Bienvenidos al séptimo capítulo de la primera temporada Avanzar empieza por A.

El sueño es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida, salud y longevidad y, sin embargo, se descuida cada vez más en la sociedad del siglo XXI, con consecuencias devastadoras.

Hoy hablamos de “Why do we sleep?”. En este libro, el primero de este tipo escrito por un experto científico, el profesor Matthew Walker explora veinte años de investigación de vanguardia para resolver el misterio de por qué el sueño importa. Mirando criaturas de todo el reino animal, así como estudios humanos, Why We Sleep profundiza en todo, desde lo que realmente sucede durante el sueño REM hasta cómo la cafeína y el alcohol afectan el sueño y por qué nuestros patrones de sueño cambian a lo largo de la vida, transformando nuestra apreciación del fenómeno extraordinario que salvaguarda nuestra existencia.

Información sobre cafeína:

http://www.cafeina.com.es/contenidoCafeina/

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Bienvenidos al sexto capítulo de Avanzar empieza por A.

Si alguna vez te has puesto a organizar tu casa o tu espacio de trabajo como un loco para comprobar que en pocos días todo vuelve a estar igual de desordenado; si tienes una caja repleta de cosas que no vas a utilizar pero que guardas “porque si”; si en tu armario hay más cosas en perchas que en los cajones; o si piensas que a tu casa le falta espacio para guardar cosas… Te invitamos a descubrir el método Konmari por Marie Kondo.

Este método transformará tu casa… ¡y tu vida!

Cada una de las elecciones que hacemos a diario no son la consecuencia de decisiones meditadas, como cabría pensar. Son hábitos. Y puesto que todos y cada uno de estos estos aspectos ejercen un tremendo impacto en nuestra salud, productividad, seguridad y felicidad, parece inevitable preguntarse: ¿podemos cambiarlos? La respuesta es sí.

Bienvenidos al cuarto capítulo de Avanzar empieza por A.

¿El pollo puede generarnos angustia? ¿Consigue el chocolate calmar nuestra ansiedad? ¿El wasabi permite desinhibirnos tanto como el alcohol? ¿Somos realmente lo que comemos?

En este cuarto capítulo hablaremos de cómo nuestra alimentación diaria nos afecta no solo a nuestro bienestar físico, sino también a las emociones y sentimientos que vivimos día a día. Hablaremos de las principales propiedades de los distintos alimentos y sabores a través del libro “Comer, Sentir, Vivir” escrito por el Dr. Jorge Perez Calvo, experto nutricionista con más de 30 años de experiencia.

Enlace al libro "Comer, Sentir, Vivir”: https://www.amazon.es/Comer-sentir-¡vivir-alimentación-SUPERACION/dp/8425353319

Hoy, en Avanzar empieza por A, hablaremos del papel que juega internet, y específicamente las redes sociales, en nuestras vidas. De como las compañías diseñan estas apps para engancharte más y de qué podemos hacer para que seamos nosotros quienes tenemos el control de las redes sociales y de la tecnología en general y no al revés.

¿La tecnología es buena? ¿O mala? ¡Depende!

Bibliografía:

La distopia tecnológica:

https://www.theguardian.com/technology/2017/oct/05/smartphone-addiction-silicon-valley-dystopia

¿Está Facebook desgarrando la sociedad?:

https://www.theverge.com/2017/12/11/16761016/former-facebook-exec-ripping-apart-society

Essena O'Neill abandona la red social porque asegura que esa "no es la vida real":

https://elpais.com/elpais/2015/11/03/estilo/1446547570_629565.html

Como internet arruina la productividad:

https://www.youtube.com/watch?v=4Lx1kIrempw

Como la tecnología nos arruina la vida:

https://facilethings.com/blog/es/how-technology-ruins-our-lives

Como el aburrimiento nos lleva a grandes ideas:

https://www.youtube.com/watch?v=c73Q8oQmwzo&index=45&list=WL&t=0s

Bienvenidos al segundo capítulo de Avanzar empieza por A.

Ikigai es el término japonés que describe nuestra razón de vivir. Para encontrar nuestro Ikigai es fundamental tener claros cuatro aspectos fundamentales: lo que amamos, en qué somos buenos, por lo que merecemos ser pagados y lo que el mundo necesita de nosotros. La suma de estos cuatro aspectos configura nuestro propósito, nuestro Ikigai, nuestra razón de vivir.

En este segundo capítulo hablaremos del origen del término Ikigai, su evolución, y de estrategias para poder descubrirlo y aplicarlo en nuestras vidas. Concluiremos con un pequeño resumen del libro "Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz" -escrito por los autores españoles Francesc Miralles y Hector García- y que se ha convertido en un altavoz de la filosofía de vida de los japoneses, la población más longeva del mundo.

Enlace al libro "Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz"

https://www.amazon.es/Ikigai-secretos-Jap%C3%B3n-Medicinas-complementarias/dp/8479539224/ref=pd_lpo_sbs_14_t_0?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=0KVEMYHXGX6YZHAMTREV

Enlace al documental

https://youtu.be/_j9Md1mQmC0

Enlace a la charla Ted de Dan Buettner

https://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100?language=es&utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

Bienvenidos al primer capítulo de Avanzar empieza por A.

Cuando nos encontramos con un obstáculo podemos elegir desmoralizarnos, evitarlo… O podemos enfrentarnos a él y aprovechar esta oportunidad para aprender, progresar, avanzar y desarrollarnos personalmente convirtiendo tus problemas en el impulso que necesitas.

Hoy vamos a hablar de “El obstáculo es el camino” un libro de Ryan Holiday donde recopila ideas de la filosofía estoica y la actualiza aplicándola a nuestros días y a los problemas de hoy. Vemos los principios y estrategias que permiten a las personas prosperar precisamente motivadas por estos obstáculos, con la idea de transformar las causas de frustración, confusión, desesperanza, ira, en oportunidades para lograr la felicidad y triunfar tanto en los negocios como a nivel personal.

Ya en el año 170 a.C., el emperador romano Marco Aurelio escribió: “Nuestras acciones pueden ser impedidas… pero no nuestras intenciones ni decisiones. Porque podemos amoldarnos y adaptarnos.”