Merhaba millet, ben Kişisel Gelişim ve Flört Koçu Mr. Deer, bu videoda evde ekipmansız yaptığım ve 3 hafta %3-3,5 yağ oranı düşme sağlayan Calisthenics antrenman programımı nasıl yazdığımı ve sizde bir antrenman programı yazarken nasıl yazarsınız, nelere dikkat etmeniz gerekir anlatıyorum. Benim antrenman programım tüm ana kas gruplarını izole eden bir full body çalışmasıdır ve videosu ;  ►https://bit.ly/Mdworkout