Le Docteur Yann Rougier, spécialiste de l'alimentation et du cerveau, auteur de best-sellers santé, nous dévoile les secrets d'une alimentation saine et minceur, sans régime ! Il nous dévoile comment faire de son cerveau son allié pour être en forme et en bonne santé.

Episode disponible sur toutes les plateformes de podcast : https://linktr.ee/Antidoxe

Ce que vous allez apprendre :

- Pourquoi il vaut mieux prendre une tartine beurrée qu'une tartine sans beurre au petit-déjeuner

- Comment reprogrammer son cerveau pour en faire son partenaire minceur

- Que le sucre est partout et qu'on n'en a pas besoin d'autant

- Pourquoi les régimes ne marchent pas

- Et qu'en soignant notre cerveau émotionnel, on va prendre soin de notre santé !

Retrouvez le livre du Dr Rougier 'Programmez votre cerveau son partenaire minceur' : https://fliz.ly/Aq8Nn_y

Chapitres :

00:00 Dans cet épisode

00:55 Présentation

01:38 Intro : les régimes ne marchent pas.

02:19 Peut-on se décider à mincir ?

06:53 Vaut-il mieux faire des efforts pour manger moins gras ou moins sucré ?

08:26 Est-ce qu’enlever totalement les sucres, comme le régime cétogène, est une bonne piste ?

09:41 Pourquoi aime-t-on manger du sucre pour se réconforter ?

11:26 Pourquoi le sucre peut-il aussi avoir l’effet d’exciter les enfants ?

15:59 Alors le sucre est-il notre ennemi ?

19:06 Comment l’usage du sucre s’est-il tant répandu ?

24:47 Où trouve-t-on le fructose ?

27:41 Pourquoi le sucre est-il si addictif ?

32:13 Comment appréhender le sucre de manière positive ?

39:48 Quelles sont les différences à connaître entre les types de sucre : glucose/fructose, lents/rapides… ?

46:45 Alors comment faire pour trouver un bon équilibre alimentaire, concrètement ?

59:21 Est-il bénéfique de s’orienter vers les céréales complètes ou semi-complètes, réputées meilleures pour la santé ?

01:03:53 Comment associer les aliments pour composer une assiette et un menu bons pour la santé ?

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#sucre #gras #santé #podcast #alimentation

Le Docteur et Professeur Gabriel Perlemuter, spécialiste du foie et du microbiote, nous dévoile les secrets du foie, sa plasticité, ses maladies et aussi comment on peut les soigner en commençant par son alimentation !

Ce que vous allez apprendre :

• Comment on peut développer un foie gras à cause de ce que l'on boit ou de ce que l'on mange
• Pourquoi on n'a jamais mal à foie
• Que le foie est le baromètre de notre santé
• Et qu'en prenant soin de notre foie, il nous le rendra bien

Retrouvez le livre du Dr Perlemuter 'x100. Comment protéger son foie pour vivre jusqu'à 100 ans' : https://fliz.ly/ne6vO_y

Et son dernier livre 'Jeûner en mangeant' : https://fliz.ly/Aq2oG_y

Chapitres :

00:00 Dans cet épisode

01:09 Présentation

01:32 Quand le foie va bien, l'espérance de vie est meilleure

02:10 Les maladies du foie ont changé : cirrhose mais pas que

07:00 Compenser : la méthode Churchill

19:16 Pourquoi le foie ne fait jamais mal

23:52 Se remettre d'un foie gras

32:12 Des sardines pour le petit-déjeuner

34:04 Les œufs fatiguent-ils le foie ?

36:11 Les meilleurs fruits pour le foie

41:36 Les bénéfices de l'intermittence

47:11 Faut-il éviter d'acheter son déjeuner à la boulangerie ?

52:15 A quelle heure il faut dîner

59:31 Comment le foie se régénère

1:03:45 Pourquoi les Asiatiques sont-ils souvent intolérants à l'alcool ? Et les spécificités des Européens

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#foie #santé #podcast #alimentation

La Coach en fertilité et Naturopathe Laurène Sindicic nous dévoile les secrets du cycle féminin, et comment le vivre au naturel peut être une source d'épanouissement personnel, de couple et un moyen fiable de contraception ou de fertilité !

