In dieser Folge spreche ich mit Heike Niemeier, Sexualberaterin, systemische Coach und Autorin, über ein Thema, das viele betrifft und doch selten offen besprochen wird: Lust, Sexualität und Sichtbarkeit von Frauen ab 50.

Heike erzählt von ihrem eigenen radikalen Berufswechsel . vom internationalen Eventmanagement hin zur Sexualberatung und davon, warum Veränderung in jedem Alter möglich ist. Wir sprechen darüber, wie Frauen ihren Körper oft erst spät wirklich kennenlernen, warum Lust weniger mit Technik als mit Genuss und Selbstwahrnehmung zu tun hat und weshalb Sexualität im Alltag häufig durch kleine, unausgesprochene Verletzungen blockiert wird.

Wir sprechen über Selbstbewusstsein, weibliche Lust und darüber, wie Frauen ihre Wünsche wieder spüren und klarer ausdrücken können in Beziehungen und für sich selbst. Heike teilt Praxisimpulse zu Kommunikation, Neugier und kleinen Ritualen, die Nähe und Lust stärken, und ordnet gesellschaftliche Tabus, Dating-Frust und Ghosting ein. Ein ehrliches Gespräch über Genuss, Selbstbestimmung und erfüllte Sexualität jenseits von Leistungsdruck.

Zum Schluss sprechen wir über Heikes Buch mit einem Callboy und darüber, was es für Frauen bedeuten kann, Sexualität selbstbestimmt zu leben. Wir schauen darauf, welche Tabus dabei berührt werden . und worauf es ankommt, wenn jemand darüber nachdenkt, einen Callboy zu beauftragen. Es geht um Sicherheit, klare Absprachen und darum, sich selbst und die eigenen Wünsche ernst zu nehmen.

Shownotes

Webseite von Heike Niemeier: Sexualberaterin, Coach, Autorin, sie bietet auch Einsamkeits-Workshops mit ihrer Kollegin Janet Friedel an

Buch von Heike Niemeier und Callboy Kevin: "Der Callboy und die Sexualberaterin: Eine überfällige Ermunterung für Frauen (UND Männer)“  über weibliche Lust, Selbstbestimmung und männliche Sexarbeit, Hg: Vast Chili Nova

⁠⁠Plattform zur Suche von Callboys⁠⁠

Dr. Ruth Westheimer, bekannte US-amerikanische Sexualberaterin und Pionierin der sexuellen Aufklärung im Radio: ⁠Spielfilm/Dokumentation über Dr. Ruth Westheimer⁠

⁠Website zur Anzeige ⁠bei unerwünschten Bilderzuschriften (Screenshot melden und Anzeige erstatten)

⁠Webseite von Annas Akademie:⁠

Den Beziehungsboost bekommst Du über die Akademie, dort sind alle Kurse und Angebote sichtbar. 

30 Jahre Liebe und immer noch neugierig aufeinander. Wie geht das eigentlich?

In dieser Folge von Apropos Beziehung spreche ich mit Susan Sideropoulos und ihrem Mann Jakob Shtizberg über fast drei Jahrzehnte Partnerschaft. Die beiden haben sich vor 30 Jahren in einem jüdischen Jugendcamp kennengelernt. Heute leben sie als berufstätige Eltern in Berlin und teilen sehr offen, was ihre Beziehung über all die Jahre getragen hat.

Wir sprechen über Nähe im Alltag mit Kindern und Selbstständigkeit, über Rituale, Krisen und das, was Beziehungen wirklich lebendig hält, wenn der Zauber des Anfangs längst Alltag geworden ist.

Zwei Sätze von ihnen, die hängen bleiben:

„Ich interessiere mich nicht für alles, wofür du dich interessierst. Doch ich interessiere mich für dich.“

Und zu ihrem morgendlichen Ritual sagen sie: „Unsere Umarmung ist wie Aufladen. Wenn sie fehlt, stimmt etwas nicht.“

Es geht um Vertrauen in schwierigen Lebensphasen, um echtes Interesse statt gleiche Interessen, um Humor im Streit und um die Entscheidung, immer wieder in Verbindung zu bleiben.

Eine Folge für alle, die sich fragen, wie Langzeitliebe lebendig bleiben kann. Gerade dann, wenn Alltag, Kinder und Beruf viel Raum einnehmen.

