I avsnitt nummer 32 av Äntligen Fri, diskuterar vi hur du effektivt kan sätta och nå dina mål utan att skapa onödig negativ stress. Genom en nytolkning av den välkända SMART-modellen för målsättning, ger vi verktyg och insikter för att omvandla dina drömmar till verklighet på ett hälsosamt och balanserat sätt. Lyssna på detta avsnitt för att lära dig hur man uppnår sina mål på ett sätt som inte bara stärker självförtroendet, men också skapar långsiktig positiv förändring i ditt liv.

Vad du kommer att lära dig:

• Förståelse för konceptet "SMARS-mål" och dess skarpa kontrast mot traditionella SMART-mål
• Hur du kan hantera din stressnivå när du strävar efter att uppnå dina mål
• Verktyg och strategier för noggrann målsättning som bidrar till din framgång utan att skapa onödig stress
• Insikter om vikten av att endast fokusera på ett mål i taget för effektivt utförande och resultat

Hoppas du uppskattar avsnittet!

För att komma i kontakt med mej maila mig på [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida digmot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom attutforska resan motatt övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa ochekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig attskapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter,inspiration och verktygför att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihetdu längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, sakersom kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbirädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri frånnegativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiskaverktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för attskapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du igen dig i att fastna i prokrastinering, stress och överväldigande känslor som entreprenör? I det här avsnittet delar Markus fyra viktiga lärdomar från ett intensivt fyra-dagars entreprenörsevent, där många deltagare kunde bryta sina destruktiva mönster och få saker gjorda. Du får konkreta strategier för hur du kan bryta det destruktiva mönstret av stress och få tillbaka både produktivitet och välmående i din entreprenörsresa.

Genom att förstå varför vi fastnar och hur vi tar oss ur det, kan du skapa en balans mellan att få saker gjorda och må bra under processen. Avsnittet ger dig verktyg för att hantera både den praktiska och mentala sidan av entreprenörskap.

Vad du kommer lära dig:

• Vikten av gemenskap - Varför entreprenörer behöver koppla upp sig mot andra som förstår resan och hur ensamhet skapar stress
• Receptet för att bli lost - De vanliga fällorna som får entreprenörer att fastna i kaos och hur du undviker dem
• Fyra-dagars-pausen - En kraftfull metod för att få klarhet när du kört fast i prokrastinering och stress
• Tvåstegsraketen - En enkel men effektiv teknik för att prioritera och komma vidare när du känner dig överväldigad
• Rätt mindset kring produktivitet - Skillnaden mellan att sträva efter mål kontra att undvika problem och hur det påverkar din energi

Kontakta Markus: [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det som gör att vissa människor lyckas skapa frihet – medan andra kämpar i motvind, trots att de gör "allt rätt"? I det här avsnittet går Markus till kärnan av en ofta förbisedd faktor: känslan av att du faktiskt förtjänar den friheten du längtar efter.

Du får höra varför det inte spelar någon roll hur mycket du jobbar, hur mycket du presterar eller hur stora drömmar du har – om du innerst inne inte tror att du är värd det. Markus delar egna erfarenheter, insikter från coaching, och berättar bland annat om ett säljsamtal som förändrade hans syn på förväntningar.Det här avsnittet är för dig som är trött på att jaga friheten och redo att börja leva den istället.

• Varför självbilden sätter ett tak för din frihet
• Hur du undermedvetet kan sabotera din egen framgång om du inte tror du är värd den
• Skillnaden mellan att vilja ha något och att faktiskt förvänta sig det
• Varför du aldrig kommer känna dig fri om du försöker förtjäna friheten genom prestation

📩 Mejla Markus: [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur du ser på dig själv påverkar allt – från dina priser till dina gränser, din hälsa och din ekonomi. I detta avsnitt pratar Markus om identitet, självvärde och varför du aldrig kommer uppleva äkta frihet om du inte tror att du förtjänar den.

Du får höra personliga berättelser om prestation, förhandling och gränssättning – och hur gamla mönster kan forma vårt sätt att leva, tänka och känna. Du får också konkreta tankar och tips om hur du kan börja förändra din självbild och stå stadigare i vem du är.

• Varför din ekonomi aldrig kan överstiga ditt självvärde
• Hur identitet påverkar dina val i både jobb och relationer
• Skillnaden mellan att prestera för att bevisa något – eller för att bidra
• Konkreta tankesätt och övningar för att stärka din självbild

📩 Vill du komma i kontakt med Markus? Maila: [email protected]

📚 Boktips: The Power of Now och En ny jord av Eckhart Tolle (nämns i avsnittet)

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du ta del av en live Q&A där jag delar med mig av fem av de viktigaste – och mest smärtsamt ärliga – lärdomarna från min egen resa som företagare. Det här är ett avsnitt om att gå vilse, hitta tillbaka, våga be om hjälp, och hur du kan skapa mer frihet i livet utan att köra slut på dig själv.

Det är inte tillrättalagt eller polerat – utan ett ärligt samtal om det som faktiskt händer bakom kulisserna. Om energidippar, självförakt och misstag, men också om mod, läkning och att bygga ett liv du faktiskt vill leva.

