Wenn du mit innerer Unruhe, Anspannung oder Angst zu kämpfen hast, weißt du, wie schwer es sein kann, diesen Zustand loszulassen.

Stress und Angst sind keine bloß „mentalen“ Zustände – sie wirken tief in deinem Körper. Sie lösen eine biochemische Reaktion aus, die dein Nervensystem in Alarmbereitschaft versetzt und es dir schwer macht, innerlich zur Ruhe zu kommen.

In dieser 15-minütigen Meditation arbeiten wir mit sanften, körperbasierten Techniken (u.a. inspiriert von den Havening Techniques®), um dein Nervensystem zu beruhigen. Du wirst eingeladen, aus dem Kreislauf von Stress auszusteigen, wieder im Hier und Jetzt anzukommen – und deinem Körper das Gefühl von Sicherheit zurückzugeben.

Ein kleiner Moment der Ruhe. Ein großer Schritt in Richtung Selbstregulation und innerer Frieden.

Kapitelübersicht:
00:00 – Was die Havening-Technik ist und wie sie wirkt
02:15 – Somatische Meditation zur Beruhigung des Nervensystems

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