Det här avsnittet började med en nyhet – men slutade i något mycket större.

När den amerikanska staten, under Donald Trump, presenterade sina nya kostråd kände jag först skepticism. Det lät nästan för bra för att vara sant.

Men när det väl landade… då blev jag genuint glad. På ett djupt, oväntat sätt.

Inte främst för att det handlade om kött, smör eller socker – utan för vad det symboliserade:

att något som länge setts som kontroversiellt plötsligt blev legitimt.

Att människor som i åratal gått emot strömmen – och ofta stått ensamma – äntligen fick rätt.

I det här avsnittet pratar jag om kost och hälsa, men ännu mer om psykologi, självtillit och friheten i att stå kvar i det man tror på när resten av världen skakar på huvudet.

• Varför “ät riktig mat” kan vara ett av de viktigaste hälsobuden på länge
• Varför kött och naturligt fett demoniserats – och varför det nu ifrågasätts
• Hur min egen resa genom LCHF, paleo och carnivore format min syn på kost
• Vad ensam övertygelse gör med oss psykiskt
• Varför det ofta är skillnad på att ha rätt och att få rätt
• Hur verklig frihet börjar när du slutar be om ursäkt för det du tror på

Läs mer: https://realfood.gov/

Vill du dela dina tankar efter avsnittet?

Känner du igen dig i känslan av att ha stått ensam i något du trott på?

Maila mig på [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känslor styr mer av våra liv än vi ofta vill erkänna. Våra beslut, våra relationer, vårt mod – och vår förmåga att faktiskt skapa det liv vi längtar efter.

I det här avsnittet delar Markus öppet om sin egen resa med intensiva känslor, utmattning, ångest och flyktbeteenden – och hur relationen till känslorna förändrades när han inte längre kunde trycka undan dem.

Du får följa med i personliga berättelser om ilska, ekonomisk ångest, panik och kvällar fyllda av rastlöshet – men också om vad som händer när vi slutar fly från det som känns och istället lär oss hantera känslor på ett moget och ansvarsfullt sätt. Det här avsnittet handlar inte om att bli känslolös, utan om att bli känslokompetent.

• Skillnaden mellan att ha en känsla och att bli känslan – och varför det förändrar allt
• Ventilera vs. dumpa känslor – hur du uttrycker känslor utan att lägga ansvaret på andra
• Hur du kan stanna i ångest och starka känslor utan att fly
• Varför kroppen ofta behöver regleras före tankarna
• Hur flyktbeteenden håller dig fast – och hur längtan kan ge riktning istället
• Hur visualisering och fantasi kan hjälpa dig börja bygga livet du vill leva

Vill du komma i kontakt med mig?

📩 [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson – coach och föreläsare – dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delas insikter, reflektioner och praktiska perspektiv för ett mer hållbart och självstyrt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar jag en historia om hur magikern, föreläsaren och entreprenören Vinh Giang spräckte sina egna (och sina föräldrars) föreställningar om hur livet “ska” fungera. Det är en berättelse om mod, familj, rädslor vi ärver – och den ögonblicksinsikt som förändrar allt: att de flesta regler vi följer bara är gamla antaganden.

Vi pratar om varför vi ofta går runt med rädslor som inte är våra, hur entreprenörskap egentligen handlar om att testa, justera och våga igen, och varför den största friheten kommer när vi slutar leva för andras idéer om trygghet.

Det här avsnittet är en inbjudan till att välja din egen väg, även när det skaver. Kanske framför allt när det skaver.

• Hur du identifierar rädslor du ärvt – och slutar låta dem styra
• Varför entreprenörskap är ett spel, inte ett prov du måste klara på första försöket
• Hur du bygger mod genom att testa tidigare än du känner dig redo
• Varför sann frihet handlar om att leva ditt eget liv – inte någon annans manus

Vill du komma i kontakt med mig?

👉 [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många tror att bristen på resultat handlar om disciplin eller viljestyrka. Men sanningen är att de flesta bara försöker bygga företag innan de byggt upp sig själva.

