アラフォー、ゆるっとウェルビーイング

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深掘りします。難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。
 

💡 今回のエピソード

今回は「違和感を行動につなげる〜北海道移住、起業から考える自分らしい生き方〜」というテーマでお話しします。

ゲストは株式会社CurioDive代表の若旅さん。8社での会社員経験を経てフリーランスとして独立し、北海道への移住、そして夫婦での起業と、さまざまな選択を重ねてきた方です。

「なんか違う」と感じたとき、その違和感を受け入れるのか、それとも行動して変えていくのか。アラフォーだからこそ考えたい、自分らしい働き方と幸せの見つけ方を探ります。

• 違和感を我慢せず、行動につなげるには？ 8社を経験する中で感じてきた、仕事の進め方や組織への違和感。「なんか違う」を見過ごさず、環境を変える選択を繰り返してきた若旅さん。違和感は、自分に合った生き方を見つけるためのヒントになるのか
• 会社員、フリーランス、起業。自分に合った働き方とは？ 会社に所属すると、つい責任を背負いすぎてしまう。一方で、自分でハンドルを握れる働き方には自由と厳しさがある。組織へのコミットメントと自分らしさのバランス、そして起業という選択について考える
• 北海道への移住で気づいた、心地よい暮らしの条件。 東京での生活から、生まれ育った北海道・七飯町へ。雪のある冬、自然に囲まれた環境、子育てのしやすさ。都会では気づかなかった小さなストレスから解放され、人生で一番幸福度が高いと感じる今の暮らしとは
• 会社は成長させるもの？それとも自分らしく生きるための器？ 売上や市場規模、急成長だけが会社経営の正解ではない。やりたいことの多面性を受け止め、自分なりの「教科書」をつくっていくための起業。自分に合った仲間や事業のあり方を模索する、等身大の経営観を語る
• アラフォーからでも、人生の選択肢は増やせる？ 40歳前後になると、仕事や家族、住む場所などが固まり、変化をためらいがち。でも、本当にそのままでいいのか。年齢にとらわれず、小さな違和感と向き合い、まずは一歩踏み出してみる。自分の可能性を決めつけずに生きるためのヒントを探る

🎙️ パーソナリティ： 飯野 希（https://x.com/nozomuiino）
ゲスト：若旅多喜恵（https://x.com/takiyoro）

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深掘りします。難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

💡 今回のエピソード

今回は「AI時代、最後に残るのは『自分の世界観』なのか？〜アラフォーからの編集力と体験の話〜」というテーマでお話しします。
ゲストは石渡翔さん。編集者を経験後、現在は出版社でAIエヴァンジェリストをしながら活動されている飯野の大学の同級生です。

• AIが何でもまとめてくれる時代に、必要な「編集力」とは？ 情報を集めることよりも、何を選び、どう組み合わせ、どんな意味を生み出すか。AIの「それっぽい答え」に流されず、自分の軸を持つことについて考える
• 自分だけの「好き」を積み重ねる、感性の育て方。 好きなものや憧れのロールモデルを増やしながら、自分の脳内ポートフォリオを充実させていく。世界観はどうやってつくられるのか
• アラフォーになると、新しい体験が難しくなる？ 時間や体力、立場の制約が増え、自分の世界も固まってくる40代。そんな中で、未知の人や場所、価値観に触れ続けることの難しさと大切さを考える
• 人生を「ゲーム」として捉えると、もっと自由になれる？ 与えられた制約の中で、自分なりのゲームを見つけたり、つくったりする。魔術やゲームのメタファーを通じて、自分だけの世界に没入する楽しさを探る
• AI時代に、最後まで残るコンテンツとは？ 情報そのものの価値が変わる中で、一次体験や感性、アイデンティティを持った発信の価値を考える。結局、自分だけのコンテンツをつくるには「体験するしかない」のかもしれない

🎙️ パーソナリティ： 飯野 希（https://x.com/nozomuiino）

ゲスト石渡さんの作成中のゲームのティザー

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深掘りします。難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

