ATEMPAUSE mit Timo Niessner

By Timo Niessner

Der erste deutschsprachige, wissenschaftbasierte Podcast der sich intensiv mit der Atmung im Sport, Business und Alltag beschäftigt.

Dieser Podcast wird dich dabei unterstützen voller Energie zu sein... more

· Health & Fitness

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FAQs about ATEMPAUSE mit Timo Niessner:

How many episodes does ATEMPAUSE mit Timo Niessner have?

The podcast currently has 193 episodes available.

ATEMPAUSE mit Timo Niessner episodes:

January 28, 2025 #149 - Atemsession 12min: Dein Weg durch ein Eisbad (Kaltes Wasser)
Bist du bereit, deinen Mut zu testen und die Kraft der Kälte zu erleben?
In dieser Episode erwartet dich eine transformative Atemsession, die dich mental und körperlich auf ein Eisbad vorbereitet. Gemeinsam tauchen wir ein – mit Fokus, Klarheit und Gelassenheit.
Ein Eisbad fordert nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist heraus.
Mit der richtigen Atmung lernst du, deine Stressreaktion zu kontrollieren, innere Ruhe zu finden und die vielen Vorteile dieser intensiven Erfahrung zu genießen – von gesteigertem Fokus bis zu mehr Widerstandskraft.

Was dich in dieser Folge erwartet:
✅ Mentale Vorbereitung: Wie du dich schon vor dem Wasserkontakt optimal einstellst
✅ Geführte Atemsession: Von der Vorbereitung bis zum bewussten Einstieg ins kalte Wasser
✅ Tipps für die Kälte: So bleibst du entspannt und holst das Beste aus deinem Eisbad heraus
Egal, ob du zum ersten Mal in ein Eisbad steigst oder deine Routine vertiefen möchtest – diese Atemsession gibt dir die Tools, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Kälte mit neuer Stärke zu meistern.
Jetzt reinhören und dich selbst überraschen – du bist stärker, als du denkst! 🧊✨

🎧 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung – und teile sie gerne mit anderen, die von dieser Erfahrung profitieren könnten!

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13min
January 21, 2025#148 - Wechseljahre: Symptome erkennen, Unterstützung finden
In dieser Folge sprechen wir mit der Expertin Susanne Liedtke über ein Thema, das viele Frauen betrifft und dennoch oft wenig Beachtung findet: die Wechseljahre. Gemeinsam beleuchten wir:

Themen der Folge:
Was sind die Wechseljahre?
Eine Einführung in die Phase der hormonellen Veränderungen und was sie für Körper und Psyche bedeutet.

Typische Symptome
Von Hitzewallungen bis Schlaflosigkeit: Wie sich die Wechseljahre bemerkbar machen können.

Emotionale Herausforderungen
Der Einfluss auf Stimmung und Lebensgefühl – und warum es wichtig ist, diese Aspekte ernst zu nehmen.

Wie man Unterstützung finden kann
Möglichkeiten der Selbsthilfe, medizinische Beratung und der Wert eines offenen Austauschs.

Über unsere Gästin:
Susanne Liedtke ist eine erfahrene Beraterin und Expertin im Bereich Frauen- und Gesundheitsthemen. Mit ihrer einfühlsamen und informativen Art teilt sie wertvolle Tipps und Impulse, die Frauen helfen, diese Lebensphase aktiv zu gestalten.

Highlights der Folge:
Wie man mit belastenden Symptomen umgehen kann

Warum die Wechseljahre keine "Krankheit", sondern eine natürliche Lebensphase sind

Praktische Tipps für Selbstfürsorge und Stressbewältigung

Links und Ressourcen:
Mehr über Susanne Liedtke erfahren

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47min
January 14, 2025#147 – Durchatmen statt Durchdrehen: Stress abbauen an einem gefühlten 48-Stunden-Tag
Wie du mit 3 einfachen Atemtechniken stressige Tage entschärfen und in einen entspannten Flow bringen kannst. Egal, ob du morgens mit Überforderung startest, mittags im Chaos versinkst oder abends loslassen möchtest.

