طابع زمني.0:00 مقدمة.4:40 أكثر مرحلة أثرت في مرهان وغيرت حياتها.10:00 فرق التعامل مع المشاكل النفسية في المجتمع في الماضي والحاضر.14:00 الأمور التي خسرتها وكسبتها مرهان في حياتها والتي لقنتها دروسًا في الحياة.20:30 المشاكل والمصاعب التي واجهتها مرهان في حياتها والتي أثرت على نفسيتها.25:30 رسالة مرهان الى الأشخاص الذين آذوها في الحياة.26:30 الدروس التي تعلمتها مرهان والتغيير الذي تريد أن تراه في المجتمع.34:00 ردود مرهان على التعليقات التي تصلها عبر مواقع التواصل الاجتماعي.39:00 الصفات النفسية التي تؤهل مرهان يوميا والسلوكات التي تشكل روتين حياتها اليومية .46:00 كلمات اخيرةاقتباسات

• عندما نتكلم عن ضررنا النفسية سوف نسمع كلام مثل "كل النّاس لديها مشاكل" فالناس تقلل من مشاكلك إلى غاية أنّك تبدأ في تجاهلها ولاتتعامل معها.
• هناك مجال الآن للناس أن تتعامل مع مشاكلها النفسية بكل سرية.
• علينا أن نتعلم كيف نعيش في منتصفات الأمور من غير أن نضر أو يضرنا الغير 
• تعلمت أنّه عندما نهتم بأمورنا، سوف نعيش حياةً أفضل
• أحاول تمرين نفسي على تعلم أنّه لا يمكنني التحكم في كل الأمور التي تجري في حياتي
• هناك عدالة انسانية، عدالة كونية وعدالة الهية

أهم الدروس المستخلصة:

• إن المحتوى الذي يستهلكه الأطفال في صغرهم يؤثر وبشكل كبير على شخصيتهم في الكبر.
• لا يمكننا التحكم في كل ما يجري في الحياة
• في بعض الأحيان، انسحاب الناس من حياتك هو أفضل ما يمكن أن يحصل لك
• من المهم التحدث مع مختصين في الصحة النفسية عند تدهور الأمور 
• لا يجب إطلاق الأحكام على الناس من خلال ما يظهرونه في مواقع التواصل

.إستمعوا ل أسرار النفس مع علي سلامة على بوديوListen to Asrar El Nafs with Ally Salama on Podeo

الطابع الزمني02:00 مقدمة3:30 التغييرات التي مرّ بها نور 7:00  معنى التحول الجنسي بالنسبة لنور10:00 رحلة نور مع التحول الجنسي واكتشافه لذاته15:40 تجربة نور مع الأطباء النفسانيين21:30 نور والحياة الاجتماعية كرجل عربي متحول جنسيا 26:50 استعمال نور للمخدرات و الكحول كطريقة للهروب من الواقع29:40 كلمات أخيرة اقتباسات

• لا يوجد عندي أي ضغط خارجي، كل الضغط الموجود هو ذلك الذي ألحقه بنفسي
• رغم أنّ القانون معنا، إلّا أنّه يعاملنا كالحيوانات
• كلّ أحد منّا (في العالم العربي) يعتقد أنّه يعرف أكثر من الآخر 
• اعتقد انّ الدكاترة يخافون من الأهل -- وذلك لا يمكنهم من العمل بشكل كامل

• Trans هو أنّك تولد في جسد غير جسدك.
• We are denying the existence of many people.

أهم الدروس المستخلصة

• علينا أن نقلل من إطلاق الأحكام وتعلم الاستماع الى الغير
• الرحلة الى تقبل النفس طويلة لكنها تستحق كل العناء
• لا يهم جنسك وهويتك طالما تعامل النّاس بشكل حسن
• مهما صعبت الأمور في حياتك، لا تفشل، حاول ألف مرة حتى تنجح

إستمعوا ل أسرار النفس مع علي سلامة على بوديوListen to Asrar El Nafs with Ally Salama on Podeo

اقتباسات

• "الصدمات تجعل من الإنسان أقسى وأقوى"
• "يجب أن تكون مقتنعًا وشغوفًا بعملك لتنجح"
• "على الشرق الأوسط أن يتقبل فكرة أنّ البنت حرّة"
• أتمنى أن تغيرنا هذه الفترة ولا نؤذي الطبيعة لأننا لم نكن نحترمها