Ce que vous allez apprendre :

• Pourquoi le cycle naturel donne à vivre une vie plus intense
• Que la méthode naturelle peut être une contraception plus fiable que la pilule
• Et un moyen d'optimiser notre fertilité quand on souhaite mettre en route un bébé
• Comment mieux vivre les différentes phases du cycle, soi-même avec l'aide de notre conjoint (#dinosaurus)
• Et que les hormones sont nos alliées !

Retrouvez le livre de Laurène Sindicic, 'Manuel pour une fertilité émancipée' : https://fliz.ly/88Nny_y

Pour la suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/emancipees

Chapitres :

00:00 Dans cet épisode

00:44 Présentation

01:43 Différences entre cycle naturel vs. sous pilule

08:33 Les contraceptifs les plus efficaces

11:56 Les moyens de contraception les plus utilisés

12:30 Gérer le pic de fertilité, pic de libido

14:30 Seules 12% des femmes savent identifier leur ovulation

17:47 Comment marche la pilule et la vraie progestérone

19:02 Pilule et effets secondaires

21:43 Quand on arrête la pilule

22:42 Pilule et charge mentale de la contraception

26:05 Méthode naturelle et partage de la charge mentale

27:25 Attentions réconfortantes en fin de cycle

34:03 Le mythe du cycle de 28 jours

36:14 C'est quoi un cycle régulier vs. irrégulier ?

40:47 Est-ce que prendre la pilule faire reculer la ménopause ?

43:41 Influence de la qualité du sperme sur la grossesse

45:14 Pourquoi l'infertilité explose

49:14 Prendre de la testostérone pour les hommes, c’est comme la pilule ?

49:55 Médicalisation (trop) rapide des problèmes de fertilité

53:38 Comment booster sa fertilité

58:05 Douleurs menstruelles : origines et remèdes

59:31 Méthodes naturelles de contraception

01:05:12 La symptothermie, comment ça marche concrètement

01:07:20 Tout connaître sur la précieuse glaire (colle uhu ou blanc d'oeuf)

01:12:20 Comment utiliser la symptothermie comme contraceptif

01:14:14 Tout le monde peut-il utiliser la méthode de la symptothermie ?

01:15:05 Les symptômes de la périménopause

01:17:05 Comment bien vivre la ménopause

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#amour #fertilité #hormones #couple #podcast

Le Psychiatre Christophe André nous dévoile l'épreuve du cancer qu'il a traversé et nous témoigne de ce qu'on vit dans une telle épreuve. Il nous raconte comment la méditation, les thérapies comportementales, la psychologie positive l'ont aidé, et comment elles peuvent aider tous ceux qui traversent une épreuve !

Ce que vous allez apprendre :

• Comment l'épreuve peut être l'occasion de se transformer
• Les solutions que Christophe André a développé au fil des années et comment il les a appliquées à sa propre épreuve
• Qu'être en silence auprès d'un malade peut être un grand réconfort
• Et que la vie est belle !

Découvrez le nouveau livre de Christophe André, 'Vivre avec, vivre après' (2025) : https://fliz.ly/RGrnz_y

Chapitres :

00:00 Dans cet épisode

01:22 Présentation

01:50 Être diagnostiqué d'une maladie

08:58 De la souffrance familiale non dite et non soignée

11:00 Accompagner une personne en fin de vie

15:58 Le rapport à la mort

22:08 Comment exprimer ce qu'on ressent ?

26:55 Rencontre avec Freud

29:22 Le pionnier de la psychiatrie humaniste

32:40 La magie de la lecture

43:09 Livres à lire pour s'apaiser quand on souffre

47:43 Peut-on décider d'être de bonne humeur ?

