En nuestro cuerpo habitan un número impresionante de microorganismos, casi comparable a la cantidad de células que nos conforman. Especialmente en nuestro intestino, la microbiota tendrá una estrecha relación con nuestra salud. Tiene un papel importante en la absorción de nutrientes, estimula nuestro sistema inmunológico, actúa como barrera ante otros patógenos, entre otras funciones de las que hablaremos en este episodio. Así mismo, les compartimos recomendaciones de nutrición para mantener una microbiota saludable por medio de alimentos naturales.

¡Disfruta con nosotras este nuevo episodio!

Anakaren y Caro

Hoy te presentamos una mini cápsula, en las que de forma resumida y concreta, Anakaren y Caro te presentan puntos claves sobre la lactancia materna y recomendaciones para aquellas mamás que se reincorporan a su trabajo y quieren continuar con la lactancia matera.  

Nuestro cuerpo tiene la capacidad de moverse y ejercitarse de diferentes maneras. Si aún no estamos 100% convencidos del ejercicio de fuerza o tienes dudas del uso de peso extra, este episodio es para ti.  

En este episodio platicamos con la licenciada en fisioterapia Valeria Durán de @RespasodeFisioterapia , quién nos platica sobre la importancia de una postura correcta en nuestras actividades diarias y nos comparte alunas recomendaciones para evitar lesiones en nuestro cuerpo a largo plazo.

Una de las preguntas del millón cuando comenzamos a hacer ejercicio es: ¿teníamos que comer antes, durante o después del ejercicio? Pensaríamos que, para obtener los resultados esperados, debemos de omitir algunas comidas o incluso comenzar a ejercitarnos en ayunas. Recuerda que todo dependerá de muchos factores y de cada persona. Sin embargo, hoy queremos compartir la importancia de la alimentación y los nutrientes para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente al realizar movimiento. Las proteínas, carbohidratos y grasas guardaran un papel esencial en el desempeño de nuestra actividad.

En Aquí Entre Nutris estamos muy emocionadas de poder compartir este espacio con un invitado internacional. Conectados por el bienestar, tenemos a un excelente colega y nutriólogo, Ariel Romero que nos estará acompañando desde Argentina. El es especialista en Nutrición y Deporte por lo que nos trae recomendaciones muy valiosas del tema.

A Ari Romero lo pueden encontrar en sus redes sociales: 

¡Disfrútenlo y compartan!

Anakaren y Caro

Nuestros músculos nos ayudan a subir, bajar, movernos y hacer todas nuestras actividades. Pero ¿Cuántas veces nos detenemos para regresarle todo lo que nos permite hacer? El estiramiento muscular permitirá que tengamos un equilibrio entre los músculos, articulaciones y tejido nervioso, lo que va a facilitar la coordinación de los movimientos, además de disminuir la sensación de sobrecarga muscular después de la actividad. Así mismo, el estiramiento ayudará a mejorar la postura corporal, disminuir la probabilidad de lesiones y es un aliado para el rendimiento en el ejercicio. 

En el episodio de hoy, entrevistamos a nuestra una invitada especial, Yoselinne García experta en terapia física. 

¡Aprenderás un montón! y podrás implementarlo en tu día a día 

Te compartimos las redes sociales de Yose: 

La mayoría de nosotros hemos disfrutado de una bebida alcohólica pero ¿qué tan benéfico o perjudicial puede ser para nuestra salud? Te invitamos a escuchar este episodio de Aquí entre nutris, en el que buscamos compartirte información que te permita tomar decisiones informadas referente al consumo de alcohol.

Algunos días suelen ser complicados, otros no entendemos a nuestro cuerpo y al mismo tiempo hoy le agradecemos por estar en constante transformación. Aquí entre Nutris, sobre todo entre mujeres, podemos decir que es asombroso que nuestro cuerpo nos envíe todas estas señales y viva desde su esencia, sin duda es una maravilla. Nuestro episodio también va inspirado a todas las mujeres que han dado vida, hermosas mamás ¡Gracias!

En este espacio te recordamos la importancia de cada fase del ciclo y su naturaleza, algunas recomendaciones relacionadas a la alimentación y ejercicio. Queríamos darles una probadita de todas aquellas cosas que llegamos a experimentar como mujeres, sin embargo, no terminaríamos de explicar sus etapas, respetando su individualidad y honrando su existencia.

¡Acompáñanos!

Anakaren y Caro

En el episodio no.39 de Aquí entre Nutris, nuestra invitada especial, la Nutrióloga Sofía Morales de @Sofitness_8 nos comparte los puntos claves que podemos considerar en nuestro día a día para contribuir a un equilibrio y buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Te invitamos a escuchar el episodio. 

Este episodio nos fascinó, porque unimos tres cosas que nos apasionan. La nutrición, el movimiento y una buena plática con las amigas. Hoy tuvimos el placer de contar con una invitada hermosa, nuestra colega Karla Sánchez. 

Acompáñanos en esta increíble charla acerca de lo que hemos vivido en estos meses de cuarentena, el home office y el reto de seguir activando nuestro cuerpo. Te presentamos una serie de recomendaciones adecuadas al contexto en el que vivimos y esperamos ser ese rayito motivador para comenzar o continuar con tu actividad física.

En Aquí Entre Nutris es vital compartir lo divertido y disfrutable que es mover nuestro cuerpo como parte de nuestra rutina diaria. 

¡Ven con nosotras! 

Recuerda que si tienes preguntas o comentarios para Karla, la puedes encontrar en su redes sociales:

A nosotros nos puedes encontrar en: