Apropos Beziehung

„Ich habe etwas falsch gemacht“ ist etwas völlig anderes als „Ich bin falsch“.

Doch genau dieses Gefühl begleitet viele Menschen mit ADHS. Sie vergessen Dinge, reagieren impulsiv oder schaffen nicht das, was anderen selbstverständlich erscheint. Und irgendwann wird aus ständiger Kritik die Überzeugung: Mit mir stimmt etwas nicht.

Mein heutiger Gast Tino Mewes kennt dieses Gefühl. Der Schauspieler, ADHS-Coach und Podcaster lebt mit seiner Familie in Thailand. Seine ADHS-Diagnose bekam er erst als Erwachsener. Für ihn war sie eine Befreiung: Endlich konnte er verstehen, warum er so lange an sich gezweifelt hatte.

Wir sprechen über ADHS, Scham, Selbstwert und Liebe. Tino erzählt offen von seiner Ehe, früheren Konflikten und davon, wie er gelernt hat, Verantwortung zu übernehmen, ohne sich selbst ständig zu verurteilen.

Denn was passiert, wenn Vergesslichkeit als mangelnde Liebe verstanden wird? Wie können Paare Verständnis füreinander entwickeln, ohne die Gefühle des anderen kleinzureden? Und wo endet die Erklärung durch ADHS und beginnt die eigene Verantwortung?

Besonders berührt hat mich Tinos Antwort auf meine letzte Frage, was er seinem jüngeren Beziehungs-Ich raten würde:

„Sit with it!“

Lerne, mit unangenehmen Gefühlen zu bleiben, statt sofort auf sie reagieren oder vor ihnen weglaufen zu müssen.

Ein persönliches Gespräch darüber, wie wir lernen können, uns selbst und einander besser zu verstehen.

Viel Freude beim Zuhören!
Deine Anna

SHOWNOTES

Tino Mewes & seine Projekte

🐒 Instagram:
https://www.instagram.com/tino_mewes

🌐 ADHS-Coaching:
https://www.tinomewes.de

🎧 Podcast „ADHS Sensei“:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/adhs-sensei/id1884508509

💜 Podcast „Intensiv Gewollt“ mit Tino, Jamila und Friedrich:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/intensiv-gewollt-der-poly-podcast/id1505867438

💑 Jamila Mewes, Paartherapeutin:
https://www.jamilamewes.de

Anna Holfeld | Paartherapie & Beziehungswissen

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Miniglossar zur Folge

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung)
Eine neuroentwicklungsbedingte Störung, die Aufmerksamkeit, Impulskontrolle, Selbstorganisation und Emotionsregulation beeinflussen kann. Hyperaktivität muss nicht sichtbar sein.

ADS (Aufmerksamkeitsdefizitstörung)
Frühere Bezeichnung für ADHS ohne ausgeprägte Hyperaktivität. Heute spricht man von ADHS mit vorwiegend unaufmerksamer Präsentation.

Neurodivergenz
Sammelbegriff für Menschen, deren neurologische Entwicklung oder Informationsverarbeitung von der gesellschaftlichen Norm abweicht, beispielsweise bei ADHS oder Autismus. Keine eigenständige Diagnose.

Autismus (Autismus-Spektrum-Störung, ASS)
Eine neuroentwicklungsbedingte Besonderheit, die unter anderem Kommunikation, soziale Interaktion und Reizverarbeitung beeinflusst. Die Ausprägungen sind sehr unterschiedlich. Autismus und ADHS können gemeinsam auftreten.

ADHS-Diagnostik
Fachliche Untersuchung durch qualifizierte Spezialist:innen. Dabei werden Symptome, Lebensgeschichte und mögliche andere Ursachen berücksichtigt.

Ritalin
Verschreibungspflichtiges Medikament mit dem Wirkstoff Methylphenidat zur Behandlung von ADHS. Es kann Aufmerksamkeit und Impulskontrolle verbessern. Wirkung und Verträglichkeit sind individuell unterschiedlich.

Manchmal begegnet man einem Menschen und hat sofort das Gefühl: Wir sprechen dieselbe Sprache.

So ging es mir mit Maike Schumacher. Kennengelernt haben wir uns bei den Dreharbeiten zur 3sat-Dokumentation Lust über 40. Obwohl wir aus ganz unterschiedlichen Lebenswelten kommen, war da sofort eine besondere Verbindung.

