Recomendações iniciais para se tornar mais ativo durante a quarentena:

Sentar no chão pela manhã, tarde e noite por 20 minutos em cada turno;

Deixar o Celular, no mínimo, a 2 metros de distância;

Deixar o controle remoto sempre ao lado da TV;

Colocar o celular para despertarA cada 30' e, cada vez que ele despertar, fazer qualquer atividade por 2 minutos - pode ser andar pela casa (qualquer coisa em pé.