世に数多ある体操。

中でも代表的なものがラジオ体操です。

全身を動かしてある程度の運動感覚を目覚めさせるには

とても有用なのが体操です。

しかし、

もっと意図的にある目的をもった動きを体操肉込んだとしたら、

その目的を果たすような動きの正確性が必要になってきます。

私たちのオリジナル体操には、

その辺の正確性と目的をもっと明確に知ってもらう必要がある、

という話をしています。

大谷選手の、

自分のプレイを最高点にすることを楽しむために

基本的な練習を積み上げていく、

という姿勢から何が学べたか？

日常生活でも、

自分の身体を自由に動かす能力の低下を感じる場面があると思います。

その時が一つのチャンスかもしれません。

それをきっかけに、

日々の身体のメンテナンスをしていくことで、

長い期間自分の身体を自由に動かすことを可能にするのではないでしょうか。

そんな話を繰り広げています。

大谷選手は今年も素晴らしいパフォーマンスを見せてくれています。

この４年間ほどの経緯を彼のインタビューで綴った

知られざる4年の真実

をみた感想から話は始まります。

結論として、

・当たり前のことを当たり前に行うことの重要さと難しさを確認

・基本的な動作の繰り返し練習の積み重ねが、

さまざまな実際の環境での動作の自由度を決めるのではないか、ということ

・パフォーマンス（≒身体を動かすこと）を楽しむという

最終的な目的をもって運動に取り組む必要性

などについて語っています。

“kizuの徒然草 in motion”；呼吸編の最終回です。

今回は、

呼吸筋トレーニングの効果とそのメカニズムについて

調べた研究論文を紹介します（下記参考文献参照）。

呼吸筋トレーニングをすると、身体運動のパフォーマンスが改善する、

ということはある程度推察できたが、

そのメカニズムについてまでは、はっきりと解明できていないようです。

＜参考文献＞

https://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/des37_14.pdf

“kisuの徒然草in motion”；呼吸編もいよいよ次回で終了予定。

今回は、

スポーツ選手は常日頃身体を鍛えているので、

さぞかし安静時の呼吸機能においても一般人より優れている？？

と直感的に感じますが、

果たして結果はいかに・・・？

＜参考資料＞

https://secure.en.ritsumei.ac.jp/news/detail/?id=2625

今回は雑談風に、

そもそも人間は運動をすることを必ずしも苦とは思わない？

どんな人でも何の脈絡もないようなことから運動をしたいと感じることがある、

という話から始まります。

黙々と写経をして気持ちがいい、

こんな感覚が運動で生じてもいいのではないか？

実際、黙々とランニングをして気持ち良いと感じる場合・人もいるわけで、

運動しないことによる不具合や、運動することの効用、どんな運動が適しているか

これらを考えて運動を行うことはとても重要ですが、

それ以前の故人が自ら動きたい！と思うような瞬間を

見逃さずに捉えて実践できる環境を提供することも

大事だろう、と思います。

今回のkizuの徒然草 in motion；呼吸編は、

心と呼吸の関係についてです。

心理的に緊張した時、呼吸数が増したり

うまく呼吸できなかったりと

心理的な影響が呼吸に及ぼされます。

逆に呼吸の調整が心理的な安静をもたらすこともありそうです。

その辺について少し詳しく述べてもらっています。

＜参考図書＞

「呼吸の科学」石田浩司・著、講談社；ブルーバックス、2021

引き続き運動習慣づけに関する話です。

特に加齢にともなう運動能力の低下はいつから始まるのか？

何かきっかけなり変換点が実はあるのではないか？

と考えています。

それに早く気づく環境があれば、

もっと多くの人が運動をすることの楽しさ（必要性の先に）に

自覚的になれるのではないでしょうか？

そんな話が今回繰り広げられています。

今回と次回の2回にわたって、

運動習慣づけの難しさと、

それを成立させるために考えるべきことなどについて

フリーにトークしています。

運動の必要性が理解できているにもかかわらず

なかなか習慣づけ・意識づけ〜身体の動きを日々の生活場面で意識する〜

ができない層に対してどんなアプローチ・仕掛けや

どういう捉え方をした良いかについて話しています。

運動が習慣づけられない層と言っても一様ではないでしょうから、

それらに細かくナビゲートする環境をいかに提供できるか？

またそのハードルをいかに下げることができるか？

あたりがテーマになっています。

前回の続きをお送りします。

リズムと身体の動きについて、

身体には内的クロックというものが存在する。

いわば身体の動きを形作るリズム発生器のようなものかもしれません。

これが外側からの音やリズム音（音楽やメトロノーム）によって影響を受ける

という研究報告について話しています。

この内的クロックが覚醒度にも関係するのではないか？

という話が続きます。

また、

運動を覚えていく段階において、

リズムの重要性を再認識したという話が続いて行きます。

いずれにしても身体運動とリズム（音楽）との重要な関連性について

興味深い話がされています。

お楽しみいただければ幸いです。