestra que las ondas cerebrales realmente cambian y se profundizan con la meditación. Comencé con 1 minuto de meditación, y fue difícil. Ahora a veces hago 10 o 15 minutos de meditación, y puedo sentir que pasa más rápido que cuando comencé con 60 segundos. Como cualquier otra habilidad, mejora con la práctica.

Hay una frase que dice: El momento de relajarse es cuando no tienes tiempo para hacerlo. - Sydney J. Harris

Yo tambien pense que estaba ocupado. Seguramente tu tambien lo piensas todo el tiempo. Estamos todos ocupados trabajando a tiempo completo, tomando clases de posgrado, o haciendo mil cosas mas. Pero la verdad es que te aseguro que puedes encontrar 5 minutos en la mañana o 10 minutos antes de dormir o 15 minutos en el almuerzo. He meditado en el sofá de la sala de estar, en la terraza mientras tomo el sol, en la cama y en mi escritorio. Algunos días pueden ser solo 5 minutos o incluso 3. Pero los días que siento que soy más productivo, creativo, presente y efectivo, en lugar de simplemente dar vueltas y vueltas a mis pensamientos; son los días que puedo meditar al menos 10 minutos.

Otra frase que me gusta: Todos los problemas de la humanidad provienen de la incapacidad del hombre para sentarse en silencio en una habitación sola. - Blaise Pascal

Las personas que son nuevas en la meditación piensan que no pueden meditar porque no pueden quedarse quietas y calmar su cerebro. Yo también era así. Mi trabajo es desarrollar, crear cosas, tener ideas y convertirlas en realidad; por lo que estoy constantemente conectado y buscando mi teléfono y haciendo cosas multitarea, revisando mi lista de cosas por hacer y pensando muchísimo. Ese es el argumento mas grande para meditar, si estas comiendo comida chatarra es el momento mas importante para dejar de hacerlo.

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Aquí están los seis hábitos de personas excepcionalmente creativas.

A veces tienes que escribir 4 páginas terribles solo para descubrir que escribiste una buena oración en el segundo párrafo de la tercera página.

La resiliencia es prácticamente un requisito para el éxito creativo. Hacer trabajo creativo a menudo se describe como un proceso de fallar repetidamente hasta que encuentras algo que se pega. Aprende a no tomar el fracaso tan personalmente.

Uno debe darse cuenta de que la creatividad es hacer nuevas conexiones con viejas ideas. Reunir dos ideas preexistentes de una manera inexistente.

Cada nueva idea es solo una combinación de viejas ideas. Cuando las personas llaman a algo "original", nueve de cada diez veces simplemente no conocen las referencias o las fuentes originales involucradas.

Las personas creativas siempre están buscando algo  nuevo para intentar. Para encontrar algo que valga la pena intentar, uno debe buscar en los lugares correctos. Siempre busca las cosas que se conectarán y combinarán.

La calidad de la información que uno consume determina la calidad del trabajo que producirá.

Ningún acto nos generará más ideas que obligarnos a crear consistentemente. Practicar una y otra vez es la única forma de volvernos decentes en el trabajo que hacemos. La inspiración no te llegará mientras esperas. No esperes a que llegue la inspiración para pensar creativamente y producir ideas creativas.

Muchas de las historias y startups más icónicas de todos los tiempos se han inspirado en el dolor, en los problemas y en los momentos difíciles.  Tienes que ser más creativo cuando tienes menos recursos porque tienes que hacer más con menos, y eso estimula el proceso de creatividad.

El pensamiento creativo debe ser seguido por el hacer creativo. Dale a tu idea, respuesta o visión la oportunidad de vivir fuera de tu imaginación y notas. Cuanto más a menudo falles en tus ideas, menos te molestará que no funcionen y más a menudo tendrás éxito.

Recuerda, Picasso pintó más de 20,000 obras y Bach compuso al menos un trabajo a la semana — La mayoría de estos trabajos eran basura, pero los que valieron la pena los mandaron al estrellato.

