Hacemos una práctica guiada de Mindfulness: meditación abdominal.
???? ¿Conocés los efectos de Mindfulness en el cerebro y en la psique?
Estoy aquí de vuelta con un podcast un poco distinto y como seguimos en el mes de ?Acuario, está bueno salir de la rutina. En realidad, es una corta meditación, como les prometí por Instagram. La próxima seguiremos hablando de algunos temas astrológicos (pronto haré votación para que elijan uds el tema ¡así que estén atentos a las stories estos días!) ???
Estos son algunos de los efectos de meditar:
?Disminuye la actividad mental relacionada al estrés y la ansiedad
?Previene el envejecimiento celular y cerebral
?Mejora la concentración y la memoria
?Ayuda a manejar estados de ansiedad y depresión
?Al bajar el cortisol, reduce el dolor corporal
?Disminuye el ritmo cardíaco, previniendo enfermedades cardio-vasculares.
¡Y muchos efectos más!
???? También aprovecho para comentarles de una colaboración en Instagram. Este viernes a las 20hs (horario Argentina) estaré hablando de Eclipses, de cómo se interpreta un Eclipse en astrología y qué efectos tiene en la persona.
???? Te dejo con el podcast de esta semana, si nunca meditaste, ojalá que te animes a hacerlo, si ya lo hacés puede ser una buena guía o ayuda. También podés grabar tus propias meditaciones guiadas. Podes encontrarlo en las stories o en SoundCloud.com/astropsicologica
???? Esta en particular, es una respiración abdominal. Es un ejercicio simple pero potente. Llevando el aire a la zona baja de los pulmones, permitimos que entre más oxígeno a nuestro cuerpo, enlentecemos la respiración, y por ende, la mente (ya que no sé si sabías, pero la respiración es el puente entre la mente y el cuerpo). Esto reduce la ansiedad y el trajín cotidiano, libera endorfinas, reduce el estrés, y es una forma, además, de meditar con la conciencia en la respiración.
Si querés verlo en Youtube, el link es este: https://youtu.be/ygf-eCq2wdw
?Lic. Cecilia García Robles?
????Formación en psicoastrología orientación junguiana
?????????
????www.astropsicologica.com????