• Hur du behåller kraften även när energin är låg
• Varför tydlighet i din riktning kan minska inre stress
• Hur du undviker att fastna i prestation och självtvivel
• Varför det är avgörande att våga ta emot hjälp i tid

I slutet av avsnittet bjuder jag in till att boka ett samtal med mig. Känner du att något i samtalet träffade dig – tveka inte att höra av dig. Du är varmt välkommen att boka ett kostnadsfritt samtal igenom att maila mig på [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt av Äntligen Fri pratar jag om en kraftfull teknik för att minska oro, stress och fastlåsta negativa tankar. Hur kan du verkligen släppa taget om jobbiga minnen och tankar som håller dig tillbaka? Jag delar med mig av en metod som har hjälpt mig och många andra att uppnå mental frihet. Tekniken bygger på acceptans och att våga möta sina känslor – istället för att trycka undan dem.

Lär dig hur du kan bryta negativa mönster, skapa mer inre lugn och uppleva äkta frihet genom att släppa taget om det som tynger dig.

Vad du kommer lära dig:

• Vad "släppa taget" egentligen innebär och varför det är så effektivt.
• Hur du hanterar negativa tankar och känslor utan att fastna i dem.
• Vanliga fällor när vi försöker hantera oro och stress – och hur du undviker dem.
• En praktisk övning för att släppa taget och skapa mer inre lugn.

Har du frågor eller vill ha mer hjälp? Mejla mig på [email protected]

Läs mer om metoden i boken Letting Go av David R. Hawkins.

"Äntligen Fri" är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur mycket påverkar egentligen dina tankar ditt liv? I det här avsnittet av "Äntligen Fri" utforskar vi hur ditt mindset styr dina känslor, handlingar och resultat. Du får konkreta verktyg för att bli mer medveten om dina tankemönster och hur du kan träna dig själv att tänka rätt tankar för att nå dina mål.

Jag delar mina egna erfarenheter från en två dagars säljutbildning med Mikael Arndt och insikter från förebilder som Tony Robbins och Jordan Peterson. Jag berättar om hur visualisering, rörelse och dagliga rutiner kan hjälpa dig att skapa ett starkare mindset och bygga momentum i ditt liv.

• Hur ditt mindset påverkar dina resultat och varför rätt tankar är avgörande för framgång.
• Varför negativa tankar är vår default-inställning och hur du kan träna dig ur dem.
• Hur visualisering och kroppsspråk påverkar din energi och prestation.
• Praktiska metoder för att skapa en starkare mental inställning – inklusive morgonrutiner och fysiska tekniker.

• Har du egna tips på hur du tränar ditt mindset och tänker rätt? Hör av dig till mig på epost: [email protected]
• Se dokumentären om Tony Robbins på Netflix: I Am Not Your Guru.

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är Äntligen Fri en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt dyker vi djupt in i hur du faktiskt kan förverkliga dina nyårslöften och mål under 2025. Med statistik som visar att endast 5% lyckas hålla sina nyårslöften och hela 43% ger upp redan i januari, presenterar jag en kraftfull trestegsmetod - "beslut, nu och hjälp" - som dramatiskt ökar dina chanser att lyckas. Du får lära dig varför det är så viktigt att skriva ner dina mål dagligen och hur du kan accelerera din framgång genom att agera snabbt och söka rätt hjälp.

Vad du kommer lära dig:

• Hur beslut och tydlig målbild är grunden för all framgång.
• Varför hastigheten i ditt agerande efter ett beslut är avgörande, och hur du undviker att fastna i perfektionism
• Hur du kan 10x din framgång genom att investera i rätt hjälp istället för att försöka lösa allt själv

Kontaktinformation: Email: [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Motivationen kan ofta gå upp och ner, särskilt när vi står inför stora utmaningar eller mål. I detta avsnitt dyker vi djupt in i skillnaden mellan tillfällig motivation och ett starkt, grundläggande varför som driver oss framåt även när det är tufft. Du får lära dig hur du kan skapa en stabil grund för långsiktig motivation genom att koppla dina mål till något större än dig själv.

Vad du kommer lära dig:

• Skillnaden mellan yttre och inre motivation och varför den inre motivationen är avgörande för långsiktig framgång
• Hur du hittar ditt personliga varför som kan driva dig framåt även när motivationen sviktar
• Varför det är viktigt att koppla dina mål till något större än dig själv och hur det ger dig extra kraft
• Praktiska sätt att identifiera dina värderingar och grundläggande drivkrafter som skapar hållbar motivation

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett steg i taget - din guide till stressfritt företagande | Äntligen Fri #23

I dagens avsnitt delar jag tankar från min kommande bok om att gå från stressad anställd till framgångsrik företagare.

Huvudpunkter:;

• Introduktion till bokprojektet och dess syfte
• Att hantera övergången från anställd till företagare
• GPS-metaforen: Betydelsen av att veta var du står
• Vikten av mentorskap och rätt vägledning
• Hur du identifierar och hanterar dina specifika hinder
• Skillnaden mellan företagar- och anställdmindset
• Att bygga hållbara system och strukturer

: "Det är omöjligt att skriva en bok, starta ett företag eller bestiga Mount Everest - men det är möjligt att ta ett litet steg i rätt riktning, och sedan ett till."

"Kunskap som vi tillämpar och använder och faktiskt gör någonting med - det är makt."

"Vi underskattar hur värdefullt det är att leva i en strävan och i en resa mot någonting som är bättre."

Nämnda koncept:

• GPS-metoden för målsättning
• Anställd vs företagarmindset
• Beslutsamhetens betydelse
• Transformativt utvecklingsarbete

Vll du veta mer? Eller är du intresserad av att bli beta-läsare för boken? Kontakta mig på [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.