Am Beispiel der Workouts für den German Throwdown erzählen wir euch bis ins kleine Detail, was bei so einer Quali immer beachten. Wie wir an Workouts herangehen, ob und wann wir Redos machen, wie man das Training rund herum gestaltet und auch für welche Divisions man sich anmelden sollte.

Ihr als Community habt euch diese Folge gewünscht und ich habe euren Wunsch erhört und meinen Lieblings-Jan zu dieser Folge eingeladen. Hoffe ihr könnt viel mitnehmen!

Wenn ihr noch weitere Fragen habt - kommentiert gern! <3

Aua, großes Aua war das. Aber auch sauschön! Ob ichs wieder machen möchte? Erzähl ich euch in der Folge. Wie ihr ja wisst hatten Jan und ich einen genauen Plan wie wir unser Race angehen werden..hört selbst rein ob wir den Plan durchziehen konnten und falls nein, was wir adaptiert haben.

Morgen isses soweit - Jan und ich laufen ein HYROX Pro Double. Ich verrate euch ganz genau unsere Taktik. Bin gespannt wie es laufen wird. Außerdem erzähl ich euch, warum ich keine Ärztin und keine Pilotin sein will..und warum heute so ein guter Tag ist. :)

Haha lach ich mich doch kaputt..ich habe einen Kulturauftrag für eine Schulklasse erfüllt. Meine Mama ist bestimmt stolz auf mich. Wir sprechen heute viel über die Fitnessbundesliga, Battle the Beach, bisschen French Throwdown, viel Semis,..lets gooo!

Wie geht man damit um? Wenn Menschen im Publikum auf einmal den Anstand verliert? Lars hat sich direkt eingemischt - haha. In der Folge gehts aber nicht nur um Streits, sondern auch um eine dumme Insta-Story die unlängst von einem CrossFitter geteilt wurde, die für viel Gegenwind gesorgt hat. Außerdem noch paar Rezept-Inspos für euch und paar Insights zu meiner Programming-Philosophie.

Das war eine wilde Woche! So lange hab ich drauf hingefiebert. Meine ersten, für mich, großen Comedy-Auftritte. Ich erzähl euch wie es lief und recape auch so ein bisschen meinen ersten Comedy-Monat. Außerdem spreche ich, glaub zum ersten Mal, auch über meine Unsicherheiten die ich mit meinem Körper habe. Wohl oder übel werde ich mich in der kommenden Zeit mehr damit auseinander setzen müssen, da ich meine sichere Sport-Bubble immer öfter mal verlasse.

Ja, die gibts auch. Die Sponsoren, die ihre Verträge link aufsetzen. Die, die viel mehr einfordern. Viele Athleten bzw. Influencer lassen sich das gefallen, andere nicht. Bisschen ein Einblick in die "Influencer-Welt" und meine Erfahrungen dazu. Aber natürlich gings wie gewohnt auch um viiiiele andere Themen wie den Ober-Scam bei der Firmung meines Neffens oder warum die kommende Comedy-Woche so wichtig für mich ist.

Heute wirds unerwartet deep und persönlich. Ich spreche über eine sehr prägende Ex-Beziehung. War die einzig schlimme die ich hatte. Aber bin dankbar, sonst wäre ich so viele wichtige Schritte im Leben nicht gegangen. Ich beantworte eure Fragen aus der Community - und auch hier wirds deep. War fast bisschen therapeutisch heute für mich die Folge :)

Mein Redeanteil war zwar höher, kommt aber denk ich nicht überraschend. Wir reflektieren gemeinsam die letzten Wochen. War wild. Haben alles zusammen gemacht. Super schöne Reise die wir da gerade machen. Comedy, CrossFit, Arbeit,..wir quatschen drüber.

So schnell sind sie auch schon vorbei. Die Quarterfinals sind geschafft. Ich berichte euch wie ich die Workouts fand etc. Aber natürlich berichte ich auch bisschen von meinem neuen Hobby-Stand Up Comedy. Außerdem erfahrt ihr, warum ich 29 Jahre eine Beule am Schädel hatte und warum Lars aus Holland angerufen wird.