El ayuno intermitente brinda muchos beneficios al cuerpo: combate la inflamación corporal; depura y recicla células dañadas; produce energía mitocondrial;  controla los niveles de insulina y azúcar (diabetes tipo II); mejora la concentración y la lucidez; aumenta la energía; estimula la hormona del crecimiento, previene el Alzheimer, entre muchos otros.