💡今回のエピソード

今回は「20代とアラフォーで考える、『羨ましい』との付き合い方〜」というテーマでゲストの目次さんとお話しをします。

• 公園でのんびりするのが好き。でも、SNSで高級ホテルに泊まる人も羨ましい。目次さんの実感から、「自分の好き」と「他人への羨ましさ」を考える
• 「羨ましい」の中身をほどく：その体験、お金や時間の余裕、楽しそうな姿……。誰かを「いいなあ」と思うとき、何に心が動いているのか
• 「羨ましい」から「みんな頑張ってるなあ」へ：飯野の変化をたどり、年齢や経験、暮らしの状況と、羨ましさとの距離を考える
• 年齢ごとの、ちょうどいい暮らし：仕事の成果だけでなく、家族や人間関係、健康、自由に使える時間から「自分はこれでいい」と思える瞬間を探る

🎙️パーソナリティ：飯野 希（https://x.com/nozomuiino）
🎙️ゲスト：目次ほたる（https://x.com/kosyo0821）

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深掘りします。難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

💡今回のエピソード

今回のテーマは「『できない自分』を受け入れられる？ 〜アラフォーの学び直しと大人のかっこよさ〜」

• 経営者から「できない学生」へ： 仕事では怒られる機会がほとんどなくなっていたのに、海外大学院では英語がわからず、授業やワークについていけない。まるで自分の能力が半分になったような体験
• 「できる自分」は環境のおかげ？： 日本語ならできることが、英語になるとできなくなる。自分の能力や自信は、どれくらい環境や周囲の人に支えられているのか
• 大人になるほど難しい「教えて」の一言： 経験や肩書きが増えるほど、知らないことを認めづらくなる？ できない自分を受け入れ、人から学び続けることと「老害」にならないことの関係
• 肩書きがなくても堂々としている大人のかっこよさ： 何でもできることが本当の自信なのか。それとも、できないことがあっても自分の価値を見失わないことなのか
• 結論：できない自分になれる場所を持っておく： 成長するためだけではなく、謙虚さや新鮮な気持ちを取り戻すために。アラフォーになった今、もう一度初心者になることにはどんな意味があるのだろう？

🎙️パーソナリティ： 飯野 希（https://x.com/nozomuiino）

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深掘りします。難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

💡今回のエピソード

今回のテーマは「幸せを目標にしないとしたら、ウェルビーイングって何なんだろう？」

今回は一人回。『幸福についての世界でいちばん冷酷なお知らせ』をきっかけに、「そもそも人間は幸せになるために生きているのか？」というところから考えてみます。

• 人間である前に、僕らも動物。幸福や快楽は「人生の目的」ではなく、生存や行動を促すための信号なのかもしれない
• 幸福感には生まれ持った気質や遺伝的な影響もある。それでも「考え方次第」「努力次第」と考えるのは少し苦しくないか
• 「もっとポジティブに」「もっと成長しよう」ではなく、自分を変えるより“自分という個体の仕様”を知るという考え方
• ウェルビーイングを新しい努力目標にしない。「幸せを最大化する」より、「この自分で、まあまあ無理なく暮らせる」を考える
• 結論：自分の天気を変えようとするのではなく、自分の天気で暮らせる家をつくる
  
  🎙️パーソナリティ
• 飯野 希：https://x.com/nozomuiino

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

💡今回のエピソード

今回のテーマは「同じ40歳でも流れる時間は違う？〜「身体・仕事・記憶」の3つの時間から考えるアラフォーの時間の濃さ〜」

• 時計の時間は同じなのに、なぜ時間の濃さや速さが違うのかというモヤモヤからの出発
• 生物学的な時間の違い：ハエやゾウの時間の流れ、寿命と心臓の鼓動回数の関係から「世界のコマ数」を考える
• 仕事の時間とチャンク化：熟練度による情報処理のまとまりと、効率化だけでは豊かな時間が生まれないという矛盾
• 記憶の時間とアラフォーの1年：なぜ大人は1年があっという間に感じるのか？「速く過ぎる1年」は平和の証拠なのか
• 結論：時間を長くしようと焦らない

