I denne episoden av Annekset inviterer jeg til en åpen og ærlig samtale med gestaltterapeut og gestaltcoach Leif Inge Rønningen.

Vi snakker om det å være menneske – ikke bare i én rolle eller én versjon, men i mange lag. Om ansvar og sårbarhet. Om tap og mening. Om det som former oss mer enn vi kanskje selv forstår.

Leif Inge har levd et liv som rommer både det praktiske og det eksistensielle. Han startet yrkeslivet som anleggsmekaniker, har over ti år bak seg som brannmann og har jobbet med teknisk drift og beredskap. Samtidig har han søkt dypere inn i det menneskelige gjennom utdanning og arbeid som gestaltterapeut og coach. Mange år som kirkegraver har gitt ham nær erfaring med sorg, ritualer og verdighet.

Tidlige brudd og tap – blant annet det å finne sin egen far død – har preget ham sterkt. Han sier selv at tap og ansvar har formet ham mer enn suksess. Det har gitt ham tyngde, men også et sterkt ønske om at livet, i alle lag, skal behandles med verdighet – ikke religiøst hellig, men menneskelig hellig.

Dette er en samtale om å søke sannhet fremfor tilhørighet. Om å stå i sin egen kompleksitet uten å måtte velge bort deler av seg selv for å passe inn. Om å ta hele seg selv på alvor.

Ønsker du å komme i kontakt med Leif Inge, kan han nås på e-post:

[email protected]

Telefon: 979 65 265

Velkommen inn i Annekset.

I denne episoden inviterer jeg deg til å lande i starten av det nye året – med litt mindre driv og litt mer nærvær. I stedet for å gå rett inn i nye mål, vaner og forventninger, ønsker jeg å ta deg med inn i en roligere samtale om det å stoppe opp og kjenne etter hvordan du faktisk har det akkurat nå.

Jeg deler refleksjoner rundt det å være mer vennlig, varm og raus med meg selv, og hvorfor mantraet «holde avtalen med meg selv» har blitt et viktig anker for meg. Jeg snakker om hvordan endring krever tilstedeværelse, og hvorfor det ofte er mer bærekraftig å velge ett tydelig fokus, fremfor å legge press på seg selv med for mye på én gang.

Jeg utforsker også verdien av å lene meg litt mer tilbake – å øve meg på å være mottakende, ta imot pauser, støtte og muligheter, og si ja til det som kommer min vei, uten å måtte ha full kontroll. Det handler om å skape rom for lek, kreativitet og glede, og om å gi meg selv lov til å være, ikke bare gjøre.

Mot slutten deler jeg et konkret verktøy fra boka mi, som kan støtte deg i å lande, få oversikt og øve deg på nettopp det episoden handler om: å holde avtalen med deg selv, med mer ro og omsorg.

Hvis du ønsker å fordype deg videre i disse temaene, kan du lese mer om og kjøpe boka mi på

www.hverdagscoach.no

Dette er en episode for deg som ønsker en myk, ærlig og bevisst inngang til året – med mer tillit, mer nærvær og mindre press.

I denne nyttårsepisoden av Annekset samler vi flere stemmer i samme rom. Ulike aldre, ulike livserfaringer og ulike blikk på livet – men med en felles vilje til å stoppe opp, kjenne etter og reflektere før vi haster videre.

Du møter Mikael, den yngste gjesten noensinne i Annekset. Med en ærlighet som ikke er farget av prestasjon eller forventninger, setter han ord på noe mange voksne har glemt å lytte til. Det er stille klokskap, rett fra livet selv.

Med i samtalen er også Solfrid Stokke Andreasen, min hjertevenn gjennom over 20 år. For henne er kultur og sang selve livsnerven. Gjennom stemmen, klangen og det estetiske finner hun tilstedeværelse, mening og en følelse av å være levende. Sangen er et sted å puste, et sted å lande – og et språk for det som ikke alltid lar seg forklare.

Bak kulissene, og denne gangen også foran mikrofonen, er Rikard. Mannen bak klippen og strukturen som gjør at Annekset når ut i verden. Her deler han refleksjoner om året som har gått, om rytme, samarbeid og det å stå både bak og midt i et liv som leves.