Det här avsnittet handlar om varför du inte är problemet – utan ordningen du försöker lösa det i.

Jag delar hur du kan skapa verkligt momentum genom att börja på rätt ställe: med dig själv. För när du förstår hur du fungerar, skapar du en grund som bär – oavsett strategi, marknad eller plan. Det är så du bygger ett företag som faktiskt håller, utan att bränna ut dig på vägen.

• Varför din egen kapacitet är grunden till ett hållbart företag
• Hur du undviker att bygga strategier ovanpå utmattning och kaos
• Vad som händer när du börjar bygga dig själv först – företaget sen
• Hur små förändringar i fokus och energi kan skapa stort momentum

Kontakt & resurser:

👉 Anmäl dig till nästa livewebinar på dothingsyourway.com/webinar

📩 Hör av dig till mig på [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När du driver företag finns det en sorts stress du aldrig kommer undan – den ekonomiska. Fakturorna, hyran, målen du satt upp för dig själv. Men stress behöver inte vara din fiende. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan använda den som en drivkraft istället för att låta den förlama dig.

Vi går igenom varför viss stress faktiskt är nödvändig för att du ska växa, hur du kan skapa rätt sorts press, och hur du förvandlar oro till fokus, energi och målmedvetenhet.

• Skillnaden mellan positiv och negativ stress
• Hur du sätter konkreta mål som skapar framåtrörelse
• En enkel metod för att visualisera framgång och skapa självförtroende
• Hur du använder kroppen som reset-knapp för att bryta övertänkande
• Varför “bränn båtarna”-mentaliteten kan förändra allt

Vill du ha hjälp att skapa mer fokus, energi och frihet i ditt företagande?

👉 Skriv till mig på [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som inspirerar dig att skapa frihet i alla delar av livet – mentalt, känslomässigt, relationellt och ekonomiskt. Genom att utforska resan bort från mentala blockeringar och in i mod, struktur och klarhet hjälper Markus Mattsson dig att bygga det liv och företag du faktiskt vill ha.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi fortsätter där vi slutade i avsnitt 33 – om varför ditt fokus är din mest värdefulla resurs. Men idag går vi ett steg djupare: vad är det egentligen som förtjänar din uppmärksamhet?

I det här avsnittet pratar jag om skillnaden mellan brus och det som verkligen betyder något. Du får med dig tankemodeller och frågor som hjälper dig att prioritera, välja bort och rikta ditt fokus mot det som faktiskt skapar resultat och frihet i ditt liv.

• Hur du skiljer mellan viktigt och oviktigt
• Varför 80/20-regeln kan förändra ditt sätt att tänka
• Hur du undviker att fastna i bråttom men oviktigt
• Varför det känns produktivt att planera – men inte alltid är det

Vill du komma i kontakt med mig? Skriv till [email protected].

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den mest värdefulla resursen i vår tid är inte pengar eller tid - det är ditt fokus. I detta avsnitt delar Markus varför vi har gått in i "uppmärksamhetsåldern" och hur företag som Google och Facebook bygger hela sina affärsmodeller kring att stjäla din mest värdefulla resurs. Du får också höra om Markus egna resa med ADHD-diagnos och vad det har lärt honom om hur hjärnan faktiskt fungerar.

Genom att förstå hur dopaminsystemet påverkar vår uppmärksamhet och varför vi fastnar i scrollandet, får du verktygen för att ta tillbaka kontrollen över ditt fokus och rikta det mot det som verkligen skapar frihet i ditt liv.