54:28 Comment s'entraîner à être heureux

57:26 La méditation, un outil incroyable

01:07:07 Comment s'initier à la méditation

01:10:40 Méditation vs. prière

01:13:27 Avant l'opération du cancer, prier et dire merci

01:16:16 La souffrance est une force qui nous tend à nous recroqueviller sur nous-même

01:23:18 Souffrance dépressive vs. physique

01:27:03 Message à transmettre

Suivez Christophe André :

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#cancer #épreuve #bonheur #christopheandré #podcast

L'Experte en Amour Florence Escaravage révèle comment nos vulnérabilités, que nous cachons instinctivement, sont au contraire le chemin par lequel grandit l'amour ! Elle nous partage sa longue expérience d'accompagnement de couples et célibataires et ses conseils pour trouver l'amour et être heureux dans son couple.

Ce que vous allez apprendre :

• Pourquoi nos fragilités, nos blessures ne sont pas des handicaps mais au contraire des appuis pour faire grandir l'amour
• Que chaque couple a une mission justement liée à la blessure et à la soif de l'autre
• Comment bien utiliser les applis de rencontre
• Et qu'il y a de l'amour pour tout le monde !

Florence Escaravage est l'auteur de 'Love Intelligence' (2023) : https://fliz.ly/yBb1A_y

Chapitres :

00:00:00 Intro

01:36 Présentation

01:54 Constat fondateur sur l'amour

02:56 Confier sa faille

06:02 Pourquoi ce métier original

08:49 Il y a de l'amour pour tout le monde !

11:36 L'importance d'enseigner l'amour à l'école

12:48 L'amour n'est pas fluide : l'amour n'est pas l'absence de disputes

17:45 Peut-on aimer sans confiance en soi ?

20:56 Grandir par la confiance en soi vs. confiance en l'autre

24:07 Finir par se laisser surprendre

27:18 On aime plus ce qui est fragile

28:20 On n'est pas seulement ce que l'on fait

30:53 La vulnérabilité fait passer la lumière

31:59 Les applis de rencontre sont-elles la seule solution ?

33:29 Comment bien utiliser les applis de rencontre

35:38 Comment savoir si le date est la bonne personne

37:31 Les 3 red flags à fuir

38:45 Coucher au 1er rdv, bonne idée ?

41:34 Pourquoi on fait moins l'amour aujourd'hui ?

42:30 La plus grande source de tension dans le couple

44:02 Comment faire revenir le désir dans un couple

45:09 Les rapports sexuels : mieux vaut spontanés ou planifiés ?

48:10 Pourquoi on se dispute toujours sur les mêmes sujets

51:37 Le dialogue IMAGO : t'accueillir dans tout ce qui m'agace

54:29 Chaque couple a une mission

58:16 L’infidélité est inévitable ?

59:57 L’amitié homme-femme est-elle possible ?

01:01:21 La frontière au-delà de laquelle on passe dans l'infidélité

01:02:37 Faut-il avouer l’infidélité ?

01:04:07 Au bout de combien de temps on se connaît dans notre couple

01:05:40 Ne pas savoir quoi se dire, c’est grave ?

01:07:38 Se regarder en silence et tomber amoureux

Suivez Florence Escaravage :

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- son cabinet d'accompagnement amoureux : https://www.love-intelligence.fr/

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#couple #amour #rencontre #amoureux

Le Toxicologue et Docteur en biologie moléculaire Robin Mesnage révèle comment nous sommes intoxiqués par les microplastiques et les perturbateurs endocriniens au quotidien. Ils nous partage ses conseils pour s'en protéger avec pragmatisme sans s'empêcher de vivre !