Og som en nordlig rettesnor ringer vi mentoren fra nord. For hva tenker han egentlig om nyttår, forventninger og dette vedvarende behovet for nyttårsforsetter? Perspektivene hans utfordrer, roer og setter ting i sammenheng – på samme tid.

Dette er ikke en episode om å bli en ny versjon av deg selv.

Det er en episode om å forstå året som har vært, og om å gi litt mer plass til det som faktisk betyr noe i året som kommer.

Mindre nytt liv.

Mer sant liv.

Ikke alle gleder seg til jul. Noen jobber. Noen gruer seg. Noen kjenner seg alene akkurat når det forventes at alt skal være bra.

I denne episoden av Annekset snakker jeg og Kine Enersen om julen slik den faktisk kan oppleves. Med stress, forventninger og konstant sammenligning. Samtalen bygger på innspill fra lytterne, og rommer både frustrasjon, ærlighet og refleksjon rundt hvordan vi kan møte julen på en annen måte.

Kine jobber på julaften. Min jul er også annerledes. Vi snakker om hva det gjør med oss – og hvordan det kan være helt greit. Underveis deler vi også noen enkle perspektiver for å roe ned, senke skuldrene og ta litt mer eierskap til egen jul.

Snakk om det når det er vanskelig.

Legevakt (ikke-akutt, også psykisk krise)

📞 116 117

Når du trenger rask hjelp, men det ikke er livstruende.

Mental Helses hjelpetelefon

📞 116 123

Døgnåpen støtte når du trenger noen å snakke med.

Kirkens SOS

📞 22 40 00 40

Anonym krise- og støttesamtale, også på helligdager.

Ikke alle gleder seg til jul. Noen jobber. Noen gruer seg. Noen kjenner seg alene akkurat når det forventes at alt skal være bra.

I denne episoden av Annekset snakker jeg og Kine Enersen om julen slik den faktisk kan oppleves. Med stress, forventninger og konstant sammenligning. Samtalen bygger på innspill fra lytterne, og rommer både frustrasjon, ærlighet og refleksjon rundt hvordan vi kan møte julen på en annen måte.

Kine jobber på julaften. Min jul er også annerledes. Vi snakker om hva det gjør med oss – og hvordan det kan være helt greit. Underveis deler vi også noen enkle perspektiver for å roe ned, senke skuldrene og ta litt mer eierskap til egen jul.

Snakk om det når det er vanskelig.

Legevakt (ikke-akutt, også psykisk krise)

📞 116 117

Når du trenger rask hjelp, men det ikke er livstruende.

Mental Helses hjelpetelefon

📞 116 123

Døgnåpen støtte når du trenger noen å snakke med.

Kirkens SOS

📞 22 40 00 40

Anonym krise- og støttesamtale, også på helligdager.

I denne jubileumsepisoden møter vi Helene, som deler sin reise inn i yoga – en reise drevet av nysgjerrighet på livets kjerne og ønsket om å forstå den dype energien som finnes i hvert eneste øyeblikk. Hun forteller om hvordan yoga har åpnet dører til å leve mer i tråd med eget potensial, bryte gjennom gamle begrensninger og skape et liv fra et mer bevisst sted.

Vi utforsker hva yoga faktisk kan være, og hvordan mange først virkelig forstår kraften i praksisen når de opplever den selv. Yoga er ikke én vei, men utallige. Teknikker, pust, bevegelse og tilstedeværelse kan forandre ubevisste mønstre, dempe negativt selvsnakk og gi tilgang til en indre styrke som ligger tilgjengelig for alle – uansett bakgrunn eller utgangspunkt.

Helene deler også visjonen sin for Pusterommet i Mandal: et vennlig og trygt sted hvor mennesker kan komme for å åpne seg, utvide perspektiver, finne dype møter med seg selv og forløse gamle spenninger. Et sted hvor energi kan få flyte igjen.

Vi går inn i erfaringer som har formet henne, fra små øyeblikk med klare innsikter til de store livshendelsene hvor yoga og pust ble avgjørende verktøy – både gjennom fødsler og i møte med tap.

Til slutt deler Helene hva hun håper lytterne sitter igjen med: en følelse av at yoga er for alle, og at denne teknologien kan være en livslinje inn i ny kraft og klarhet. Øvelsene kan tilpasses, støtte og styrke – uansett hvor man befinner seg.

