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Stéphanie est arrivée avec 70 lbs de prise de poids sur 6 ans, le cycle yoyo, et une relation avec la nourriture gérée par ses émotions.

1 an plus tard : -85 lbs. Sans diète restrictive. Sans arrêter les soupers, les vacances ou le camping en famille.

Dans cet épisode, elle raconte ce qui a vraiment débloqué sa transformation et ce n'est pas ce que tu penses.

Spoiler : ça a commencé par une chose qu'elle s'empêchait de faire depuis des années sans même s'en rendre compte.

Une conversation honnête sur l'agréabilité, la communication, manger ses émotions, et ce que ça veut dire « profiter de la vie » pour vrai.

Si tu te reconnais dans le parcours de Stéphanie et que tu veux qu'on travaille ensemble sur ta transformation (physique ET psychologique), tu peux appliquer ici 👉https://equipeevo.com/evo360

La formation : https://www.skool.com/labdelaconstance/about

Les lunettes : https://www.amazon.ca/-/fr/dp/B0DLFKCCMH?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title&th=1

Références scientifiques :

Driller, M. W., Jacobson, G., & Uiga, L. (2019). Hunger hormone and sleep responses to the built-in blue-light filter on an electronic device: a pilot study. Sleep science (Sao Paulo, Brazil), 12(3), 171–177. https://doi.org/10.5935/1984-0063.20190074

Duraccio, K. M., Zaugg, K. K., Blackburn, R. C., & Jensen, C. D. (2021). Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults?. Sleep health, 7(4), 478–484. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2021.03.005

Shechter, A., Kim, E. W., St-Onge, M. P., & Westwood, A. J. (2018). Blocking nocturnal blue light for insomnia: A randomized controlled trial. Journal of psychiatric research, 96, 196–202. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2017.10.015

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Traits de personnalité :equipeevo.com/testpersonnalite1

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Référence :

Lu, H., Wang, J., & Kong, F. (2025). Does "Lying Flat" Lead to Greater Life Satisfaction? Evidence from Empirical Research. Behavioral sciences (Basel, Switzerland), 15(8), 1067. https://doi.org/10.3390/bs15081067

Forumulaire : https://forms.gle/HRbRzWP3RXVvhkiP9

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Lien pour le test :

https://www.skool.com/labdelaconstance/about

Référence scientifique :

Schuster, J., Cycelskij, I., Lopresti, A., & Hahn, A. (2025). Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nature and science of sleep, 17, 2027–2040. https://doi.org/10.2147/NSS.S524348

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Virginie s'entraîne depuis 15 ans. Elle connaît la nutrition, l'entraînement, les calories. Elle savait quoi faire. Ce qu'elle savait pas, c'est pourquoi elle le faisait.

Dans cet épisode, elle explore comment la rigidité s'est installée dans chaque sphère de sa vie, le fitness, les communications, les soupers chez elle et ce que ça lui coûtait vraiment sans qu'elle s'en rende compte.

Une conversation honnête sur la connaissance de soi, l'anxiété qu'on reconnaît pas, et ce qui arrive quand on arrête enfin de se battre contre soi-même.

Tu te reconnais dans cette rigidité ?

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