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2 secretos para aprender cualquier cosa más rápido. Lecciones de Albert Einstein y Richard Feynman

Albert Einstein:

En 1915, después de completar una obra maestra de dos páginas que lo catapultó a la historia (la teoría de la relatividad general); Albert escribió una carta a su hijo de 11 años (Hans Albert) que estaba aprendiendo el piano y dijo:

"Estoy muy contento de que encuentres alegría con el piano. En mi opinión, esto y la carpintería son las mejores actividades para tu edad, incluso mejores que en la escuela. Porque esas son cosas que le quedan muy bien a una persona joven como usted. Principalmente toca las cosas en el piano que te gusten, incluso si el maestro no las asigna. Esa es la forma de aprender, aún más, cuando haces algo con tanto placer que no notas que pasa el tiempo. A veces estoy tan metido en mi trabajo que me olvido de la comida del mediodía ...

Richard Feynman

Conocido como el "Gran Explicador", Richard Feynman y ganador del Premio Nobel por su trabajo en mecánica cuántica; fue venerado por su capacidad para explicar temas complejos y densos como la física cuántica a prácticamente cualquier persona de manera simple e intuitiva.

Su enfoque para acelerar el aprendizaje (La técnica de Feynman): explicar o enseñar lo que aprendemos a los demás puede ayudarnos a aprender mejor y a retener más de lo que aprendemos.

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Te dejo mis 8 Tips para comenzar a leer más y retomar el hábito de la lectura. 

1. Termina el libro temprano: Esto puede parecer un consejo extraño, pero si estás leyendo un libro y no estás obteniendo ningún valor de él, debes detenerte. Estás perdiendo el tiempo si continúas. 

2. Lee dos libros a la vez Simplemente cambia entre ellos durante el día y la semana. Te darás cuenta de que estarás leyendo más de lo habitual solo para no sentir que te estás perdiendo de algo cuando dejes un libro por tomar el otro. Adicionalmente leer dos o varios libros a la vez mantendrá tu mente y pensamientos frescos. ¡Si te aburres fácilmente, esta es una excelente manera de combatir eso en particular! 

3. Leer 20 páginas por día Puede que 20 páginas al día no parezcan muchas. Sin embargo, si recién estás comenzando o estás buscando volver a leer, ¡es un buen lugar para comenzar! — Leer 20 páginas al día es un objetivo realista que la mayoría de las personas puede lograr. La razón número uno por la que las personas no adoptan nuevos hábitos es que se fijan objetivos elevados que son inalcanzables. 

4. Escuchar libros Hay muchas veces durante el día en que no es práctico leer un libro. Los desplazamientos diarios en el bus, mientras lavas loza, cuando sacas a pasear al perro; no hay suficiente espacio para leer sin distracciones. Pero son excelentes oportunidades para escuchar un libro. 

5. Compra libros baratos Una de las cosas que desanima a muchas personas a desarrollar el hábito de lectura es el costo de los libros. Busca en internet libros, compra por Amazon, aprovecha ferias o compra usados. Incluso puedes comprar varios libros con tus amigos y rotarlos. 

 6. Tener un tiempo de lectura dedicado Encontrar tiempo para leer puede ser difícil. Muchos de nosotros llevamos vidas ocupadas, lo que significa que estamos constantemente corriendo y estresados. Es difícil encontrar tiempo para leer y, a veces, todo lo que deseamos hacer es relajarnos en la cama o frente al televisor después de un largo día. Una forma de contrarrestar esto es reservar una cierta parte del día como tiempo de lectura. Podrían ser 20 minutos, o podría ser 1 hora, el tiempo no es lo importante. 

7. Únete a un boletín de lectura Hay muchos boletines de lectura en internet, a los cuales te suscribes y semanal o mensualmente te llega un resumen o una reflexión acerca de uno de los libros. O te cuentan historias e incluso algunos incluyen historias cortas. Esa es una excelente forma de leer sin necesariamente tener un libro frente a ti. 

8. Siempre está atento a nuevos libros Siempre escucha recomendaciones de libros de amigos y en internet. Puede que descubras muchos libros interesantes que quizá nunca habías contemplado pero que pueden cambiar tu vida. Así me ha sucedido a mi con muchos libros.  

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