Maike lebt in Berlin und ist Bewegungsbotschafterin, Podcasterin und Gründerin von Tanz Dich glücklich. Mit ihren Tanzsessions schafft sie Räume, in denen Frauen wieder mehr in ihren Körper, ihre Lebendigkeit und ihr Selbstvertrauen finden. Ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude, Musik und echter Verbundenheit. Außerdem ist sie Gastgeberin des Podcasts MILF Life Crisis, in dem sie gemeinsam mit ihren Gästinnen und Gästen offen über Lust, Scham, Beziehungen, Midlife und persönliche Entwicklung spricht.

In unserem Gespräch geht es um weibliche Lust, Körpergefühl, Scham, Freiheit und die Frage, warum wir Frauen oft viel liebevoller mit anderen umgehen als mit uns selbst.

Maike erzählt sehr offen von ihrem eigenen Weg, warum sie heute freier lebt als früher und weshalb Bewegung manchmal mehr verändern kann als tausend Worte. Wir sprechen über ihre berührende Spiegelübung, über Konkurrenz unter Frauen, echte Verbundenheit und über einen Satz, der mich besonders bewegt hat:

"Du bist das Beste, was dir passieren konnte."

Es ist ein sehr persönliches Gespräch geworden. Mal tiefgründig, mal zum Lachen, immer ehrlich. Ich hoffe, dass euch diese Folge genauso berührt wie mich.

Viel Freude beim Zuhören!

Shownotes

Website:
https://www.maike-schumacher.de

Podcast:
MILF Life Crisis

Tanz Dich glücklich:
Termine und Informationen auf der Website

Instagram:
https://www.instagram.com/mrs.maike.schumacher

Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine Bewertung, ein Abo und wenn ihr die Episode mit Menschen teilt, denen sie guttun könnte.

Webseite Anna

www.annaholfeld.de

Da findet Ihr auch alle Kurse in der Akademie

Trauma ist nicht das Ereignis. Trauma ist das, was in uns zurückbleibt.

Auch Wochen nach dem Anschlag auf den Berliner CSD im Juli 26 reagieren viele Menschen noch immer auf Sirenen, Polizeiautos, Menschenmengen oder Hubschrauber. Andere fühlen scheinbar gar nichts. Wieder andere kämpfen mit Magen-Darm-Beschwerden, Zittern, Schlafproblemen oder dem Gefühl, ständig angespannt zu sein.

Was ist dabei eigentlich noch eine übliche Reaktion? Wann sprechen wir von einem Schocktrauma? Und warum reagiert unser Körper oft schneller als unser Verstand?

In dieser Sonderfolge von Apropos Beziehung spreche ich mit der Traumatherapeutin und Autorin Dami Charf darüber, wie Schocktrauma entsteht, warum jede Person anders reagiert und was unserem Nervensystem helfen kann, wieder Sicherheit zu finden.

Wir sprechen über Trigger, körperliche Traumareaktionen, Gefühllosigkeit als Schutzmechanismus, Schuldgefühle, Gemeinschaft als Heilungsfaktor und darüber, warum wir Traumatisierte nicht "reparieren" müssen, sondern vor allem präsent bleiben sollten.

Eine Folge für alle, die den Anschlag selbst erlebt haben, Angehörige begleiten oder besser verstehen möchten, was Wochen später noch in uns nachwirken kann.

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über den Anschlag auf den Berliner CSD, Schocktrauma, Traumareaktionen, Tod, Verletzungen und körperliche wie psychische Folgen eines belastenden Ereignisses. Bitte achte gut auf Dich und höre die Folge nur, wenn es sich für Dich gerade richtig anfühlt.

Shownotes

• Berliner CSD: https://csd-berlin.de

• Erste Sonderfolge mit Nicola Kriesel: Trauer, Angst und Selbstfürsorge

Wenn Sicherheit zerbricht. Trauer, Angst und Selbstfürsorge nach dem Anschlag auf den Berliner CSD

Der Anschlag auf den Berliner CSD hat viele Menschen tief erschüttert. Nicht nur diejenigen, die vor Ort waren, sondern auch viele in der queeren Community und darüber hinaus. 

