Einfache Atemmeditation für Anfänger - diese Folge aber mit Musik, wer's mag. Die 20 Minuten überfordern gerade am Anfang nicht. Ihr werdet schnell merken: Sich nur auf den Atem zu konzentrieren, ist nicht so einfach, wie es klingt. Regelmässige Praxis kann eure Konzentration und Selbstwahrnehmung steigern. Ein Weg, durch den ihr zu mehr Ruhe finden könnt und der hilft, aus dem Gedankenkarusell auszusteigen. Viel Spass wünscht Lars.

• Idee: Jens Hohmann/Lars Schmidtke

Einfache Atemmeditation für Anfänger - diese Folge aber mit Musik, wer's mag. Die 30 Minuten überfordern gerade am Anfang nicht. Ihr werdet schnell merken: Sich nur auf den Atem zu konzentrieren, ist nicht so einfach, wie es klingt. Regelmässige Praxis kann eure Konzentration und Selbstwahrnehmung positiv steigern. Ein Weg, durch den ihr zu mehr Ruhe finden könnt und der euch helfen kann, aus dem Gedankenkarusell auszusteigen. Viel Spass wünscht Lars.

• Idee: Jens Hohmann/Lars Schmidtke

Einfache Atemmeditation für Anfänger - diese Folge aber mit Musik, wer's mag. Die 10 Minuten überfordern gerade am Anfang nicht. Ihr werdet schnell merken: Sich nur auf den Atem zu konzentrieren, ist nicht so einfach, wie es klingt. Regelmässige Praxis steigert eure Konzentration und Selbstwahrnehmung. Ein Weg, durch den ihr zu mehr Ruhe finden könnt und der hilft, aus dem Gedankenkarusell auszusteigen. Viel Spass wünscht Lars.

• Idee: Jens Hohmann/Lars Schmidtke

Ihr hört jetzt die lange Atemmeditation, wie sie z.B. im Achtsamkeits- oder MBSR*-Programm unterrichtet wird. 30 Minuten Aufmerksamkeit auf den Atem. - Nachdem wir klassisch starten, nehmen die Abstände, in denen meine Stimme euch selbstständig üben läßt, deutlich zu. Keine Sorge: Ich laß euch nicht allein. Immer mal wieder erinnere ich daran, mit eurem Fokus bei der Atmung zu bleiben. Diese Meditation kann euch tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit bringen.Viel Spass wünscht Lars.

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(*mind based stress reduction)