.طابع الزمني.3:30 مقدمة.5:00 رحلة أسماء جلال مع التمثيل وصراعها مع المجتمع وفقدان الأصدقاء.15:00 سلبيات وإيجابيات مجال التمثيل والشهرة على الصحة النفسية.20:00 كيف يمكننا أن نربي ونعد جيلًا من النساء القوّيّات والمستقلات. 25:00 الرفق بالحيوان وتوفير بيئة آمنة لهم.29:00 أهداف أسماء والأحلام التي تريد تحقيقها .38:30  خــاتمة.أهم الدروس المستخلصة

• يجب أن تبقى مصمما على أهدافك في الحياة
• من المهم اختيار أصدقائك بعناية
• تحتاج الحيوانات الرفق والعناية فهي حساسة بقدر الانسان
• يعلم الرفق بالحيوان الانسان كيف يتعاطف مع الغير

.إستمعوا ل أسرار النفس مع علي سلامة على بوديوListen to Asrar El Nafs with Ally Salama on Podeo

الطابع الزمني.4:00 أهمية الصحة النفسية والتوعية حولها.9:50 الوعي بالنفس والتراجع عند سوء الأمور.13:00 تأثير فيروس كورونا على حياة ونفسية وعقلية أحمد.16:00 التجربة التي غيرت مجرى حياة أحمد للأبد والابتعاد عن السلبية.18:00 دور وأهمية الثقة في النفس.22:00 كيفية التأقلم مع المراحل الصعبة في الحياة وتجارب أحمد التي أثرت عليه.28:00 كيفية التحكم في الثقة في النفس لكي لا تصبح غرورًا.32:00 كلام الختاماقتباسات 

• يجب علينا الإعتراف بوجود الأمراض النفسية كي نتمكن من معالجتها
• يمكن أن يصاب أي رجل بالاكتئاب، لا علاقة للأمر بالرجولة
• التوازن في الحياة وتنظيم الوقت يبسط الأمور، بحيث يكون لك الوقت للحب، والعمل والموهبة والهواية والراحة… هذا التوازن هو الذي يظهر الفرق في حياتك.
• الشهرة لا تعني السعادة
• أنا أبتعد وبسرعة عن كل ما يشعرني بالسلبية، لا أعطي للأمر الفرصة أن يؤثر علي
• الثقة في النفس ليست ثابتة، فإن زادت على حدّها تصبح غرورًا وتنقلب على صاحبها

الدروس المستخلصة 

• علينا أن نعرف كيف نتأقلم مع الأمور غير المتوقعة
• لا يجب أن نغتر في أوقات النجاح لأنّنا قد نسقط في أي وقت
• التوازن وتنظيم الوقت في غاية الأهمية لتهذيب النفس
• علينا الابتعاد عن كل ما هو سلبي بقدر الإمكان

.إستمعوا ل أسرار النفس مع علي سلامة على بوديوListen to Asrar El Nafs with Ally Salama on Podeo

اقتباسات 

• "أريد أن يتذكرني النّاس بعد مماتي"
• لو اقتنعت بأمر ما، سوف أقوم به بكل ما أوتيت من حب.

• If you have a plan, you always can.
• Choose the right people to do things with.
• It takes so much emotional effort to be happy 

الطابع الزمني.3:00 مقدمة عن حياة وطموحات تسنيم..7:00 ماهية الشهرة بالنسبة إلى تسنيم وكيف تتعامل معها..13:30 تعامل تسنيم مع التعليقات السلبية..15:25 كيف توفق تسنيم بين حياتها الشخصية ومعتقداتها مع صحتها النفسية والعقلية..18:00 كيفية اكتساب تسنيم للوعي النفسي..21:00 كيف تعامل تسنيم أصدقائها الذين يمرون بأزمة نفسية ما..27:50 صفات شريك الحياة المثالي لتسنيم..32:00 التنوع في العلاقات والتناغم قبل الزواج .37:00 ماتتمنى تسنيم أن يعرفه الناس عليهاالدروس المستخلصة 

• محيطك مهمة للغاية، فأختر أصدقائك بعناية.
• كل شخص يتعامل مع مشاعره وأزماته بطريقته الخاصّة
• لا تعطي نصائحك في تجارب لم تمرّ بها، قد يبدو لك الأمر بسيطًأ لكن قد يعاني منه الغير أكثر مما يمكن أن تتصور.