Warum fühlt sich ein solches Ereignis oft so persönlich an? Welche Gefühle sind jetzt üblich? Und was hilft, wenn Angst, Trauer, Wut oder Schock plötzlich den Alltag bestimmen?

Gemeinsam mit meiner langjährigen Freundin Nicola Kriesel spreche ich darüber, was ein solches Ereignis mit uns macht.

Nicola Kriesel ist Prozessbegleiterin, Mediatorin und Trauerbegleiterin im Team der SOCIUS eG. Als Trauerbegleiterin liegt ihr Schwerpunkt bei Trauer am Arbeitsplatz. Sie ist außerdem Teil der Trauer Taskforce, einem Kompetenznetzwerk von Trauer Expert*innen und Dozentin für Selbstfürsorge und Psychohygiene für Trauerbegleitende beim Lavia Institut für Familientrauerbegleitung."
Sie gibt in dieser Folge wertvolle Impulse für einen achtsamen Umgang mit uns selbst und miteinander.

Anna Holfeld ist Paartherapeutin mit einem digitalen Angebot für Langzeitpaare und seit 2023 Host von dem Podcast Apropos Beziehung.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

• warum Trauer viele Gesichter hat,
• weshalb die queere Community besonders betroffen ist,
• welche Gefühle nach einem solchen Ereignis üblich sind,
• was Du ganz konkret für Dich tun kannst,
• wie Du Menschen in Deinem Umfeld gut begleiten kannst,
• und warum auch Freude und schöne Momente ihren Platz behalten dürfen.

Diese Folge möchte vor allem eines sein: eine Einladung, Gefühle einzuordnen, gut für sich selbst zu sorgen und in schwierigen Zeiten miteinander in Verbindung zu bleiben.

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über den Anschlag auf den Berliner CSD sowie über Trauer, Tod, Beerdigungen, Verletzungen und die emotionalen Folgen eines solchen Ereignisses. Bitte achte gut auf Dich und höre die Folge nur, wenn es sich für Dich gerade richtig anfühlt.

Shownotes

• Berliner CSD

• TelefonSeelsorge : Tel. 0800 1110111 oder 0800 1110222 sowie 116 123
• Queere Beratungsangebote in Deiner Region
• Nicola Kriesel bei SOCIUS eG
• Trauer Taskforce
• Lavia Institut für Familientrauerbegleitung

Wir freuen uns, wenn Du die Folge mit Menschen teilst, denen sie gerade gut tun könnte.

Was passiert mit einer Beziehung, wenn plötzlich alles gleichzeitig kommt. Kinder, Hauskauf, Unfall, Business? Und dann noch eine Entscheidung, die alles verändert.

In dieser Folge spreche ich erneut mit Horst von 2.be.good.dads über eine Phase, die viele Paare kennen. Und doch selten so offen besprechen.

Sein Mann Manuel wird für mehrere Jahre unter der Woche weit weg leben. Horst bleibt mit zwei kleinen Kindern, Unternehmen und Alltag zurück. Eine bewusste Entscheidung für Entwicklung. Und gleichzeitig eine echte Belastungsprobe für ihre Beziehung.

Wir sprechen darüber,

• wie sie es schaffen, trotz Distanz verbunden zu bleiben
• was ihnen in der Zeit nach einem schweren Unfall Halt gegeben hat
• warum Unterstützung kein Luxus ist, sondern notwendig

• und wie man als Paar wächst, ohne sich selbst zu verlieren

Ein Gespräch über Verantwortung, Freiheit und die Frage,

wie Beziehung wirklich funktioniert, wenn es herausfordernd wird. Mit vielen ehrlichen Einblicken, klaren Gedanken und Momenten, die berühren.

Shownotes:

Instagramkanal von Horst& Manuel

Beziehungsboost von Anna Holfeld (inkl. kostenfreier Zugang zur liebendgern Akademie)

In dieser Folge spreche ich mit Heike Niemeier, Sexualberaterin, systemische Coach und Autorin, über ein Thema, das viele betrifft und doch selten offen besprochen wird: Lust, Sexualität und Sichtbarkeit von Frauen ab 50.