Mehr zu Susan und Jakob und ihrer Masterclass Liebe Next Level findest du in den Shownotes.

Shownotes

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart. Eckhart Tolle

GZSZ Die Serie, in der Susan die Rolle der Verena Koch gespielt hat

Mehr von Susan & Jakob

Masterclass: Liebe Next Level

Eine Live Masterclass mit ca. 6 Einheiten, wöchentlichen Sessions, Q&As und digitalem Workbook.

Für Paare, Einzelpersonen und alle, die Beziehung bewusst gestalten wollen.

Bücher von Susan Sideropoulos

Mehrere Bücher zu Persönlichkeitsentwicklung, Gleichzeitigkeit, Licht und Schatten im Leben.

Rosarotes Glück: Setz doch mal die rosarote Brille auf! 

Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend

Kartenset von Susan

Impulskarten für Reflexion, Beziehung und persönliche Entwicklung.

Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend - Das Kartenset

Annas Arbeit und Ressourcen

Kartenset: liebendgern Paarbox

Mein Kartenset für Paare . Impulse, Fragen und kleine Übungen für mehr Verbindung im Alltag.

Begleitung von Paaren

Ich arbeite mit Paaren in klaren Zeiträumen mit Wissen, Umsetzung und enger Begleitung, damit Beziehung wieder in Bewegung kommt. In meiner Akademie findet ihr auch den Beziehungsboost.

Fotocredit: Liesa Fuchs

Wenn Dir der Podcast gefällt, freu ich mich über einen Kommentar und eine Bewertung.

Achtsamkeit soll beruhigen. Warum macht sie so viele von uns erst recht müde, getrieben und einsam?

In dieser Folge von Apropos Beziehung spreche ich mit der Politikberaterin Diana Kinnert über die Achtsamkeitsfalle, falsche Wellnesskultur und die stille Epidemie der Einsamkeit. Wir reden darüber, warum Achtsamkeit im Westen oft zur Selbstoptimierung verkommt. Warum Yoga, Retreats und Selfcare uns manchmal nur fit machen fürs Weiterfunktionieren. Und warum echte Achtsamkeit etwas mit Widerstand, Beziehung und Gemeinschaft zu tun hat.

Diana teilt sehr persönliche Einblicke. Über ihr Leben ohne feste Routinen. Über Angeln als achtsamen Ort. Über innere Stimmen, die gar nicht unsere sind. Und über die Frage, womit dieser vermeintlich leere Raum in uns eigentlich gefüllt ist. Effizienz. Leistungsdruck. Konsum. Oder vielleicht doch wieder Neugier, Spiel und Verbundenheit?

Wir sprechen außerdem über Einsamkeit als gesellschaftliches Problem. Über Alleinsein versus Einsamkeit. Über Beziehungen, in denen man sich trotz Nähe verloren fühlt. Und darüber, warum echte Verbindung nichts mit Quantität zu tun hat, sondern mit Resonanz.

Eine Folge für alle, die spüren, dass etwas am aktuellen Achtsamkeitsversprechen nicht stimmt. Und die Lust haben, Beziehung wieder tiefer, ehrlicher und menschlicher zu denken.

Shownotes:

• Buch von Diana Kinnert: Die Achtsamkeitsfalle

• Buch von Diana Kinnert: Die neue Einsamkeit

• Instagram Reel über Yogastress:

• Bodhicharya Zentrum Berlin: buddhistische Praxis und Meditation

• WDR Beitrag: Freundschaft Anna Holfeld als Expertin im Podcast PAARSCHITT mit Lisa Ortgies

• Beziehungsboost: 7-Tage-Impulsprogramm in der liebendgern Akademie

„Man kann Glück ja doch kaufen“ – sagt Josi Melonie über ihren Hund Karl Heinrich. Was als humorvoller Satz beginnt, wird zu einem ehrlichen, berührenden Gespräch über Einsamkeit, Freundschaft, Identität und den Mut, sich selbst zu lieben.

Josi Melonie – Creatorin, queer Aktivistin und Transfrau – spricht mit mir über ihr Leben zwischen Öffentlichkeit und Echtheit, über den langen Weg zu sich selbst und darüber, was es bedeutet, wirklich anzukommen.

