Jetzt hört ihr die längere Variante der Einstiegsmeditation - wie sie z.B. im Achtsamkeits- oder MBSR-Programm* unterrichtet wird. 20 Minuten Aufmerksamkeit NUR auf den Atem. Die Momente der Stille nehmen zu und dennoch bringe ich euch mit meiner Stimme immer wieder zurück zu eurem Atem. Regelmässiges Üben steigert eure Konzentration und Selbstwahrnehmung. Ihr fokussiert euch mehr auf die Gegenwart und steigert damit eure Achtsamkeit. Schaltet den gedanklichen Autopiloten ab und bleibt mit eurer Aufmerksamkeit bei einer Sache: Eurem Atem.

Viel Spass wünscht Lars.

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*mind based stress reduction

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