3 Atemtechniken für wilde Tage
Morgens: Die Spielplatz-Methode
Schaffe einen neuen Blick auf den Tag mit einer Mischung aus Atem, Vorstellungskraft und Loslassen.

Mittags: Die Surf-Methode
Finde Vertrauen und Fokus im Chaos, während du „die Wellen deines Tages surfst“.

Abends: Die Schüttel-Methode
Lass Anspannung und Frust aus deinem Körper – der „Affe in dir“ darf Raum bekommen.

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21min
January 14, 2025#148 - Wechseljahre: Symptome erkennen, Unterstützung finden
In dieser Folge sprechen wir mit der Expertin Susanne Liedtke über ein Thema, das viele Frauen betrifft und dennoch oft wenig Beachtung findet: die Wechseljahre. Gemeinsam beleuchten wir:

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47min
December 03, 2024 #146 - Atemsession 42min: Mentale Klarheit in kleinen Schritten
In 42 Minuten zur innerer Klarheit und mentaler Stärke. Schließe deine Augen und gönne dir diese tiefe Auszeit.

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MUSIK:
Malte Maarten

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43min
November 26, 2024 #145 - IKIGAI und die 5 Säulen für deine Breathwork Journey
Die japanische Lebensphilosophie wird bei uns "Purpose" genannt und beinhaltet 5 Säulen die angewandt, deine Breathwork Erfahrung auf ein neues Level heben kann.

Die 5 Säulen des IKIGAI
👉 Klein anfangen
👉 Loslassen lernen
👉 Harmonie leben
👉 Nachhaltigkeit lernen
👉 Die Freude an kleinen Dingen entdecken

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26min
November 19, 2024#144 - Atemsession 7min: Innere Ruhe
Schnelle Atemübung für mehr Gelassenheit und Entspannung
Fühlst du dich gestresst oder unruhig? In nur 7 Minuten begleite ich dich auf einer kurzen, aber wirkungsvollen Atemreise, die dir hilft, deine innere Ruhe wiederzufinden. Lege dich bequem hin oder setze dich entspannt, schließe deine Augen und gönn dir diese bewusste Auszeit vom Alltag.

Diese Atemsession unterstützt dich dabei:
deinen Geist zu beruhigen
Stress abzubauen
Klarheit und Gelassenheit zu fördern
wieder in einen entspannten Zustand zu kommen

✨ Perfekt für zwischendurch – egal ob zu Hause, im Büro oder unterwegs.

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8min
November 12, 2024 #143 - Abgrenzung in BREATHWORK-Sessions: Umgang mit Erfahrungen im INNEN & AUßEN
Kann ABGRENZUNG zu mehr OFFENHEIT führen?
Der Umgang mit den eigenen Erfahrungen in Breathwork ist meist mit einem großen ? verbunden.
Ganz gleich ob du schon öfters tief abgetaucht bist oder gerade deine erste tiefere Erfahrung gemacht hast. In dieser Folge gebe ich dir Tipps wie du damit umgehen kannst.

Wie kannst du mit deinen Erfahrungen umgehen?
👉 Keine Assoziation zulassen
👉 Aktive abgrenzen
👉 Offen sein für neue Erfahrungen

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30min
November 05, 2024 #142 - Atemsession: Mentale Grenzen meistern 35min - Silent Touch
Stelle dich deiner mentalen Grenze, ganz in Ruhe. Mit der Gewissheit, dein Körper kann das, aber kannst du es auch zulassen?

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MUSIK:
Malte Maarten

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38min
October 29, 2024 #141 - 7 Tage Fasten zur inneren Erkenntnis - SELBSTERFAHRUNG
Führt fasten zur inneren Erkenntnis?
Dafür habe ich mich 7 Tage auf eine Fastenkur begeben. Nichts essen ist für mich wirklich schwer, aber diese Erkenntnisse waren für mich bahnbrechend

Wie beeinflusst FASTEN unsere Emotionen?
👉 Angst, Agression oder Hungerhaken
👉 Ohne Zucker geht es auch
👉 Mehr Zeit ohne essen

ATEMTRAINING ON-DEMAND
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55min

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