En passende markering av episode nummer 50 – et pusterom, et jubileum og en invitasjon inn til mer av oss selv.

www.pusterommet.mandal.no

Facebook: pusterommet.mandal

Instagram: pusterommet

TikTok: pusterommet.yoga

Denne samtalen med Elin Eftevaag fra Brekkestø Hage er som å tre inn i et rom med mykere lys. Vi snakker om øyeblikket hun forstod at hun måtte tilbake til naturen – tilbake til stedet der hun alltid hadde funnet klarhet. Etter en periode med utbrenthet ble naturen ikke bare en pauseplass, men en helingsprosess, et kompass som pekte mot et nytt kapittel.

Elin deler historien om hvordan det å bygge Brekkestø Hage forandret henne. Kreativiteten fikk endelig flyte, permakulturen ga en dypere forståelse av samspill og rytmer, og måneder ute på samme lille flekk jord skapte et nytt forhold til årstidene, dyrelivet og hennes egen kropp.

Vi snakker om kontrasten mellom livet hun levde før – preget av prestasjon og tempo – og livet hun lever nå, der både arbeid og hvile følger naturens syklus. Et liv mer i kroppen, mindre i hodet.

Elin forteller også hva hun håper at alle som besøker Brekkestø Hage skal sitte igjen med: ro i nervesystemet, en kropp som slipper litt mer, og en opplevelse av at sansene våre trenger naturens variasjon, mykhet og vitalitet. Det er ikke luksus – det er biologi.

Kontakt Elin:

opplevjustøya.no/brekkesto-hage

facebook.com/brekkestohage

instagram.com/brekkesto_hage

[email protected]

I denne episoden av Annekset åpner jeg døra og slipper dere helt inn. Denne gangen er det nemlig dere som stiller spørsmålene – og jeg som prøver å svare, ærlig, spontant og uten filter. Det handler om tanker som har dukket opp etter tidligere episoder, om hva som inspirerer meg, og om hvorfor noen spørsmål treffer dypere enn andre.

Dette er en rolig, men levende episode – full av undring, refleksjon og små glimt av latter. Et lite pusterom i hverdagen, hvor vi sammen prøver å forstå litt mer av det som beveger oss.

Vil du være med videre i samtalen?

Send inn spørsmål, tanker eller idéer til:

[email protected]

I denne episoden er rollene byttet om – for første gang er jeg gjest i min egen podkast!

Dagens host er Unni Holst, en klok og ærlig bergenser som kjenner meg godt, og som ikke er redd for å stille de spørsmålene mange av dere har lurt på:

Hvem er egentlig Anneli? Hvorfor startet jeg podkasten? Hva er mitt hvorfor – både i livet og i det jeg skaper?

Samtalen ble ærlig, nær og full av refleksjon. Jeg deler tanker om verdier, valg, og om hvordan det å leve i tråd med sitt eget hvorfor kan gi både retning og ro.

Jeg snakker også om boka mi, «Livets puslespill», som jeg har brukt mange år på å skrive. En bok som betyr enormt mye for meg – og som endelig kan forhåndskjøpes via linken i episoden. De som kjøper den, blir med på noe veldig fint – og faktisk ganske stort.

For meg er dette en feiring av at jeg har klart å holde avtalen jeg en gang gjorde med meg selv.

Kjøpe boken her

Så hvis du vil bli litt bedre kjent med personen bak Annekset, og høre om reisen, boka og tankene som ligger bak alt jeg gjør – da er dette episoden for deg. 💛

Maria brenner for ungdom, og for å gjøre psykisk helse mer forståelig og nært for alle. Som helsesykepleier på en av de største skolene i Kristiansand møter hun hver dag unge mennesker med store og små utfordringer – og hun vet hvor mye enkle, tydelige budskap kan bety.

I denne episoden deler Maria hvordan hun kjenner seg igjen i mange av ungdommene hun møter, og hvordan det har gjort henne enda mer bevisst på betydningen av å være en trygg voksen. Hun snakker om viktigheten av å stoppe opp, kjenne etter og ta vare på seg selv – og minner oss på at forebygging handler om små, viktige valg i hverdagen.

Dette er en inspirerende samtale om mot, håp og menneskelig varme – om å tørre å følge sin egen vei, og om hvordan vi alle kan bidra til bedre psykisk og fysisk helse, både for oss selv og de rundt oss.

Maria sin instagram