Wir reden über Freundschaft mit Steffi, über Fake-Beziehungen in der Öffentlichkeit, über die Herausforderungen nach ihrer Transition – und über den Moment, in dem sie verstanden hat: Ich bin liebenswert, genau so, wie ich bin.

In dieser Folge:

• Warum Freundschaft manchmal mehr trägt als eine Beziehung

• Wie Öffentlichkeit und Sichtbarkeit Beziehungen verändern

• Was ihre Transition mit Selbstannahme und Vertrauen zu tun hat

• Was ihr Hund Karl Heinrich mit Liebe, Sicherheit und Zugehörigkeit zu tun hat

• Und welchen Rat sie ihrem früheren Beziehungs-Ich geben würde

• Triggerwarnung Suizid

Der Fotograf ist Tai Ngo (@taitakespics ).

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Shownotes:

Josi Melonie auf Instagram

Ihre Firma

Josie Melonie bei DSDS

Josi über “Transgender-Mein Weg in den richtigen Körper”

ZDF Serie ⁠Against all Gods⁠

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Links von Anna Holfeld

In der liebendgern Akademie findest Du den Beziehungsboost Kurs: 7 Tage für mehr Nähe und bessere Kommunikation in Deiner Liebesbeziehung.

Du kannst auch direkt hier loslegen: Beziehungsboost

Und die 7 Schlüssel zur gelingenden Beziehung findest Du hier.

„Verliebtheit ist wie eine leichte Gehirnerkrankung.“ sagt Dr. Simone Koch – und erklärt in dieser Folge von Apropos Beziehung mit Anna Holfeld, was in uns passiert, wenn wir lieben.

Warum wir im Rausch der ersten Monate kaum essen und schlafen, was Stress mit Begehren zu tun hat – und weshalb unser Körper oft schon früher weiß, ob eine Beziehung uns guttut.

Wir sprechen über:

• die biochemische Achterbahn der Verliebtheit

• warum Serotonin nicht das Glückshormon ist

• was Testosteron mit weiblicher Lust zu tun hat

• wie Männer und Frauen unterschiedlich auf Beziehung und Stress reagieren

• und warum echte Nähe immer Ehrlichkeit braucht

Dr. Simone Koch ist Ärztin für funktionelle Medizin, Bestsellerautorin und lebt mit Hashimoto, zwei Kindern und ihrem Mann in einer Patchworkfamilie.

Ein ehrliches, humorvolles und aufklärendes Gespräch über Liebe, Körperchemie – und das große Ganze dazwischen.

Fotocredits @‌Alina Louis

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Shownotes:

Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm, Dr. Simone Koch

https://amzlink.to/az0KqJOkbAG2e

Wissensgalaxie von Dr. Simone Koch “Kochs Kosmos”

https://drkochskosmos.de/s/drsimonekoch

Tantric Sex and Menopause, Diana Richardson

https://a.co/d/aUy5ZBg

Adrenalin

Stress- und Energiekick: Macht uns in Sekunden wach, fokussiert und handlungsbereit – das klassische „Fight-or-Flight“-Hormon.

Dopamin

Belohnung & Antrieb: Das „Glückshormon“ für Motivation, Lust und Vorfreude – es lässt uns Ziele verfolgen und genießen.

MSH (Melanozyten-stimulierendes Hormon)

Reguliert Hautpigmentierung, Energiehaushalt und Appetit – und spielt auch bei Entzündungen, Libido und Stimmung eine Rolle. Wenn MSH zu niedrig ist, fühlen sich viele Menschen erschöpft, reizbar oder lustlos.

Noradrenalin

Konzentration & Motivation: Steigert Aufmerksamkeit und Antrieb – wirkt wie der kleine Bruder des Adrenalins, aber nachhaltiger.

Oxytocin

Bindung & Vertrauen: Wird bei Nähe, Berührung und Sex ausgeschüttet – stärkt emotionale Verbundenheit und Vertrauen.

Serotonin

Stimmung & Zufriedenheit: Sorgt für emotionale Stabilität und Wohlbefinden – unser innerer „Balance-Regler“.

Testosteron

Das wichtigste Sexualhormon bei Männern – aber auch für Frauen entscheidend. Es stärkt Libido, Energie, Muskelkraft und Selbstbewusstsein. Zu wenig Testosteron kann sich in Erschöpfung, Reizbarkeit oder Lustlosigkeit zeigen – bei beiden Geschlechtern.

