คำแนะนำจากพี่ฟ้าใส สำหรับคนผอมที่ต้องการ Cardio แต่ไม่อยากให้กล้ามหาย

Cardio คือ กิจกรรมที่เผาผลาญพลังงาน หากคนผอมต้องคาร์ดิโอ ควรปฏิบัติดังต่อไปนี้เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหาย

1. ต้องมีการดูแลโภชนาการ โดยที่สารอาหารที่เน้นสำหรับคนผอมที่ต้องคาร์ดิโอ คือ แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) โปรตีน และควรได้รับแป้งที่ไม่ขัดขาว อย่างเช่น ผลไม้ ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

2. ปรับกิจกรรม หรือ การทำ Cross Training คือ เราควรเวทเทรนนิ่งด้วย อย่างน้อยๆ 1 - 3 วัน ต่อสัปดาห์ (เน้น ​total body program) เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหายไป

#Podcast #Askfassai #Overcome #Fasai #Fit #FitJunctions