Heike erzählt von ihrem eigenen radikalen Berufswechsel . vom internationalen Eventmanagement hin zur Sexualberatung und davon, warum Veränderung in jedem Alter möglich ist. Wir sprechen darüber, wie Frauen ihren Körper oft erst spät wirklich kennenlernen, warum Lust weniger mit Technik als mit Genuss und Selbstwahrnehmung zu tun hat und weshalb Sexualität im Alltag häufig durch kleine, unausgesprochene Verletzungen blockiert wird.

Wir sprechen über Selbstbewusstsein, weibliche Lust und darüber, wie Frauen ihre Wünsche wieder spüren und klarer ausdrücken können in Beziehungen und für sich selbst. Heike teilt Praxisimpulse zu Kommunikation, Neugier und kleinen Ritualen, die Nähe und Lust stärken, und ordnet gesellschaftliche Tabus, Dating-Frust und Ghosting ein. Ein ehrliches Gespräch über Genuss, Selbstbestimmung und erfüllte Sexualität jenseits von Leistungsdruck.

Zum Schluss sprechen wir über Heikes Buch mit einem Callboy und darüber, was es für Frauen bedeuten kann, Sexualität selbstbestimmt zu leben. Wir schauen darauf, welche Tabus dabei berührt werden . und worauf es ankommt, wenn jemand darüber nachdenkt, einen Callboy zu beauftragen. Es geht um Sicherheit, klare Absprachen und darum, sich selbst und die eigenen Wünsche ernst zu nehmen.

Shownotes

Webseite von Heike Niemeier: Sexualberaterin, Coach, Autorin, sie bietet auch Einsamkeits-Workshops mit ihrer Kollegin Janet Friedel an

Buch von Heike Niemeier und Callboy Kevin: "Der Callboy und die Sexualberaterin: Eine überfällige Ermunterung für Frauen (UND Männer)“  über weibliche Lust, Selbstbestimmung und männliche Sexarbeit, Hg: Vast Chili Nova

⁠⁠Plattform zur Suche von Callboys⁠⁠

Dr. Ruth Westheimer, bekannte US-amerikanische Sexualberaterin und Pionierin der sexuellen Aufklärung im Radio: ⁠Spielfilm/Dokumentation über Dr. Ruth Westheimer⁠

⁠Website zur Anzeige ⁠bei unerwünschten Bilderzuschriften (Screenshot melden und Anzeige erstatten)

⁠Webseite von Annas Akademie:⁠

Den Beziehungsboost bekommst Du über die Akademie, dort sind alle Kurse und Angebote sichtbar. 

30 Jahre Liebe und immer noch neugierig aufeinander. Wie geht das eigentlich?

In dieser Folge von Apropos Beziehung spreche ich mit Susan Sideropoulos und ihrem Mann Jakob Shtizberg über fast drei Jahrzehnte Partnerschaft. Die beiden haben sich vor 30 Jahren in einem jüdischen Jugendcamp kennengelernt. Heute leben sie als berufstätige Eltern in Berlin und teilen sehr offen, was ihre Beziehung über all die Jahre getragen hat.

Wir sprechen über Nähe im Alltag mit Kindern und Selbstständigkeit, über Rituale, Krisen und das, was Beziehungen wirklich lebendig hält, wenn der Zauber des Anfangs längst Alltag geworden ist.

Zwei Sätze von ihnen, die hängen bleiben:

„Ich interessiere mich nicht für alles, wofür du dich interessierst. Doch ich interessiere mich für dich.“

Und zu ihrem morgendlichen Ritual sagen sie: „Unsere Umarmung ist wie Aufladen. Wenn sie fehlt, stimmt etwas nicht.“

Es geht um Vertrauen in schwierigen Lebensphasen, um echtes Interesse statt gleiche Interessen, um Humor im Streit und um die Entscheidung, immer wieder in Verbindung zu bleiben.

Eine Folge für alle, die sich fragen, wie Langzeitliebe lebendig bleiben kann. Gerade dann, wenn Alltag, Kinder und Beruf viel Raum einnehmen.

Mehr zu Susan und Jakob und ihrer Masterclass Liebe Next Level findest du in den Shownotes.

Shownotes

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart. Eckhart Tolle

GZSZ Die Serie, in der Susan die Rolle der Verena Koch gespielt hat

Mehr von Susan & Jakob

Masterclass: Liebe Next Level

Eine Live Masterclass mit ca. 6 Einheiten, wöchentlichen Sessions, Q&As und digitalem Workbook.