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Den Zugang zur Akademie von Anna Holfeld findet Ihr hier:

https://www.annaholfeld.de/family/

Eine Beschreibung der Beziehungsschule hier:

https://youtu.be/FfK_EB6xhAg

Die Musicaldarstellerin Steffi Irmen spricht offen mit Anna Holfeld über Selbstentwicklung in der Liebe.„Ich glaube, ich habe mich in Beziehungen sehr verändert, weil Kiara mich so nimmt, wie ich bin – und mir gleichzeitig zeigt, wenn ich mich verrenne.“

Und auch ihr Weg auf die Bühne war ein mutiger Schritt:

„Es war ein Befreiungsschlag. Ich dachte: Wenn ich es jetzt nicht mache, ist es zu spät.“

Steffi Irmen ist derzeit mit ihrer eigenen Solo-Show „Die Amme“ im Theater des Westens zu sehen und wurde dafür 2024 mit dem Craig-Simmons-Preis der Deutschen Musical Akademie ausgezeichnet. Im Gespräch erzählt sie, warum sie gerade in einer „spar­samen Phase“ lebt, um Stimme und Energie für die Bühne zu schonen – und wir sprechen darüber, wie sie, fast unbemerkt, zu einer echten queeren Ikone in Berlin geworden ist.

Ein tiefes, humorvolles und sehr persönliches Gespräch über Mut, Liebe und Sichtbarkeit.

Fotocredits: @‌LenaFaye

Shownotes:

Theater des Westens – aktuelle Produktionen:

https://www.stage-entertainment.de/theater-berlin/theater-des-westens-berlin

Romeo & Julia – Liebe ist alles (nach Shakespeare):

https://www.romeoundjuliamusical.de/

Solo-Show „Die Amme“ von Steffi Irmen – Interview & Hintergründe:

https://www.siegessaeule.de/magazin/musical-die-amme-steffi-irmen-interview/

Ku’damm 73 – Das Musical:

[https://www.stage-entertainment.de/musicals-shows/kudamm-63-berlin]

Kinky Boots – Das Musical:

https://de.wikipedia.org/wiki/Kinky_Boots_(Musical)

Tanz der Vampire – Das Kultmusical:

https://www.stage-entertainment.de/musicals-shows/tanz-der-vampire

Craig-Simmons-Preis / Deutsche Musical Akademie – Preisträger:innen:

https://www.deutschemusicalakademie.de/

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Den Zugang zur Akademie von Anna Holfeld findet Ihr hier:

https://www.annaholfeld.de/family/

Eine Beschreibung der Beziehungsschule hier:

https://youtu.be/FfK_EB6xhAg

In dieser Folge von apropos Beziehung spreche ich mit dem Autor und Journalisten Nils Pickert, bekannt durch seine Bücher Prinzessinnenjungs und Lebenskompliz:innen – Liebe auf Augenhöhe.

Wir reden über Themen, die unter die Haut gehen:

✨ Warum Männlichkeit oft einsam macht

✨ Wie Eltern ihre Kinder stärken können jenseits starrer Rollenbilder

✨ Was es heißt, Wohlwollen, Wandelbarkeit, Wissbegier und Wahrhaftigkeit in Beziehungen zu leben

✨ Und warum es so wichtig ist, als Familie Transparenz, echtes Interesse und Aushandeln statt starre Regeln zu praktizieren.

Ein sehr ehrliches Gespräch über Gleichberechtigung, Care-Arbeit, Liebe im Alltag und wie wir unsere Beziehungen inklusiver und liebevoller gestalten können.

Shownotes

„Prinzessinnenjungs“ (2020), Beltz Verlag

„Lebenskompliz:innen – Liebe auf Augenhöhe“ (2022), Beltz Verlag

Kinderbuch:  „Seeräubermädchen und Prinzessinnenjunge“ (2022), Carlsen Verlag

Pinkstinks: eine Organisation gegen Sexismus und Homophobie

Der alltägliche Wahnsinn des Mutterseins – schlechtes Gewissen, Zerrissenheit, Humor als Rettungsanker und die Frage: Wie bleibt man als Paar verbunden, wenn ein Kind das Leben komplett verändert?

