#sekta podcast

#sekta podcast

By #sekta podcastHealth & FitnessFitness
Download on the App Store

#sekta podcast episodes

  • Выходим из карантина!

    У нас в гостях психолог и коуч - Лена Дегтярь, и руководитель направления научной информации в #sekta - Аня Нестерова.


    Делимся карантинными инсайтами и обсуждаем, как сохранить полезные заработанные привычки после самоизоляции.
    Спойлер: мы уже не будем прежними :)

    26 min
  • Аудиотренировка #2

    Привет! Вторая аудиотренировка!

    Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)

    Описание тренировки:
    Разминка.
    Тренировка:
    1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3  минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда)
    2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута  (Альтернативы-меньше амплитуда)
    3. Выпады назад + выпад в сторону  другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)
    4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута

    Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков)
    Скакалка - 30 секунд
    Разножка - 30 секунд
    Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек
    Заминка.

    26 min
  • Аудиотренировка с Олей Маркес

    Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес!

    Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)

    Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат

    10 min
  • Как проходить обучение в #Sekta, если ты перфекционист

    Сегодня гость подкаста психолог Елена Шаметова.

     - Разбираем New normal с психологом - что это такое, как с психологической точки зрения работать с этим.
    - Разбираем темы вины, перфекционизма, обесценивания своих усилий.

    34 min
  • Как работать в сети и не сойти с ума

    Беседуем с Варей Веденеевой о том, как жить в современном мире соцсетей,  что делать с цифровой зависимостью и зачем нужен ditgital detox. Варя —  предприниматель, CEO и основатель Periodica.press, основатель и идеолог  365done.ru

    51 min
  • Что такое результат и как его добиться

    Обсуждаем с кураторами Машей и Таней:

    ⁃ Взаимосвязь цели и результата: насколько это важно, если результат отличается от изначально поставленной цели
    ⁃ Какой бывает результат и как его отслеживать
    - Как сделать идеальное фото "до" :)

    39 min
  • Как приобщить родных к здоровому питанию так, чтобы они вас не ненавидели?

    В этом выпуске вновь общаемся с кураторами #sekta. Обсуждаем семейное питание и важный вопросы:

    - как приобщить родных и близких к здоровому питанию так, чтобы они вас не ненавидели
    - что делать, если в семье готовите не вы

    30 min
  • Как все успевать, когда ты мать?!

    Обсудили, как встроить зож в свою жизнь и все успевать, когда ты мама.

    Своими лайфхаками поделились два замечательных куратора #sekta — Олеся и Соня. Будут ответы на вопросы:

    - как сделать семейный рацион здоровым?
    - как успеть приготовить еду на дни вперед, если ты в огне?
    - как тренироваться, если дети всегда рядом?
    - как восполнять ресурсы?

    50 min

About #sekta podcast

From the publisher's feed

Здесь мы обсуждаем все, что кажется нам интересным и достойным комментирования в мире ЗОЖ. А если вы не знаете, что такое Школа #Sekta, — мы спортивное комьюнити. Создаём программы тренировок и…