Für Paare, Einzelpersonen und alle, die Beziehung bewusst gestalten wollen.

Bücher von Susan Sideropoulos

Mehrere Bücher zu Persönlichkeitsentwicklung, Gleichzeitigkeit, Licht und Schatten im Leben.

Rosarotes Glück: Setz doch mal die rosarote Brille auf! 

Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend

Kartenset von Susan

Impulskarten für Reflexion, Beziehung und persönliche Entwicklung.

Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend - Das Kartenset

Annas Arbeit und Ressourcen

Kartenset: liebendgern Paarbox

Mein Kartenset für Paare . Impulse, Fragen und kleine Übungen für mehr Verbindung im Alltag.

Begleitung von Paaren

Ich arbeite mit Paaren in klaren Zeiträumen mit Wissen, Umsetzung und enger Begleitung, damit Beziehung wieder in Bewegung kommt. In meiner Akademie findet ihr auch den Beziehungsboost.

Fotocredit: Liesa Fuchs

Wenn Dir der Podcast gefällt, freu ich mich über einen Kommentar und eine Bewertung.

Achtsamkeit soll beruhigen. Warum macht sie so viele von uns erst recht müde, getrieben und einsam?

In dieser Folge von Apropos Beziehung spreche ich mit der Politikberaterin Diana Kinnert über die Achtsamkeitsfalle, falsche Wellnesskultur und die stille Epidemie der Einsamkeit. Wir reden darüber, warum Achtsamkeit im Westen oft zur Selbstoptimierung verkommt. Warum Yoga, Retreats und Selfcare uns manchmal nur fit machen fürs Weiterfunktionieren. Und warum echte Achtsamkeit etwas mit Widerstand, Beziehung und Gemeinschaft zu tun hat.

Diana teilt sehr persönliche Einblicke. Über ihr Leben ohne feste Routinen. Über Angeln als achtsamen Ort. Über innere Stimmen, die gar nicht unsere sind. Und über die Frage, womit dieser vermeintlich leere Raum in uns eigentlich gefüllt ist. Effizienz. Leistungsdruck. Konsum. Oder vielleicht doch wieder Neugier, Spiel und Verbundenheit?

Wir sprechen außerdem über Einsamkeit als gesellschaftliches Problem. Über Alleinsein versus Einsamkeit. Über Beziehungen, in denen man sich trotz Nähe verloren fühlt. Und darüber, warum echte Verbindung nichts mit Quantität zu tun hat, sondern mit Resonanz.

Eine Folge für alle, die spüren, dass etwas am aktuellen Achtsamkeitsversprechen nicht stimmt. Und die Lust haben, Beziehung wieder tiefer, ehrlicher und menschlicher zu denken.

Shownotes:

• Buch von Diana Kinnert: Die Achtsamkeitsfalle

• Buch von Diana Kinnert: Die neue Einsamkeit

• Instagram Reel über Yogastress:

• Bodhicharya Zentrum Berlin: buddhistische Praxis und Meditation

• WDR Beitrag: Freundschaft Anna Holfeld als Expertin im Podcast PAARSCHITT mit Lisa Ortgies

• Beziehungsboost: 7-Tage-Impulsprogramm in der liebendgern Akademie

„Man kann Glück ja doch kaufen“ – sagt Josi Melonie über ihren Hund Karl Heinrich. Was als humorvoller Satz beginnt, wird zu einem ehrlichen, berührenden Gespräch über Einsamkeit, Freundschaft, Identität und den Mut, sich selbst zu lieben.

Josi Melonie – Creatorin, queer Aktivistin und Transfrau – spricht mit mir über ihr Leben zwischen Öffentlichkeit und Echtheit, über den langen Weg zu sich selbst und darüber, was es bedeutet, wirklich anzukommen.

Wir reden über Freundschaft mit Steffi, über Fake-Beziehungen in der Öffentlichkeit, über die Herausforderungen nach ihrer Transition – und über den Moment, in dem sie verstanden hat: Ich bin liebenswert, genau so, wie ich bin.