🎙️パーソナリティ：飯野 希（https://x.com/nozomuiino）

 『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回のテーマは「権限移譲（仕事を任せること）」 

• 「人に説明してレビューするならAIで直接やった方が早い？」ディレクション職の価値変化とチームの少数精鋭化
• 神戸大学などの研究にみる「自己決定権とウェルビーイング」の深い関係
• 「育成できると思うのがおごり？」マインドセットや問いの立て方は教えられないというリアルな気づき
• フリーランスの二極化：知識・経験の切り売り層の苦境と、学び続ける上位層の無双状態
• 結論：権限移譲に悩むくらいなら「権限移譲を考えなくていい」カルチャー重視の組織をつくろう！

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi
 

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

• 「習慣（ルーティン）」と「儀式（リチュアル）」の違いとは？ 単なる行動に「自分なりの意味合いを宿す」ことの重要性
• 歯磨きと何が違う？ 日常から少し切り離された行動（お香、ろうそく、ジャーナリングなど）が自分軸を取り戻すスイッチになる
• 日本の祭りや神社の参拝、会社のラジオ体操まで…「集団のリチュアル」 がもたらす帰属意識や一体感
• スマホやAIなどの情報過多に流されないために、あえて 「フィジカル（身体性）」 に立ち返る大切さ
• 和ろうそくのサブスクからノートへの書き出し、BPMウォーキングまで、2人がリアルに試す「自分に戻る小さな儀式」]

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

💡今回のエピソード

今回のテーマは「ものづくり」。

AIがあらゆるものを一瞬で生み出せるようになった時代に、私たちはなぜあえて「自分の手を動かして作りたくなる」のでしょうか。

「つくるプロセスそのものに没頭する楽しさ」や、AI時代における生き方・働き方のバランスについてゆるっと語り合います。

• AIを相棒に始めた電子工作や、クリエイティビティを広げる「短歌」という知的パズルの魅力
• レゴブロック、料理、編み物のように「結果ではなく、作っている過程自体が楽しい」という感覚
• AIによる効率化を突き詰めた先で直面する「自分がノイズになる」恐怖と「人間の敗北」
• 大量生産・大量消費の時代だからこそ愛着が湧く、手作りの陶芸や、娘の描いた絵をプリントしたTシャツの温かさ
• やっつけ仕事ではなく、どんな仕事も「クリエイティブに楽しんで作っている人」と働きたいという本音
• 「自分は何をしているときが本当に楽しいのか」に立ち返り、自分自身に回帰するためのヒントとしてのものづくり

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回はゲスト回！夫婦関係研究家の鶴田敦彦さん（「夫婦関係学ラジオ」パーソナリティ）をお迎えし、「夫婦の普通」をテーマに深く、かつゆるっと語り合います。

「夫婦はこうあるべき」「何でも分かり合えるべき」という理想像に囚われて悩んでいませんか？

モラハラや不倫が起こるリアルな感情の背景から、離婚寸前の危機から関係を修復していくプロセス、そして日常生活にも役立つ「自己理解」の技術まで、目から鱗のアプローチをお届けします。

• 「夫婦の普通」って誰が決めた？ 理想像に囚われて悩む人たちのモヤモヤ
• 感情を否定するモラハラの正体と、誰もが陥りがちな「正論という名の暴力」
• 3つのテスト（愛着・発達特性・パーソナリティ）で、自分を責めずに客観視するアプローチ
• 感情に飲み込まれない「脱フュージョン」と、自分を温かく受け止める「セルフコンパッション」 
• メタ認知：一輪車やかくれんぼの視点から、大人になって失敗から学ぶことまで
• 夫婦関係だけに閉じない！ 仕事や部下とのコミュニケーションにも応用できる「コンパッションマインド」

鶴田敦彦さん：https://x.com/atsuatsu

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi