Vivemos cercadas de estímulos, prazeres imediatos e recompensas fáceis. E, mesmo sabendo o que nos faz bem, por que tantas vezes fazemos o oposto?

Neste episódio, falamos sobre autocomprometimento — um conceito central do livro Nação Dopamina, da psiquiatra Anna Lembke — e como criar limites de tempo e regras simples pode nos devolver o controle sobre hábitos, escolhas e energia.

Você vai entender:

• Por que confiar só na força de vontade costuma falhar

• Como o acesso ilimitado ao prazer desregula o cérebro

• O que é autocomprometimento cronológico e por que ele funciona

• Como usar limites de tempo, marcos e janelas de consumo na vida real

• A relação entre dopamina, perda da noção do tempo e comportamento compulsivo

Este não é um convite à rigidez, mas ao autocuidado maduro: criar hoje as condições para que o seu eu do futuro sofra menos e viva melhor.

Um episódio para quem busca mais equilíbrio, constância e escolhas conscientes — sem culpa e sem extremismos.

🎧 Dê o play e reflita:
que limites podem te proteger mais do que te restringir?