Você já percebeu que sua fome varia ao longo da semana? Neste episódio, explicamos por que isso acontece e como fatores como hormônios, treino (força, corrida e natação), estresse, sono e alimentação influenciam diretamente o seu apetite.

Entenda o papel da grelina e da leptina, a importância da proteína e das fibras na saciedade, o impacto dos ultraprocessados no aumento da fome e como a hidratação pode interferir na sua percepção de apetite.

Um episódio essencial para quem quer sair da culpa, entender o corpo e ajustar a alimentação com mais consciência, estratégia e equilíbrio.

Você está descansando ou apenas procrastinando? Neste episódio, falamos sobre a diferença entre descanso real e fuga disfarçada — e por que essa confusão pode estar te mantendo cansada, sem energia e sem constância.

Você vai entender como o excesso de estímulos impacta seu corpo e sua mente, conhecer os 7 tipos de descanso (físico, mental, emocional, sensorial, criativo, social e espiritual) e aprender a aplicar pausas estratégicas na sua rotina.

Um episódio essencial para quem quer sair do cansaço constante, melhorar a produtividade e construir uma rotina mais equilibrada, leve e sustentável.

Você já terminou uma refeição satisfeita, mas mesmo assim sentiu vontade de comer sobremesa? Neste episódio, exploramos o fenômeno conhecido como “estômago da sobremesa” e explicamos, de forma simples e prática, como a saciação sensorial específica e o sistema de recompensa influenciam suas escolhas alimentares.

Falamos também sobre o impacto do ambiente, da variedade de alimentos e dos estímulos no seu comportamento — e como sair do automático.

Você vai aprender estratégias práticas, como o ritual do doce, para desenvolver mais consciência, equilíbrio e autonomia na sua alimentação.

Um episódio essencial para quem busca melhorar a relação com a comida sem restrições, com mais leveza e intenção.

Os automáticos invisíveis que estão travando seu resultado

Você sente que está fazendo tudo certo… mas não vê resultado?

Talvez o problema não seja falta de esforço — e sim excesso de repetição sem ajuste.

Nesse episódio da Escola do Bem Viver, você vai entender um conceito pouco falado: os automáticos invisíveis.

Aqueles padrões que parecem corretos — mas que, na prática, mantêm seu corpo no mesmo lugar.

Falamos sobre:

• A diferença entre automático óbvio e automático invisível
• Como o “eu já sei” pode travar sua evolução
• Por que treinar sem progressão não gera resultado
• O erro da alimentação “boa”, mas mal ajustada
• Como fazer micro ajustes que realmente destravam o processo

Esse episódio é para quem já faz… mas não evolui.

Porque resultado não vem só da repetição.
Vem do ajuste.

Se fez sentido pra você, compartilha com alguém que também está nesse ponto.

Você não precisa fazer isso sozinha: ciência, direção e o poder do grupo

Nunca tivemos tanto acesso à informação sobre alimentação e emagrecimento — e, ao mesmo tempo, nunca estivemos tão confusas.

Nesse episódio da Escola do Bem Viver, você vai entender por que o excesso de informação sem filtro pode estar atrapalhando mais do que ajudando… e como direção e ambiente são fundamentais para sustentar qualquer processo.

A partir da minha experiência clínica e também como mulher de 51 anos, compartilho uma visão prática e realista sobre o que realmente funciona no longo prazo.

Você vai entender:

• Por que informação demais gera paralisia e não resultado
• O papel da nutrição como uma ciência em constante evolução
• Como o direcionamento certo encurta caminho e evita frustração
• A importância biológica e comportamental do grupo e do pertencimento
• Por que você não precisa — e não deve — fazer tudo sozinha

Esse episódio é um convite para sair do excesso…
e entrar em um processo com mais clareza, suporte e consistência.

Porque constância não vem da força.
Vem da sustentação.

Se fez sentido pra você, compartilha com outra mulher que precisa ouvir isso.

E se você quer viver esse processo com direção e acompanhamento, a Escola do Bem Viver está com novas vagas abertas.

Você não precisa de mais motivação.
Você precisa de direção.

Nesse episódio da Escola do Bem Viver, falamos sobre por que tantas mulheres sabem o que fazer — mas não conseguem sustentar. E como pequenas mudanças na forma de agir podem transformar completamente esse processo.