Darüber spreche ich mit Marlene Hellene – Autorin, Kolumnistin und eine der prägnantesten Stimmen rund um Elternschaft, Mental Load und das echte Leben mit Kindern. Seit 2015 begeistert sie auf Twitter/X und Instagram mit Humor und Ehrlichkeit und hat Bestseller wie Ich liebe MEINE KINDER machen mich fertig, Man bekommt ja so viel zurück, Zu groß für die Babyklappe und Bauch frei! veröffentlicht.

Marlene erzählt, warum sie eine Paartherapie nach der Geburt wichtiger findet als jeden Geburtsvorbereitungskurs, warum Beziehungen in dieser Zeit auf einem anderen Level laufen dürfen – und wie man zurück zur Nähe findet. Wir sprechen über strategische Inkompetenz, tradierte Rollenbilder, Überlastung in der Elternzeit und die Wut vieler Mütter.

Ihr klarer Satz: „Dem Kind kann es nur gut gehen, wenn es mir selber auch gut geht.“

Unsere Botschaft: Verhandelt miteinander, verteilt die Last und seid gnädig mit Müttern.

Und natürlich gibt es auch ganz praktische Tipps und Impulse für mehr Leichtigkeit und Verbindung im Familienalltag.

Fotocredits @‌Julia Schnebele

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SHOWNOTES

Marlene auf Instagram: @‌marlenehellene

Ich liebe MEINE KINDER machen mich fertig, Rowohlt Verlag

Oder das Buch auf Spotify

Ich bin eine Rabenmutter - Artikel in der Brigitte

Ihr Youtubevideo über Bücher schreiben

Meine Beziehungsakademie für Mütter.

Intensivzeit für Paare (besser als Paartherapie): www.annaholfeld.de 

7 Schlüssel zur gelingenden Beziehung

Und noch ein Satz für Euch: Das, was ich tue, ist das Beste, was ich tun konnte. 

Was passiert, wenn zwei Menschen sich auf Augenhöhe begegnen – privat und politisch? In dieser Folge von Apropos Beziehung treffe ich auf zwei beeindruckende Persönlichkeiten, die beides miteinander verbinden: Liebe und Haltung.

🌈 Sven Lehmann, (ehemaliger) Queer-Beauftragter der Bundesregierung, und Arndt Klocke, Landtagsabgeordneter in NRW, erzählen von ihrem gemeinsamen Weg – vom Musicalabend über politische Weggabelungen bis zur Hochzeit, die sie erst nach 20 Jahren Beziehungszeit vollzogen haben.

Wie es ist, als Paar sichtbar zu sein. Was es heißt, für andere einzustehen – und trotzdem das eigene Wir zu schützen. Wie Vertrauen in der Beziehung gelebt wird, auch wenn beide starke öffentliche Rollen haben. Und was sie queeren Paaren mitgeben möchten, die noch mit Unsicherheit oder Vorurteilen kämpfen.

💬 Persönlich, politisch, liebevoll – und mit einer ordentlichen Portion Humor.

Tobi und Debby sind verheiratet, Eltern eines kleinen Sohnes und beide berufstätig. Vor etwa neun Monaten haben sie sich für die Intensivzeit Paartherapie bei mir entschieden – weil sie merkten: So wie es ist, geht es nicht weiter.

In dieser sehr persönlichen Folge von Apropos Beziehung sprechen wir über:

• die Herausforderungen nach dem Elternwerden

• kleine Situationen, die zu großen Verletzungen führten

• das Bedürfnis nach echter Verbindung

• und warum regelmäßige Paarzeit kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit

🗣️ „Ich war schon auf Immoscout und hab Wohnungen gesucht.“

💬 „Wir brauchen Zeit miteinander – und das hat die Intensivzeit ermöglicht.“

🗣️ „Das war wie Schule fürs Herz – unbequem, aber richtig gut.“

💡 „Ich dachte erst: So viel kostet das? Und am Ende: Wow, das war günstig – weil es so viel verändert hat.“

Ein ehrlicher Einblick in ihren Prozess – mit allen Höhen, Tiefen und dem Mut, Beziehung neu zu denken.

Shownotes

Paaranalyse mit Anna Holfeld: https://www.annaholfeld.de/calendly/

Gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg

König*innenreichemodell (ursprünglich von Berit Brockhausen, weiterentwickelt von Anna Holfeld)