Bewegung ist essenziell für ein langes Leben! Erfahre, wie Kardiologen die respiratorische Fitness messen, warum Fitness ein Biomarker für Langlebigkeit ist und welchen Einfluss sie auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Demenz hat. Plus: Tipps für effektives Ausdauertraining!

YMCA 3 min Step Test Formel:

Males: VO2max = 70.597 - 0.246 × (Age) + 0.077 × (Height) - 0.222 × (Weight) - 0.147 × (HR)

Females: VO2max = 70.597 - 0.185 × (Age) + 0.097 × (Height) - 0.246 × (Weight) - 0.122 × (HR)

Zur Not einfach durch ChatGPT rechnen lassen :)

2000m Run VO2max Rechner:

https://www.omnicalculator.com/sports/vo2-max-runners

Studien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19454641/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38387825/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36946469/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25261876/

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