😣 Já sentiu que a emoção tomou conta e você reagiu de um jeito que depois se arrependeu? Pois é… nesse episódio eu compartilho técnicas da terapia comportamental dialética (DBT) que podem te ajudar a pausar, respirar e escolher melhor como agir. Um guia prático pra quem quer atravessar crises sem se perder no caminho. 🌿

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🔗 Links que comentei no episódio:

🎧 Episódio: Caminhos para uma mente sábia https://open.spotify.com/episode/2b1LbDpjm9VLwN0XfeJuXd?si=E8H41ICCQYKK7dQe0Xvoew

🎧 Episódio: Testando seu nível de relaxamento muscular progressivo https://open.spotify.com/episode/6MCdzCMLlX2RnpjP1fYxgr?si=aOECgRsIRnCFreZeqHoptw

🎧 Episódio: Autotranquilização em 5 sentidos https://open.spotify.com/episode/0Sr8CNPritbFHJg5hkUfk8?si=syKW3JpWScKvxi2m-mDThA

🎧 Episódio: Melhorando o momento em dias difíceis (habilidades improve) https://open.spotify.com/episode/5MI6nLikzn5ErQDLtXsmlE?si=2Siy7ThMRamLJA9URIGjfA

🎼 Playlist favoritas da Bia internacionais: https://open.spotify.com/playlist/0CcpTQxzrbXBezGUd2F6IZ?si=XZ586NgEQ0CvVB7dAHlY2Q&pi=mpjccObXQHexl

🎼 Playlist favoritas da Bia nacionais: https://open.spotify.com/playlist/0BFOEJJhc8t1u66MvC7XU9?si=xP29x4uIR_2OvUXKW-ldeA

🎥 Canal com vídeos animados DBT: https://www.youtube.com/@DBTRU