Faremos uma prática de Atenção focada na Respiração.

Você será convidado a colocar o foco da sua atenção na sua respiração, onde quer que ela esteja mais proeminente, talvez os movimentos na barriga e no peito, talvez as sensações do ar q entra e sai, pelas narinas.  É natural que a mente saia do lugar e você não precisa brigar com isso. Apenas perceba que isto aconteceu e volte a levar sua atenção para respiração. Faça isso sempre que necessário, sempre que você quiser.