Ce que vous allez apprendre :

- Comment les perturbateurs endocriniens nous rendent stériles

- Pourquoi les pesticides nous rendent malades

- Et pourquoi le Dr Mesnage est pourtant contre l'interdiction du glyphosate

- Ses conseils pratiques pour se protéger au quotidien de ces polluants, de la cuisine à la salle de bains en passant par les produits d'entretien

Chapitres :00:00:00 Intro00:01:28 Présentation00:01:44 L’homme est péril : il devient infertile00:03:04 Les microplastiques, causes d'inflammations et de démence00:04:36 Du plastique plein le cerveau et dans tout le corps00:05:24 Les perturbateurs endocriniens parasitent les hormones sexuelles00:07:19 Le bisphénol A : conçu exprès pour être un perturbateur endocrinien00:09:07 Du bisphénol dans les biberons00:09:58 De A à Z : tout un alphabet de bisphénols00:11:51 Pesticides, cancers et leucémies00:12:18 Les maladies des agriculteurs00:12:53 Ces perturbateurs nous rendent obèses00:14:25 Étude sur le glyphosate : comment les lobbys l'ont étouffée00:18:13 Pourquoi les produits toxiques sont toujours interdits si tard00:19:05 Par quoi remplacer le glyphosate ?00:22:07 Tour de la maison00:22:28 Ustensiles de cuisine00:23:15 L’eau : bouteille vs. robinet00:25:16 Le meilleur filtre pour l'eau du robinet00:26:16 Hormones et pilule contraceptive dans l'eau potable00:28:20 Poissons et fruits de mer00:30:53 Boîtes de conserves00:31:52 Sardines et anchois00:32:08 Mieux vaut poissons de rivière ou de mer ?00:33:21 Crustacés et médicaments00:33:46 Une question de balance00:34:31 Cosmétiques00:36:09 Shampoings00:37:57 Dentifrices : encore interdire trop tard ?00:39:29 Bonnes pratiques pour se protéger00:40:49 Mieux vaut marques ou MDD ?00:41:27 Antimoustiques dans la maison : le pire00:43:30 Les bougies00:44:21 Lessives00:45:05 Produits de grand-mère00:45:34 Plats à réchauffer00:47:42 Micro-onde00:48:04 Poêles anti-adhésives00:50:36 Sous quelle forme manger fruits et légumes00:51:20 Légumes bio de différentes origines00:52:24 Le bio : est-ce vraiment mieux ?00:53:43 Quels produits il faut acheter bio00:54:47 Labels bio00:55:37 L'intérêt de la nourriture préparée00:56:23 Comment se détoxifier ?00:57:50 L'intérêt du sport01:00:05 Faire face à la baisse de libido chez l'homme01:01:33 Détox de plastique01:03:16 Un mode de vie qui booste la résilience01:05:52 Le jeûne01:12:36 Mesures de santé publique

Le Psychiatre et Expert des Ecrans Serge Tisseron révèle comment notre cerveau est dopé à la dopamine par les écrans et le scrolling, en particulier sur TikTok, mais il nous explique pourquoi cela ne nous rend pas addict pour autant. Il dévoile aussi les dessous et les risques de l'IA.

Ce que vous allez apprendre :

• Comment les concepteurs de l'IA nous manipulent- Et comment contourner les pièges de l'IA
• Pourquoi les écrans captivent l'œil humain
• Comment TikTok nous rend accro
• Et quelles règles mettre en place pour s'en libérer

Le Dr Tisseron est l'auteur de 40 ouvrages dont 'Le Jour où mon robot m'aimera' : https://fliz.ly/ZEqn8_y

Chapitres :

00:00 Dans cet épisode

01:29 Présentation

01:43 IA et réseaux sociaux : un remède à la solitude ?

05:06 L'IA peut nous manipuler. Comment la contourner ?

07:09 Scroller sur Tiktok, c'est être accro comme un pigeon

09:10 TikTok, une addiction à la dopamine ?

11:09 Pas d'addiction reconnue aux écrans !

13:04 Les écrans et jeux vidéos, une addiction comportementale

17:06 Ne jamais allumer un écran sans savoir ce qu’on va regarder

18:48 La règle d’or des écrans

21:13 Digital détox

22:57 L'héroïne digitale

24:27 La dopamine, source de motivation

26:04 Quels écrans pour les enfants ?

