Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)

Описание тренировки:

Разминка.

Тренировка:

1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3  минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда)

2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута  (Альтернативы-меньше амплитуда)

3. Выпады назад + выпад в сторону  другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)

4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута

Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков)

Скакалка - 30 секунд

Разножка - 30 секунд

Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек

Заминка.