Vad du kommer lära dig:

• Från jordbruk till uppmärksamhet - Hur vi gått från jordbruksåldern via industrialiseringen till dagens uppmärksamhetsålder där fokus är den nya valutan

• Hjärnans fokussystem - Hur frontaloben fungerar som din hjärnas VD och varför selektiv uppmärksamhet är avgörande för att hantera informationsöverflödet

• Dopaminets dubbelroll - Varför snabba dopaminkickar från telefoner och social media gör det svårare att motiveras för aktiviteter som skapar verklig frihet

• Fokus skapar verklighet - Hur det du fokuserar på blir mer av det du får i livet, och varför företag, uppfinningar och all förändring börjar med riktad uppmärksamhet

Kontakta Markus: [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I avsnitt nummer 32 av Äntligen Fri, diskuterar vi hur du effektivt kan sätta och nå dina mål utan att skapa onödig negativ stress. Genom en nytolkning av den välkända SMART-modellen för målsättning, ger vi verktyg och insikter för att omvandla dina drömmar till verklighet på ett hälsosamt och balanserat sätt. Lyssna på detta avsnitt för att lära dig hur man uppnår sina mål på ett sätt som inte bara stärker självförtroendet, men också skapar långsiktig positiv förändring i ditt liv.

Vad du kommer att lära dig:

• Förståelse för konceptet "SMARS-mål" och dess skarpa kontrast mot traditionella SMART-mål
• Hur du kan hantera din stressnivå när du strävar efter att uppnå dina mål
• Verktyg och strategier för noggrann målsättning som bidrar till din framgång utan att skapa onödig stress
• Insikter om vikten av att endast fokusera på ett mål i taget för effektivt utförande och resultat

Hoppas du uppskattar avsnittet!

För att komma i kontakt med mej maila mig på [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida digmot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom attutforska resan motatt övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa ochekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig attskapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter,inspiration och verktygför att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihetdu längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, sakersom kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbirädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri frånnegativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiskaverktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för attskapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du igen dig i att fastna i prokrastinering, stress och överväldigande känslor som entreprenör? I det här avsnittet delar Markus fyra viktiga lärdomar från ett intensivt fyra-dagars entreprenörsevent, där många deltagare kunde bryta sina destruktiva mönster och få saker gjorda. Du får konkreta strategier för hur du kan bryta det destruktiva mönstret av stress och få tillbaka både produktivitet och välmående i din entreprenörsresa.

Genom att förstå varför vi fastnar och hur vi tar oss ur det, kan du skapa en balans mellan att få saker gjorda och må bra under processen. Avsnittet ger dig verktyg för att hantera både den praktiska och mentala sidan av entreprenörskap.

Vad du kommer lära dig:

• Vikten av gemenskap - Varför entreprenörer behöver koppla upp sig mot andra som förstår resan och hur ensamhet skapar stress
• Receptet för att bli lost - De vanliga fällorna som får entreprenörer att fastna i kaos och hur du undviker dem
• Fyra-dagars-pausen - En kraftfull metod för att få klarhet när du kört fast i prokrastinering och stress
• Tvåstegsraketen - En enkel men effektiv teknik för att prioritera och komma vidare när du känner dig överväldigad
• Rätt mindset kring produktivitet - Skillnaden mellan att sträva efter mål kontra att undvika problem och hur det påverkar din energi

Kontakta Markus: [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det som gör att vissa människor lyckas skapa frihet – medan andra kämpar i motvind, trots att de gör "allt rätt"? I det här avsnittet går Markus till kärnan av en ofta förbisedd faktor: känslan av att du faktiskt förtjänar den friheten du längtar efter.

Du får höra varför det inte spelar någon roll hur mycket du jobbar, hur mycket du presterar eller hur stora drömmar du har – om du innerst inne inte tror att du är värd det. Markus delar egna erfarenheter, insikter från coaching, och berättar bland annat om ett säljsamtal som förändrade hans syn på förväntningar.Det här avsnittet är för dig som är trött på att jaga friheten och redo att börja leva den istället.

• Varför självbilden sätter ett tak för din frihet
• Hur du undermedvetet kan sabotera din egen framgång om du inte tror du är värd den
• Skillnaden mellan att vilja ha något och att faktiskt förvänta sig det
• Varför du aldrig kommer känna dig fri om du försöker förtjäna friheten genom prestation

📩 Mejla Markus: [email protected]

Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.