.إستمعوا ل أسرار النفس مع علي سلامة على بوديوListen to Asrar El Nafs with Ally Salama on Podeo

الطابع الزمني.0:00  مقدمة.2:00 أهمية الرعاية الصحية بالنسبة لأميرة أديب واكتسابها للذكاء العاطفي.8:00 رسم الحدود في التعاطف وكيف ترعى نفسك عاطفيًا.12:00 الظروف التي مرّت بها أميرة والتي شكّلت شخصيتها الحالية.21:00 حديث عن مسيرتها في مواقع التواصل الاجتماعي ومساوئ الشّهرة ومحاسنها والعلاقات الصّحية مع الناس.33:50 الفروقات والفجوة بين الأجيال في التعامل مع الصحة النفسية.38:30 الدور الذي يمكن أن يضطلع به النّاس كي يحسّنوا من مستوى الوعي في الصحة العقلية في المجتمعات العربية.46:00 النضج العاطفي والمضي قدمًا في الحياة والتعلم من التجارب القديمة. .53:00 ختام الكلام + مخاوف أميرة من آراء الناس كونها شخصية عامة.الدروس المستخلصة

• لا يجب على صداقاتك وعلاقاتك أن تسمر للأبد، معظمها موجودة لكي تلقنك درسًا من دروس الحياة.
• مهما طال الزّمن سوف تصل إلى هدفك في نهاية المطاف
• كن حذرًا مما تتمناه ، لأنك قد تحصل عليه.
•  كلٌّ منّا أناني بطريقته الخاصّة
• بمجرد أن تبدأ في حب نفسك ، تصبح قادرًا على مساعدة الآخرين
• الرّضا والقناعة من أهمّ الأشياء التي يجب أن يتحلى بها الإنسـان
• يجب أن تسامح نفسك لكي تتمكن من المضي قدمًأ

Quotes in English

• I used to feel like I was too American to be Egyptian, or too Egyptian to be American, like I was in no man’s land.
• My goal is not to be the biggest content creator, but to be as happy as I can be
• Once you love yourself, you become able to empower others
• It all starts from loving yourself

اقتباسات 

• تلعب الصحة النفسية دورًا مهمًّا في حياتي وهي بنفس أهمية الأكل والشرب والأعمال التي أقوم بها يوميًا.
• أعلم أنّني لست الوحيدة التي كانت تريد تنظيم حياتها ولم تعرف كيف تقوم بذلك
• اعرف صاحبك وعلم عليه
• أعلم أن لدي عيوبًا ، وأحاول أن أدرك ما إذا كنت قد ارتكبت أي خطأ ، وإذا لم أفعل سوف أصرّ على موقفي.
• عندما تبدأ في التساؤل عن الأشياء التي اعتدت القيام بها يعني أن شخصيتك في صدد النمو والتطور

إستمعوا ل أسرار النفس مع علي سلامة على بوديوListen to Asrar El Nafs with Ally Salama on Podeo

علي سلامة، سفير الصحة النفسية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا يقدم لكم في هذا شهر رمضان المبارك برنامج الصحة النفسية أسرار النفس الخاص بمشاهير  الشرق الأوسط تحت إشراف EMPWR ومن إنتاج PODEO تابعوا البرنامج على مواقع التواصل الاجتماعي انستغرام @asrarelnafs @allysalama و تويتر @EMPWR.HOUSEتابعوا البرنامج كل يوم الثلاثاء والخميس الساعة 15:30  بتوقيت القاهرة المحلي طوال شهر رمضان.انتظروا يوم الثلاثاء اول يوم من شهر رمضان المبارك أول ضيفة في البرنامج أميرة أديب... تابعونا وتتبعوا آخر المستجدات على صفحات مواقع التواصل الاجتماعي على الانستغرام @asrarelnafsإستمعوا ل أسرار النفس مع علي سلامة على بوديوListen to Asrar El Nafs with Ally Salama on Podeo