27:51 Logique de la TV

29:30 Impact des écrans sur le développement des enfants

32:12 Toxicité des écrans

33:51 Impact des films sur le cerveau des enfants

35:19 L’hypersensibilité à la récompense des ados

42:01 Des chaînes TV pour les bébés

42:56 La règle des 3-6-9-12

44:35 Trois principes de la règle 3-6-9-12

47:19 Avant 3 ans, apprendre à attendre

48:44 Entre 6 et 9 ans, les pièges d’internet et déjà la pornographie

50:48 Entre 9 et 13 ans

52:49 La majorité numérique

57:36 Du porno avant même la puberté

01:02:05 Le porno après la puberté

01:05:58 La différence entre scrolling et jeux vidéo

01:06:49 Le renard du Petit Prince et la gestion de la dopamine

01:08:01 Peut-on décider d’arrêter ?

01:09:52 De nouvelles IA plus combattives

01:12:53 Tomber amoureux d’une IA

01:14:07 l'IA se trompe

01:14:47 Le danger des objets connectés

01:15:21 Le gros danger des jouets connectés

01:18:15 Comment sont construites les différentes composantes de l'IA

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#tiktok #ia #podcast #chatgpt #écrans

Le Neuropsychiatre et Expert des Relations Boris Cyrulnik révèle comment notre cerveau a déjà choisi qui nous allons aimer, pourquoi le coup de foudre est comme un shot de cocaïne, et l'histoire de l'évolution derrière l'amour, le mariage et le bonheur personnel!

Ce que vous allez apprendre :

• Pourquoi nous faisons moins l'amour aujourd'hui
• Comment la dopamine et l'ocytocine jouent sur le type d'amour que nous éprouvons
• Pourquoi le mariage est une invention des hommes, et le mariage d'amour une invention des femmes
• L'intérêt de l'infidélité pour l'évolution, mais de la fidélité pour la culture
• Pourquoi on a tous une âme sœur

Le Dr Cyrulnik est l'auteur de 40 ouvrages, dont 'Quand on tombe amoureux, on se relève attaché' (2025) : https://fliz.ly/LZply_y

Chapitres :

0:00 Introduction

1:37 Les jeunes font moins l'amour

3:24 Le mariage a longtemps été inutile

3:58 L'avènement du patriarcat

4:40 Les fonctions sociales du mariage

6:06 Neuro-imagerie du cerveau amoureux : ça flambe

8:46 Le cerveau attaché, l'amour tissé au long cours

9:52 L'amour emprisonne, alors que l'attachement libère

11:24 La rencontre amoureuse : un hasard ? Mon œil

14:28 Les lieux de rencontre

17:24 Le coup de foudre des mères après la naissance de leur bébé

19:08 Les bénéfices du couple vs. le célibat

19:28 La recherche du bonheur individuel est une idée neuve

21:09 Le refus de la maternité explose

22:52 Comment être heureux avec charge de famille

23:30 Les bénéfices du développement personnel

24:13 Les origines de la reproduction des inégalités sociales, dès la prime enfance

25:45 Y a-t-il de l'amour chez les animaux ?

26:52 L'être humain a besoin de social et d'altérité

28:26 L'intérêt de l'amour pour l'évolution humaine

29:15 L'homme est une espèce infidèle

31:20 L'impact de l'enfance sur votre manière d'aimer

33:51 L'impact des malheurs de la mère sur le bébé

36:12 Compatibilité des styles d'attachement en couple

39:17 La peur de tomber amoureux

40:55 Les fonctions sacrée et belliqueuse du mariage

42:42 Mariage arrangé, mariage heureux !

44:04 Le progrès est un facteur de vulnérabilité

45:49 L'attraction sécurisante des pouvoirs autoritaires

48:35 La hausse de l'anxiété, et la démission des garçons

50:49 Pourquoi les civilisations s'écroulent

54:32 Les sources du populisme actuel

55:33 La parité H/F n'a jamais existé, la violence des hommes

59:25 Bonus : pourquoi les enquêtes disent que les hommes ont plus d'activité sexuelle que les femmes

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