In dieser Folge:

• Warum Freundschaft manchmal mehr trägt als eine Beziehung

• Wie Öffentlichkeit und Sichtbarkeit Beziehungen verändern

• Was ihre Transition mit Selbstannahme und Vertrauen zu tun hat

• Was ihr Hund Karl Heinrich mit Liebe, Sicherheit und Zugehörigkeit zu tun hat

• Und welchen Rat sie ihrem früheren Beziehungs-Ich geben würde

• Triggerwarnung Suizid

Der Fotograf ist Tai Ngo (@taitakespics ).

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Shownotes:

Josi Melonie auf Instagram

Ihre Firma

Josie Melonie bei DSDS

Josi über “Transgender-Mein Weg in den richtigen Körper”

ZDF Serie ⁠Against all Gods⁠

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Links von Anna Holfeld

In der liebendgern Akademie findest Du den Beziehungsboost Kurs: 7 Tage für mehr Nähe und bessere Kommunikation in Deiner Liebesbeziehung.

Du kannst auch direkt hier loslegen: Beziehungsboost

Und die 7 Schlüssel zur gelingenden Beziehung findest Du hier.

„Verliebtheit ist wie eine leichte Gehirnerkrankung.“ sagt Dr. Simone Koch – und erklärt in dieser Folge von Apropos Beziehung mit Anna Holfeld, was in uns passiert, wenn wir lieben.

Warum wir im Rausch der ersten Monate kaum essen und schlafen, was Stress mit Begehren zu tun hat – und weshalb unser Körper oft schon früher weiß, ob eine Beziehung uns guttut.

Wir sprechen über:

• die biochemische Achterbahn der Verliebtheit

• warum Serotonin nicht das Glückshormon ist

• was Testosteron mit weiblicher Lust zu tun hat

• wie Männer und Frauen unterschiedlich auf Beziehung und Stress reagieren

• und warum echte Nähe immer Ehrlichkeit braucht

Dr. Simone Koch ist Ärztin für funktionelle Medizin, Bestsellerautorin und lebt mit Hashimoto, zwei Kindern und ihrem Mann in einer Patchworkfamilie.

Ein ehrliches, humorvolles und aufklärendes Gespräch über Liebe, Körperchemie – und das große Ganze dazwischen.

Fotocredits @‌Alina Louis

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Shownotes:

Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm, Dr. Simone Koch

https://amzlink.to/az0KqJOkbAG2e

Wissensgalaxie von Dr. Simone Koch “Kochs Kosmos”

https://drkochskosmos.de/s/drsimonekoch

Tantric Sex and Menopause, Diana Richardson

https://a.co/d/aUy5ZBg

Adrenalin

Stress- und Energiekick: Macht uns in Sekunden wach, fokussiert und handlungsbereit – das klassische „Fight-or-Flight“-Hormon.

Dopamin

Belohnung & Antrieb: Das „Glückshormon“ für Motivation, Lust und Vorfreude – es lässt uns Ziele verfolgen und genießen.

MSH (Melanozyten-stimulierendes Hormon)

Reguliert Hautpigmentierung, Energiehaushalt und Appetit – und spielt auch bei Entzündungen, Libido und Stimmung eine Rolle. Wenn MSH zu niedrig ist, fühlen sich viele Menschen erschöpft, reizbar oder lustlos.

Noradrenalin

Konzentration & Motivation: Steigert Aufmerksamkeit und Antrieb – wirkt wie der kleine Bruder des Adrenalins, aber nachhaltiger.

Oxytocin

Bindung & Vertrauen: Wird bei Nähe, Berührung und Sex ausgeschüttet – stärkt emotionale Verbundenheit und Vertrauen.

Serotonin

Stimmung & Zufriedenheit: Sorgt für emotionale Stabilität und Wohlbefinden – unser innerer „Balance-Regler“.

Testosteron

Das wichtigste Sexualhormon bei Männern – aber auch für Frauen entscheidend. Es stärkt Libido, Energie, Muskelkraft und Selbstbewusstsein. Zu wenig Testosteron kann sich in Erschöpfung, Reizbarkeit oder Lustlosigkeit zeigen – bei beiden Geschlechtern.

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Den Zugang zur Akademie von Anna Holfeld findet Ihr hier:

https://www.annaholfeld.de/family/

Eine Beschreibung der Beziehungsschule hier:

https://youtu.be/FfK_EB6xhAg