Você vai entender:

• Por que metas grandes falham… e missões simples funcionam
• O papel do cérebro na construção de hábitos (e por que progresso gera motivação)
• Como desafios curtos aumentam engajamento e evitam desistência
• A importância do grupo como fator de constância e pertencimento
• Como sair do ciclo de começar e parar

Com referências práticas e insights baseados em comportamento, esse episódio é um convite para parar de depender de força de vontade…
e começar a construir um processo que se sustenta.

Porque constância não vem de motivação.
Vem de estrutura, repetição… e ambiente.

Se fez sentido pra você, compartilha com outra mulher que precisa sair do ciclo de desistência.

E se você quer viver isso na prática, a Escola do Bem Viver está com novas vagas abertas até 06 de abril de 2026.

Você já começou um processo de emagrecimento e perdeu peso rápido… mas depois sentiu que tudo ficou mais lento — ou até travou?

Nesse episódio da Escola do Bem Viver, você vai entender as fases naturais da perda de peso e por que a balança não conta toda a história.

Falamos sobre:

• Diferença entre perda de peso e emagrecimento
• Por que o início é mais rápido (e o que você realmente perde nessa fase)
• O momento em que a perda desacelera — e por que isso é esperado
• O que é o platô e como lidar com ele sem frustração
• Como ajustar sua estratégia sem abandonar o processo

Esse episódio é essencial para alinhar expectativa com realidade…
e parar de desistir no meio do caminho.

Porque emagrecimento de verdade não é sobre pressa…
é sobre consistência.

Se fez sentido pra você, compartilha com outra mulher que precisa ouvir isso.

E se você quer um acompanhamento com estratégia e constância, a Escola do Bem Viver está com novas vagas abertas até 06 de abril de 2026.

Você já sentiu que começa a semana “certinha”… mas em algum momento perde o controle e pensa: “já foi, agora tanto faz”?

Nesse episódio da Escola do Bem Viver, a gente fala sobre uma diferença essencial — e pouco discutida — que pode transformar sua relação com a comida: permissão e permissividade.

Aqui você vai entender por que nem toda “liberdade alimentar” é saudável… e como o excesso de restrição pode levar exatamente ao comportamento que você está tentando evitar.

Falamos sobre:

• O que é permissão de verdade (e por que ela envolve consciência, não descontrole)
• Como a permissividade se instala no dia a dia, muitas vezes sem você perceber
• O impacto do “só hoje” repetido na construção de hábitos
• Como sair do ciclo de restrição e exagero
• Estratégias práticas para fazer escolhas mais intencionais

Esse episódio é um convite para sair da culpa…
e construir uma relação mais madura, leve e sustentável com a comida.

Porque não é sobre controlar tudo…
nem sobre liberar tudo.

É sobre aprender a escolher.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilha com outra mulher que também precisa ouvir isso.

E se você quer aprofundar esse processo com acompanhamento, a Escola do Bem Viver está com novas vagas abertas.

Neste episódio, falamos sobre o lipedema — uma condição ainda pouco diagnosticada, mas que impacta profundamente a vida de muitas mulheres.

Você vai entender o que é o lipedema, suas características, diferenças em relação à obesidade e como fatores hormonais, inflamatórios e metabólicos estão envolvidos.

Também abordamos os principais sinais, o impacto na qualidade de vida e, principalmente, como o cuidado deve ir além da estética, considerando estratégias de estilo de vida, alimentação e manejo individualizado.

Um episódio para trazer mais clareza, acolhimento e informação, ajudando você a compreender melhor o seu corpo e buscar um cuidado mais direcionado e possível.

Se você sente que começa bem e se perde ao longo da semana, esse episódio vai te mostrar um outro caminho.

Aqui, você vai entender como o excesso de decisões e estímulos do dia a dia gera fadiga mental, desorganização e dificuldade de manter constância — e por que isso não tem a ver com falta de disciplina.

Falamos sobre como o cérebro lida com a sobrecarga de informações e como isso impacta diretamente sua alimentação, seus hábitos e sua rotina.

Além disso, você vai aprender como:

• reduzir decisões
• criar estruturas simples
• organizar a rotina de forma possível
• e construir constância sem rigidez

Um episódio essencial para quem quer sair do ciclo de começar e parar — e construir um cuidado que realmente se sustenta na vida real.